омега-3

МАДРІД, 22 липня (EUROPA PRESS) -

Продукти, багаті жирною кислотою Омега-3, такі як лосось, сардини або тунець, допомагають поліпшити якість сльози та запобігти її випаровуванню, саме тому її присутність у раціоні пацієнтів, які страждають синдромом Згрена, наголошує д-р. Моніка Фернандес Кастро, ревматолог Університетської лікарні Пуерта-де-Ієрро в Маядахонді (Мадрид), з нагоди святкування Всесвітнього дня синдрому Сигрена, який проходить 23 липня.

Синдром Шегрена - це ревматичне захворювання, яке може виникати поодинці або у поєднанні з іншою патологією. Серед основних симптомів - сухість очей, рота, носа або піхви, виснаження та біль у суглобах чи м’язах. Згідно з дослідженням EPISER 2016, підготовленим Іспанським товариством ревматологів (SER), його поява спостерігається переважно у жінок та має рівень поширеності 0,33% серед дорослого населення Іспанії.

У цьому сенсі експерт також порадив приймати насіння льону та чіа за внесок жирних кислот Омега-3. Так само він вказує на споживання зелених листових овочів, таких як салат або шпинат, а також вівса, оливкової олії або авокадо.

З іншого боку, експерт підкреслила, що постраждалі повинні підтримувати правильне споживання води, тому вона рекомендує збільшити споживання, нести пляшку води зверху, пити маленькими ковтками протягом дня і збільшувати споживання їжі, як молоко. Крім того, він рекомендує регулярно вживати фрукти та овочі, уникаючи сухої, грубої, гострої, кислої, солоної їжі та при екстремальних температурах, оскільки вони можуть дратувати слизову оболонку порожнини рота.

Так само він зазначив, що слід уникати споживання кави або токсичних речовин, таких як алкоголь або тютюн, і рекомендував жувати жувальну гумку або смоктати цукерки без цукру, щоб стимулювати роботу слинних залоз.

З іншого боку, він пояснив, що цим пацієнтам слід зменшити споживання цукру та кислот, оскільки вони дуже схильні до карієсу, зносу зубів та ерозії в результаті сухості в роті. У цьому сенсі він робить акцент на чищенні зубів після кожного прийому їжі м’якою щіткою та використанні зубної нитки або спеціальних ополіскувачів для порожнини рота для запобігання інфекцій.

НОРДІЙСЬКА ПРОГУЛКА, РЕКОМЕНДОВАНА ДЛЯ ЦІХ ХВОРИХ

Пов’язка цього синдрому з ревматоїдним артритом є дуже поширеною, тому фізична активність необхідна для уникнення атрофії м’язів. Крім того, окрім поліпшення координації, це сприяє підвищенню м’язового тонусу та сприяє зменшенню симптомів синдрому Шегрена.

Подібним чином це допомагає спілкуватися з іншими людьми, тим самим зменшуючи прояви депресії або тривоги та покращуючи самооцінку, пояснила Кармен Лопес Валієнте, доктор біологічних наук та представник Іспанської асоціації синдрому Шегрена (AESS).

Серед заходів, рекомендованих цим пацієнтам, доктор Фернандес Кастро рекомендував скандинавську ходьбу, оскільки вона мобілізує 90 відсотків м’язів тіла та сприяє гнучкості та координації. У цьому сенсі він прагнув робити це щодня, підтримувати правильне зволоження та уникати сухих місць.