Шукаєте вагітності? Ви повинні знати, що недавнє дослідження стверджує, що включення горіхів - особливо волоських - у звичайний раціон значно покращує якість та функцію сперми. Результати, зазначають дослідники, "підтверджують корисну роль хронічного споживання волоських горіхів у якості сперми" і відображають необхідність досліджень для отримання більш конкретних дієтичних рекомендацій для чоловіків, оскільки дослідження, як правило, зосереджуються на жінках і чоловіках. Вагітність - це питання двох.

дієта

Дослідження проводилось через те, що в останні роки спостерігається загальне зниження кількості та якості сперми людини, приписується в промислово розвинених країнах "забрудненню, курінню та тенденціям до дієти західного типу". У цьому дослідженні у суб’єктів, рандомізованих до групи волоських горіхів, значно покращились кількість сперми, життєвий тонус, рухливість та морфологія (форма); вони узгоджувались із покращеннями, виявленими в інших недавніх дослідженнях дієт, багатих на омега-3, антиоксиданти (наприклад, вітамін С та Е, селен та цинк) та фолатів. Горіхи - це щільна їжа, яка містить багато цих поживних речовин та інших фітохімічних речовин.

Дослідження було 14-тижневим рандомізованим клінічним випробуванням, в якому взяли участь 119 здорових молодих чоловіків у віці від 18 до 35 років включають у свій звичайний раціон 60 грам/день змішаного мигдалю, фундука та волоських горіхів, або звичайна дієта без горіхів. Під час їх аналізу дослідження зафіксувало не тільки параметри сперми (на основі орієнтирів ВООЗ), але також зміни в різних молекулярних факторах, включаючи фрагментацію ДНК сперми. Зразки сперми та крові аналізували на початку дослідження та через 14 тижнів.

Ви не можете пропустити .

Поради дітям із СДУГ, коли вони повертаються до школи

Щоб протистояти цьому важкому періоду, проект Pandah розробив ряд рекомендацій для сімей з СДУГ:

А також:

По-перше, знайдені результати значно вищий рівень сперми, життєвої сили, моторики та морфології у чоловіків, які їли волоські горіхи. Поліпшення в цій групі становили приблизно 16% у кількості сперми, 4% у життєздатності сперми, 6% у рухливості сперми та 1% у морфології. Чотири основні параметри фертильності чоловіків. Крім того, випробовувані, які їли волоські горіхи, також показали a значне зниження рівня фрагментації ДНК сперми, параметр, тісно пов’язаний з чоловічим безпліддям. Насправді саме ця зміна рівня фрагментації ДНК у клітинах сперми пояснює, принаймні частково, поліпшення кількості, рухливості та морфології сперми.

Незважаючи на те, що це статистично значущі результати, слід зазначити, що досліджуваними були всі здорові та, мабуть, фертильні чоловіки, які дотримувались західної дієти. Тому їх не можна екстраполювати на загальну сукупність.

Отже, чи повинні чоловіки, які хочуть зачати дитину, природним шляхом або за допомогою допоміжних репродуктивних методів, додавати горіхи у свій щоденний раціон? "Ми поки що цього не можемо сказати, - сказав Салас-Уетос, один з авторів, - але в літературі накопичуються докази того, що зміни здорового способу життя, як дотримуватися здорового харчування, може допомогти зачаттю і, звичайно, волоські горіхи є ключовим компонентом здорової середземноморської дієти ".

Однак все ще існують суперечки щодо зменшення кількості сперми в розвинених країнах, головним чином завдяки способу проведення вимірювань. Однак величезний метааналіз минулого року повідомив про "значне зниження кількості сперми між 1973 і 2011 роками". Аналіз, який включав понад 40 000 чоловіків, зразки сперми яких були досліджені в 244 дослідженнях, показав, що результати "були обумовлені зниження народжуваності на 50-60% серед чоловіків із Північної Америки, Європи, Австралії та Нової ЗеландіїЗниження концентрації сперми оцінювалось на -1,4% на рік, а загальної кількості сперми на -1,6% на рік.

Світова організація охорони здоров’я чотири параметри якості сперми в останньому посібнику 2010 року: концентрація (тобто кількість, яка повинна становити мінімум 15 мільйонів сперматозоїдів на мл сперми); прогресуюча моторика (мінімум 32%); життєва сила (58%); та морфологія (4%). Це основні параметри, виміряні для оцінки якості сперми в межах норми. На молекулярному рівні також було запропоновано, що генетична цілісність кожної сперми є важливою для успішного запліднення. Якщо нитки ДНК в клітині пошкоджені або фрагментовані, вони не зможуть або з меншою ймовірністю запліднять яйцеклітину і підтримують ембріональний розвиток. Вважається, що ця фрагментація ДНК є спричинені окислювальним стресом внаслідок факторів навколишнього середовища та способу життя.

Тому, хоча це дослідження є перспективним, необхідний додатковий аналіз, який включає чоловіків з проблемами фертильності, щоб побачити, чи насправді включення горіхів у свій раціон може допомогти їм зачати дитину.