Перш ніж почати худнути, не завадить прояснити кілька речей у собі. Бажана вага не повинна бути строго визначеною, майже передбачуваною вагою! Здорова вага включає інтервал, протягом якого ми просто почуваємось комфортно. Зрештою, якщо ми задоволені, наше оточення теж щасливе. Однак, якщо ми вперто намагаємось слідувати нездоровим ідеалам, відірваним від реальності, страждає наша самооцінка, бадьорість, фізичне та психічне благополуччя. Наступні поради допоможуть вам перейти від вічного невдахи до рівня вище середнього!

1. Регулярні фізичні вправи - це більш безпечний спосіб досягнення своєї мети, ніж дієта з небажаними зусиллями.

дієта

2. Вирішіть, що ми щось змінимо, а потім діяти рішуче та свідомо. Навпаки, підходьте до мети повільно і використовуйте різні “напрямні нитки”, тобто кілька можливих способів досягнення цілі.

3. Вивчіть нашу мотивацію. Прагнення до худорливості повинно бути конкретним і глибоким, а не вимушеним зовнішнім світом. За допомогою цього не можна схуднути, тому що ми легко програємо битву з самого початку.

4. Не вірте заборонам! Її дають лише небагатьом, щоб вони могли довгий час жити відповідно до планів та норм. Більшість людей можуть лише деякий час виконувати суворі вказівки серед бурчання, тому що рано чи пізно вони таємно, користуючись непоміченими моментами, «вириваються» і «йдуть грішним шляхом».

Дві ефірні олії також мають правильний ефект проти раптового бажання:

  • М’ята перцева: з одного боку, вона дійсно освіжає, а з іншого боку, її можна знайти у різноманітних солодощах, тому вона достовірно «наповнює» смакові рецептори. Давайте капнемо краплю на язик і глибоко вдихаємо.
  • Лаванда: заспокійлива і трохи стимулює травлення. Покладіть краплю на вказівний палець, а потім натисніть на кілька секунд область між губами та носом. Ось точка точкового масажу, яка регулює голод вовка та тягу до солодощів.
Біографії, що спалюють жир

"Кругообіг" жирів часто зупиняється через багато видів цивілізаційної шкоди. Лише одна частина жирового обміну, накопичення жиру, працює ефективно, що призводить до утворення нелюбимих депо. Жироспалюючі речовини дають шанс сплячим запасам знову потрапити в циркуляцію і позбутися «лазівкових» слідів нашого добробуту.

Нова революційна порада фахівців з питань харчування полягає в тому, що нічого не повинно бути заборонено в питанні. Звичайно, вам не доведеться натрапляти на коробку цукерок на день, адже навіть око може повністю задовольнити наше бажання, якщо ми не наповнимо його повним сумління. Доведено, що коли шоколад та його супутники стають «вільною здобиччю», тяга до заборонених речей припиняється, а апетит, що вимагає ще більше солодощів, згасає.!

ЛЕГКО І Смачно

Товстіють не від цукру та калорій, а переважно від жиру. На жаль, майже нічого не означає економно намазувати масло на хліб або їсти смажене без його «жиру». Багато їжі підступно ховається у жирах. Рятувальна тактика, якщо ми намажемо гірчицю на бутерброд або зробимо салат лише з половиною чайної ложки олії. Використовуйте сковороду з тефлоновим покриттям.

НЕ ЗАВЖДИ ПОТРІБНО ВИНО

З обережністю вживайте алкоголь, якщо ви хочете схуднути, навіть якщо заборон більше немає. Справа не в першу чергу в калоріях, оскільки 150 ккал у пиві або склянці білого вина можна безпечно включити у свій щоденний раціон. Однак алкоголь містить цукри, які організм повинен негайно спалити. Через те, що ми їмо з пивом чи вином, організм не може відразу нічого переварити, тому все мігрує у жирові депо. Спирт можна замінити фруктовим коктейлем, холодним чаєм, тоніком, приготованим зі свіжим лимоном.

П’ЯТЯ ОБРОДІВ НА ДЕНЬ

Це шокує, але це правда, що більшість людей із зайвою вагою їдять мало. Якщо ми спробуємо один за іншим методом схуднення, наш метаболізм буде настільки стриманим, що ми почнемо набирати вагу навіть від невеликих доз. Тому протягом дня повинно бути п’ять рівномірно розподілених страв. В ідеалі сніданок - це скибочка сушеного або цільнозернового хліба з трохи пісного хліба, обід - велика порція, різноманітні салати, що готуються, ввечері невелика порція картоплі або макаронних виробів з салатом та рибою. А в проміжні періоди ми їмо багато фруктів, тому шлунок ніколи не порожній.

Формування м’язів, активізація кровообігу, розщеплення відходів та мобілізація обміну речовин можуть бути досягнуті одночасно з ефірним масажем тіла. В першу чергу, округлення характерних частин тіла жінки, сідниць і стегон можна контролювати за допомогою аромамасажу або лімфодренажу.

МАГІЯ ФІТНЕСУ

Тренуватися потрібно довго і повільно, якщо ви хочете схуднути. Тобто, щонайменше 20 хвилин безперервно, оскільки саме стільки часу потрібно для оптимального обміну жирів. Ми гуляємо, їздимо на велосипеді або робимо масаж у темпі, щоб у нас не залишилося суші, і це також весело.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.