Підігріта їжа
Багато людей відчувають здуття живота лише під час їжі макаронних виробів, рису або картоплі в ресторані. За словами дієтолога Люсі Деніелс, це можна пояснити тим, що їх зазвичай розігрівають, а молекулярна структура крохмалистих продуктів змінюється при нагріванні. Утворений таким чином крохмаль не може перетравлюватися в тонкому кишечнику, і коли він потрапляє в товсту кишку, бактерії, що сприяють травленню, виробляють гази, що викликає здуття живота. Якщо хтось переживає це, варто уникати таких продуктів.

причини

Гормональні коливання
Метеоризм часто спричинений гормональними коливаннями, що спостерігаються під час менструального циклу жінки. Багато людей думають, що вони набрякають перед місячними через затримку рідини. Однак гінеколог Лейла Ханна каже, що здуття живота може бути спричинене підвищеним рівнем гормону прогестерону, який розслабляє м’язи живота.

Жування
Під час жування ми ковтаємо більше повітря, що, за словами Пітера Уорвелла, експерта з синдрому подразненого кишечника (СРК), збільшує ризик здуття живота. Найгіршими є версії без цукру, які містять сорбіт та ксиліт - вони посилюються кишковими бактеріями, які також можуть сприяти здуттю живота. На думку експерта, швидке харчування також може спричинити здуття живота або погіршити стан.

Здорова дієта
Недоліком “здорової” дієти є те, що продукти з високим вмістом клітковини, такі як крупи, боби та бобові, бродять в кишковому тракті, викликаючи здуття живота. Якщо когось катують коричневий хліб, висівки та овочі, не змушуйте їх їсти багато.
Також не корисно, щоб хтось набивав здорові закуски протягом усього дня, такі як багато свіжих фруктів, горіхів та насіння, оскільки вони також починають бродити в кишечнику і викликати скарги.

Антибіотики, стрес, чутливість до глютену
Нарешті, не забуваймо про антибіотики, які можуть спричинити здуття живота, вбиваючи корисні кишкові бактерії. Дослідження показують, що біфідобактерії полегшують симптоми. Стрес також може погіршити симптоми травлення через зв’язок мозку та кишкового тракту.
Хоча причина незрозуміла, невпізнана чутливість борошна також може спричинити незручне здуття живота. Це алергічне захворювання важко відрізнити від синдрому подразненого кишечника, який вражає 15-20% населення і є одним з найпоширеніших симптомів здуття живота, і у багатьох пацієнтів захворювання не діагностується роками.