Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

Загальний опис дієти

гієною
«Дієта, при якій м’ясо слід їсти разом із м’ясом», - це те, що живе в суспільній свідомості щодо методу Аткінса. Її творцем був Роберт К. Аткінс, американський лікар. Явною метою дієти є схуднення, тому зрозуміло, що вона не прагне до більш здорового чи ефективного функціонування організму, вона лише розсуває свої межі.

Основний принцип полягає в тому, що якщо організм отримує мало вуглеводів, то енергію нагрівання, необхідну йому для функціонування, отримує із власного жиру, тож він втратить вагу. Дієта складається в цілому з чотирьох періодів, коли максимальне споживання вуглеводів дуже строго визначається: найнижче на першій стадії, а потім його можна поступово збільшувати. Відповідно, це говорить вам, що саме ми можемо їсти, а що - ні. Останній етап слід підтримувати протягом усього життя, протягом цього періоду ми збільшуємо частку вуглеводів стільки, скільки хочемо, бачачи в нашому власному випадку, наскільки це дозволяє нам підтримувати свою вагу.

Переваги

Беззаперечно, що за допомогою дієти Аткінса ми можемо позбутися від кілограмів і зберегти свою вагу навіть у довгостроковій перспективі, без посту та жалості до себе.

Детальна система проста у використанні і не вимагає жодних зусиль. Чіткі та досяжні цілі дозволяють нам виконати поставлене завдання.

Недоліки

Привабливість дієти полягає в тому, що вона не включає популярні речі до списку заборонених, тому ми можемо споживати м’ясо та жири з упевненістю, а на їжу також не застосовуються кількісні обмеження. Це, очевидно, збільшує його популярність, але досить неетично не привертати увагу людей до уникання перевіреної шкідливої ​​їжі.

Аткінс розробив власну індивідуальну групу вуглеводів, а також виміряв вміст вуглеводів у кожній їжі за індивідуальним масштабом. Через відсутність коментарів щодо цієї конкретної системи та відсутність процедур наукових доказів, як наріжні камені системи, так і висновки на її основі є невизначеними.

Дієта класифікується як надзвичайно екстремальна, оскільки ефект від зменшення певних видів поживних речовин (тут вуглеводів) надзвичайно високий, при цьому збільшуються інші типи (тут жири, білки) у нашому раціоні, не порушуючи, порушуючи метаболічний баланс і дефіцит з одного боку. з іншого боку, це може спричинити перевантаження різних органів (тут печінки та нирок). І зараз це не можливий сценарій, який не трапиться з вами, якщо ви введете своє тіло в кетоз (а це означає, що запаси вуглеводів у вашій печінці також вичерпані, і ваше тіло покриває свої енергетичні потреби за рахунок жиру, тобто кетонів), то на 100%, що ваше мислення значно притупляється (мозку потрібні вуглеводи для нормальної роботи), а також є велика ймовірність того, що рано чи пізно ваші нирки будуть пошкоджені, це лише функція часу. Подумайте добре, чи вартий цього ризику для вас.

Ряд продуктів було заборонено з дієти Аткінса, що було б важливо для споживання організмом через їх клітковину, вітаміни або мінерали. Їх відсутність може призвести до стану дефіциту.