У 1960-х греки жили довше і мали нижчі показники хронічних захворювань, ніж решта світу.

Можливо, це пов’язано з їх раціоном, в якому було повно морепродуктів, фруктів, овочів, зернових, квасолі та корисних жирів.
Середземноморська дієта базується на традиційній грецькій дієті та інших подібних схемах харчування з сусідніх країн.
Дослідження показують, що після впровадження середземноморської дієти ви можете знизити ризик серцевого нападу, інсульту, діабету, ожиріння та передчасної смерті.
У цій статті я пропоную вам 13 традиційних грецьких продуктів, які є надзвичайно корисними.

обмежень

1. Хумус

Хумус - це крем і рідкий розчин, виготовлений з нуту, тахіні, оливкової олії та лимонного соку. Він наповнений білками, клітковиною та корисними жирами.
Не забудьте попросити 7 стратегій для загального благополуччя, натиснувши тут або в стовпці праворуч.

2. Меліцанозалата

Melitzanosalata - популярний крем, приготований із смажених баклажанів. Це хороше джерело клітковини та антиоксидантів.

3. Цацікі

Tzatziki - популярний крем з огірків та грецького йогурту. Він багатий білком і низькокалорійний.

4. Долмадес

Долмадес - фаршировані листя виноградної лози, надзвичайно поживні та мають сильні антиоксидантні властивості.

5. Велетні Плакі

Лос Гігантес - це квасоля, запечена в томатному соусі. Ці боби багаті багатьма поживними речовинами і пов’язані з багатьма позитивними наслідками для здоров’я.

6. Авголемоно

Авголемоно - це суп з курки та лимона. Він має багато стимулюючих імунітет властивостей і є хорошим джерелом білка.

7. Підробки Супа

Цей суп з сочевиці містить багато клітковини, білків та багатьох інших поживних речовин. Сочевиця може допомогти боротися з раком, контролювати рівень цукру в крові та знижувати рівень холестерину.
Не забудьте попросити 7 стратегій для загального благополуччя, натиснувши тут або в стовпці праворуч.

8. Сувлакі

Сувлакі - це просто шматки м’яса, приготовані на грилі на шпажці. М’ясо забезпечує багато переваг, таких як білки та вітаміни групи В.

9. Креветки Саганакі

Ця закуска містить креветки в томатному соусі. Він багатий білком, низькокалорійний і багатий антиоксидантами.

10. Запечені сардини

Сардини багаті білком і корисними жирами і можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Вони також містять багато вітамінів і мінералів, включаючи кальцій і вітамін D для міцних кісток.

11. Салат "Хоріатікі"

Салат "Хоріатікі" готується з помідорів, цибулі, огірків, оливок та фети. Він містить корисні жири, клітковину та багато вітамінів та мінералів. У ньому також багато антиоксидантів.

12. Спанакоризо

Спанакорізо - це блюдо зі шпинату та рису, багате вітаміном А, вітаміном С, вітаміном К, залізом та фолієвою кислотою. Він також містить багато антиоксидантів, які можуть сприяти здоров’ю очей, боротися з інфекцією та зменшувати запалення.

13. Хорта Враста

Horta vrasta - страва з варених овочів і традиційно готується з дикорослих зелених бананів з високим вмістом антиоксидантів. Ця страва багата вітаміном К і клітковиною і має низьку калорійність.

Традиційна грецька дієта смачна і корисна.

Більше того, він багатий антиоксидантами, корисними жирами, клітковиною, вітамінами та мінералами. Це також пов'язано з багатьма сприятливими наслідками для здоров'я.
Збільшуючи у своєму раціоні грецькі продукти, такі як оливкова олія, морепродукти, трави, фрукти та овочі, ви можете покращити загальне харчування та допомогти боротися з хронічними захворюваннями.
Не забудьте попросити 7 стратегій для загального благополуччя, натиснувши тут або в стовпці праворуч.