повинні

У цій статті ми дізнаємося, як підготувати 6 полуничні напої. Полуниця має ряд неймовірних переваг для здоров’я. Вони працюють протизапально, допомагають здоров’ю кісток та покращують стан очей, оскільки запобігають дегенерації жовтої плями. Крім того, ці маленькі фрукти теж є містять клітковини, які сприяють поліпшенню процесу травлення і стримувати голод.

Полуниця містить кислоту, названу елаговою, яка mпокращує еластичність шкіри та усуває ознаки старіння . Цей особливий фрукт можна їсти різними способами, але цього разу ми хочемо дати вам 6 чудових полуничних напоїв. Ви напевно знайдете не одну, яка вам сподобалася.

6 полуничних напоїв, які ви повинні включити у свій раціон

1. Полуничний коктейль або молочний коктейль

Перший з полуничні напої що ми рекомендуємо, ідеально поділитися з родиною. Крім того, ми впевнені, що ваші діти не матимуть багато заперечень проти цього. Насправді ви будете спокійні, подарувавши їм щось дуже поживне та смачне.

Інгредієнти

  • 1 кіло полуниці
  • 4 склянки натурального йогурту (800 г)
  • ½ склянки води (125 мл)
  • ½ склянка випареного молока (100 г)
  • Сік ½ лимона
  • Гренадіновий сироп (за смаком)
  • 1 літр дієтичного полуничного морозива

Підготовка

  • Спочатку добре очистіть полуницю і видаліть держак.
  • Помістіть полуницю в склянку блендера, додайте йогурт, воду, випарене молоко та лимонний сік.
  • Змішуйте все, поки воно не придбає текстуру, яка відповідає вашому смаку.
  • Помістіть суміш у морозильну камеру на 30 хвилин.
  • Нарешті, налийте в склянку трохи морозива і залийте смузі.

2. Натуральний полуничний смузі

Другий з полуничні напої що ми рекомендуємо ідеально підходить для днів, коли у вас є спортивна рутина дуже інтенсивний. Насправді ви можете взяти це за півгодини до тренування. Таким чином, ви побачите, що ваші показники значно покращуються.

Інгредієнти

  • 15 полуниць
  • 1 натуральний йогурт (125 г)
  • ½ склянка кокосової води або соєвого молока (100 мл)
  • 2 столові ложки меду (50 г)

Підготовка

  • Спочатку помийте, почистіть і подрібніть полуницю, якщо полуниця свіжа
  • Додайте в блендер з йогуртом і склянку соєвого молока або кокосової води.
  • Варто зазначити, що якщо ви додасте кокосову воду, цей полуничний напій буде на смак трохи солодшим. Кокосова вода вважається в даному випадку натуральним підсолоджувачем.
  • Нарешті додайте мед і збивайте все, поки не отримаєте однорідну суміш.

3. Полуничний, манговий та ананасовий напій

Найголовніше в цьому полуничний напій полягає в тому, що він може супроводжувати будь-який прийом їжі та доповнювати його, не додаючи багато зайвих калорій. Крім того, ви можете споживати цей коктейль у будь-який час доби без будь-яких проблем.

Інгредієнти

  • 5 полуниць
  • ½ стигле манго.
  • ½ скибочка ананаса
  • 5 столових ложок води (50 мл)
  • 1 чайна ложка меду (7,5 г)

Підготовка

  • Спочатку помийте і подрібніть полуницю, манго та ананас на невеликі шматочки.
  • Додайте їх у склянку блендера разом з водою та медом і обробляйте, поки не досягнете кремової текстури.
  • Нарешті, подайте їх холодним дотиком.

4. Напій з полуницею та легким бананом

Завдяки надзвичайно легким інгредієнтам, цей коктейль доповнює будь-яку дієту, якої ви дотримуєтесь. Цей напій спростить вам сніданок і додасть вам енергії на решту дня. Крім того, якщо ми додаємо калій, який забезпечується бананом, з антиоксидантами полуниці, то вийде смузі з великою кількістю вітамінів і підходить для вашого організму.

Інгредієнти

  • 2 склянки замороженої полуниці (300 г)
  • 1 стиглий банан
  • 2 столові ложки меду (50 г)
  • 1 склянка знежиреного або знежиреного молока (300 мл)

Підготовка

  • Вимийте і почистіть банан, наріжте його невеликими шматочками. Те ж саме зробіть із полуницею.
  • Помістіть все в блендер, разом з молоком та медом.
  • Змішуйте до тих пір, поки не вип’єте однорідний напій і не споживаєте.

5. Полуничне ласі

Текстура цього напій з полуницею Це створює відчуття споживання рослинних вершків, але не варто обманюватись: цей смузі не відстає за своїм смаком у порівнянні з попередніми. Насолоджуйтесь цільнозерновим тостом, покритим вершковим сиром або легким маргарином.

Інгредієнти

  • 1 нежирний або знежирений йогурт (125 г)
  • ½ склянка вівсяного напою (молока або води) (100 мл)
  • 7 великих стиглих полуниць.
  • 1 тире ванілі
  • 2 столові ложки меленої кориці (20 г)
  • 4 столові ложки коричневого цукру (50 г)
  • Кубики льоду (за смаком)

Підготовка

  • Спочатку добре промийте полуницю і додайте її разом з рештою інгредієнтів у склянку блендера.
  • Обробляйте все, поки не відчуєте кремову текстуру цього смузі.
  • Нарешті, подавайте його в глибокій кремовій посуді.

6. Полуничний енергетичний напій

Це один із полуничні напої що дасть більше енергії вашому тілу, оскільки воно містить У 13 разів більше калію (необхідний для правильної роботи клітин) і вдвічі більше натрію, ніж комерційні енергетичні напої. Майте на увазі, що чим полуниця свіжіша, тим більше користі вона принесе вашому організму.

Інгредієнти

  • 1 склянка кокосової води (300 мл)
  • 1 склянка води (200 мл)
  • 9 або 10 полуниці добре промити
  • 2 столові ложки меду (50 г)
  • Кубики льоду (за смаком)
  • 1 щіпка солі для посилення смаку.

Підготовка

  • Помістіть все у свій блендер і обробіть на середній швидкості, щоб лід не був повністю подрібнений.
  • Подавайте і приймайте.

Завершення

Без сумніву, ці напої полуничні, вони смачні, прості у приготуванні та ідеально пристосовуються до будь-якого режиму харчування та способу життя. Відсутність побічних ефектів, вони дадуть вам цей полівітамінний внесок нам потрібно задовольнити потреби щодня.

Нарешті, для хворим на цукровий діабет не рекомендують вживати занадто багато напоїв з полуницею або бананами через високий вміст цукру, який, хоча і може бути корисним для решти людей, може страждати від порушень обміну речовин. Останні повинні проконсультуватися зі своїм лікарем.