Ця дієта складається з класифікації різних продуктів і дає оцінку кожній з них, це означає, що ви можете споживати ті продукти, які хочете, доки загальна кількість балів за цей день не буде перевищена Один із найпростіших способів здорового харчування.

пояснює

Ця дієта особливо рекомендується людям, які вже випробували інші режими, але їм нудно. Для початку ми класифікуємо продукти, поставивши їм оцінку, ми почнемо дієту, і нам доведеться з’їдати серію балів щодня, завжди звертаючи увагу, щоб не виходити за їх межі або дотримуватися дуже низького балу, оскільки це може призвести нас до недоїдання.

Зміст

Розрахуйте щоденні бали для дієти балів

Кожному тілу, і залежно від цілей, які ми хочемо, нам потрібно буде позначити різний бал, він отримується з різних факторів, таких як вік, вага, зріст ... і це спосіб обчислення вашої ідеальної мети:

Стать

  • Чоловіки + 8 балів
  • Жінки + 2 бали

Вік

  • 17 і 26 років ви повинні додати 4 бали.
  • Від 27 до 37 років додайте 3 бали.
  • 38 і 47 років ви повинні додати два бали.
  • 48 і 58 років ви повинні додати 2 бали.

Вага

Нам потрібно буде знати свою вагу у фунтах, для цього вам просто потрібно помножте свою вагу в кг на 2,2046 і це дасть вам загальну вагу у фунтах. Після того, як ви його отримаєте, пунктами, які потрібно додати, будуть перші два числа цифри зліва направо. Якщо вони мають 72 кг = п’ятнадцять8lb, ми додамо 15 балів.

Висота

  • Якщо ваш зріст менше 1,55 метрів, ви нічого не додаєте.
  • Якщо ви вимірюєте від 1,56 до 1,80, у вас є суми 1 бал.
  • Нарешті, якщо ви вимірюєте більше 1,80, ви додаєте 2 бали.

Фізична активність

Якщо ви той, хто веде сидячий спосіб життя, то не додайте балів. Якщо ви стоїте більшу частину часу, додайте два бали. Нарешті, якщо ви завжди гуляєте, додайте 4 бали. Якщо ви досить активна людина, додайте 6 балів.

У реальному випадку 30-річний чоловік, 72 кг і 1,60 зросту, який не займається фізичними навантаженнями, мав би загалом 8 + 3 + 15 + 1 = 27 балів.

Як скласти бальну дієту?

У цій дієті деякі продукти заборонені, деякі з них є такими, це ті продукти, які ви не можете приймати, якщо дотримуєтесь цієї дієти:

  1. Печиво
  2. Цукерки або солодощі
  3. Ковбаси
  4. Алкогольні або безалкогольні напої
  5. Сир
  6. Цукор
  7. Соуси
  8. Шоколад та солодощі

Ці продукти заборонені кількістю балів, які вони відображають. Щоб ця дієта була дійсно ефективною, не слід перевищувати свої бали

Рекомендації щодо дієти

  1. Слід уникати вуглеводів, клярів та смаженої їжі.
  2. Рибу слід їсти принаймні раз на тиждень. Бажано змінювати дієту та включати деякі фрукти та овочі.
  3. Важливо випивати 2 літри води на день.
  4. У такому випадку, коли є один день, коли отримано необхідні бали, ви можете збільшити або зменшити свої бали на наступний день, таким чином рахунок буде ідеально відповідати.

Коли ми зможемо побачити результати?

Такі результати залежать від кожної людини та від того, чи дотримуються кроки. Якщо ви поважаєте кожен крок, то можете втратити приблизно 1 фунт на тиждень. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, ви можете схуднути набагато більше.

Список дієтичних продуктів за пунктами

Продукти харчування, які мають від 0 до 2 балів

Цей розділ включає всі види овочів та фруктів, найкориснішу їжу. Ці два продукти мають 0 балів, але якщо ви збираєтеся з’їсти більше одного, то загальна сума залишиться на рівні 1 бала. Список продуктів від 0 до 2 балів:

  • Вишні: 1 бал
  • Молочний шоколад: 1 бал
  • Норвезький омар: 1,5 бала
  • Золото: 1,5 бала
  • Дати: 1 бал
  • Вареники з боніто: 1,5 бала
  • Печиво: 1 бал
  • Горох: 1 бал
  • Перепелине яйце: 1 бал
  • Варена шинка: 1 бал (кожні 3 скибочки)
  • Знежирене молоко: 1 бал (кожна склянка)
  • Вершкове масло: 1 бал
  • Мідії: 1,5 бала (консервовані мідії)
  • Мед: 0,5 бала
  • Свіжий сир (тип Бургос): 1,5 бала
  • Виноград: 1 бал
  • Йогурт: 1,5 бала (знежирений)
  • Ананасовий сік: 1 бал (кожна склянка)

Продукти харчування, які мають від 2 до 4 балів

Всі продукти, які ви можете їсти, складають від 2 до 4 балів.

  • Мигдаль: 2 бали
  • Тунець: 2,5 бала
  • Свіжа тріска: 2 бали
  • Арахіс і кедрові горіхи: 2 бали
  • Кальмар: 2 бали
  • Хорізо: 3 бали
  • Курячі крокети: 2 бали
  • Обід в Туреччині: 3 бали
  • Ванільний фланець: 2 бали
  • Яйце: 2 бали
  • Шинка: 3 бали (кожні 3 скибочки)
  • Напівжирне молоко: 2 бали (кожна склянка)
  • Сочевиця: 2,5 бала
  • Хек: 2 бали
  • Макарони: 2 бали
  • Картопля: 2 бали
  • Паштет з птиці: 2 бали
  • Банан: 2 бали
  • Копчений лосось: 2 бали
  • Вино (одна чарка): 2 бали

Продукти харчування, які мають 4 або до 8 балів

  • Три насолоди рису: 4 бали
  • Пиво: 6 балів (одне пиво)
  • Антрекот з яловичини: 8 балів
  • Фабада: 8 балів
  • Морозиво: 4 бали
  • Піца: 4,5 бали (за порцію)
  • Іспанський омлет: 5,5 балів

Перш ніж застосовувати будь-які дієти на практиці, переконайтесь, що ваш організм у належному стані. Якщо дотримуватися цієї дієти до кінця, ви швидко побачите результати та уникнете ефекту відскоку. Лужна дієта була запроваджена в останні роки, її стиль допомагає вести здоровий спосіб життя і швидко скидати кілограми.

Бальна дієта | Інформація про дієту в балах

Ви коли-небудь складали дієту за балами? Чи спрацювала вона на вас?