Привіт добре, я перебуваю на стадії визначення з 23 відсотками жиру, 94 кілограми і 1,80 у зрості. Я роблю дієту в Інтернеті, за допомогою якої я вже втрачаю багато кілограмів, але проблема в тому, що голод для мене вже нестерпний спати ви тут посилання на дієту і скажіть мені, що ви думаєте https://www.cambiatufisico.com/dieta-definicion-muscular-1694-kcal/ привітання, щоб побачити, чи можете ви допомогти

дієти

Це те, що я ніколи не втомлюся повторювати, і величезна помилка, яку роблять усі, дієта повинна бути персоналізованою, ви дивитесь на те, що вам говорить номер 2, і робите це з вашими макросами та їжею.

Ще один міф - їсти 6 разів за обсягом і 4 рази за визначенням, харчуючись, ви можете їсти лише один раз на день, це загальний підрахунок калорій, для мене добре зарезервувати якомога більше калорій на вечерю, оскільки я Це допомагає вам спати, і нехай вони говорять про масу. Якщо ви з’їсте 1500 калорій, нічого не трапиться, ви не наберете вагу за допомогою науки, навпаки, ви втратите більше ваги, оскільки ви будете спати як дитина, навіть якщо протягом дня ви проводите трохи більше голоду і сну ви втрачаєте вагу, коли ви не спите, ви товстієте, коли рівень кортизолу зростає, ще одна річ, яка може знищити вашу худу масу.

Я склав макро таблицю 1928 калорій, 39,7 відсотків 20,7 жиру і 39,6 вуглеводів, як ви бачите для визначення ?