Дієта Аткінсона

аткінсона

Дієта Аткінса - це дієта, яка орієнтована на цукор у раціоні. Цукри в дієті, як ми знаємо, спричиняють надмірне вироблення інсуліну. Це може призвести до різних метаболічних порушень, які часто спричиняють ожиріння. Ожиріння небезпечно, оскільки, образно кажучи, ожиріння є сильним «клеєм» для інших захворювань. Тому дієта Аткінса в основному стосується продуктів з низьким вмістом цукру. Тому на цій дієті в невеликих кількостях дозволені такі продукти: м’ясо, білкові продукти, овочі, горіхи та кисломолочні продукти.

Пізніше ця дієта Аткінса дозволяє вживати мінімальну кількість фруктів і круп. Рафіновані продукти, такі як борошно, цукор, рослинні олії тощо, вважаються абсолютно непридатними для цієї дієти. Був час, коли дієта Аткінса також обмежувала вживання овочів, що також могло спричинити ускладнення для здоров’я. Тому новіша версія дієти Аткінса виправляє цю помилку, оскільки вона вже дозволяє їсти більше овочів.

Дієта Аткінса, яку іноді називають програмою харчування Аткінса, виходить з 5 правил. Вживайте багато білків, клітковини, вітамінів та мінералів, виключайте зі свого раціону жири та цукри. Навіть сьогодні багато хто вважає цю дієту суперечливою. Однак дієта Аткінса може дати вам довше почуття ситості, ніж інші дієти.

Організм компенсує нестачу цукру, розщеплюючи білки з м’язів та запасів жиру в організмі. Може статися зневоднення, і тому важливо дотримуватися питного режиму при цій дієті! Для дієт, що зменшують споживання цукру, часто застосовується правило часу. Оскільки перед вживанням кожна дієта є однобічною, необхідно проконсультуватися з дієтологом та лікарем щодо придатності дієти. Відомо, що багато нездорових дієт спочатку спричиняють дивовижну швидку втрату ваги, але наслідки можуть бути небезпечними для вашого організму.

У книзі «Схуднути» я назавжди вказую, чому нездорова дієта особливо небезпечна для молодих людей, які так небезпечні у своєму розвитку та зростанні. У книзі також описується Star Food. Дізнайтеся, що ця дієта повинна містити і чому її слід включати.