дієта, описи схуднення, щоб полегшити перехід на схуднення
- Тонізуючий
- Спати
- Дієти
- Спосіб життя
- Ожиріння
- Дієта
- Нестача кухаря та офіціанта
- Тож приходьте у форму до пляжного сезону!
- Крилате вторгнення мурашок? Рішення є!
- Звички носити взуття в дитинстві також можуть визначати стан здоров’я наших дорослих!
- Роль та значення персональних тренерів у спортзалах
- Найкраща дієта: фізичні вправи
- VII. Замкова лазня, що працює в Дьюлі!
- Настала весна, давайте приведемо себе у форму на велосипеді!
- Споживайте золото?
- Ефективне тонізування і в домашніх умовах
Багато з нас уже відчули, що коли ми починаємо дієти та дієти, ми майже нічого не маємо на увазі, крім того, що нам слід їсти. Ось чому фахівці з їжі часто пропонують обрати альтернативу дієті замість того, щоб худнути, намагатися їсти здоровіше, легше, забуваючи схуднути та насолоджуючись вживанням продуктів, які допоможуть нам досягти та зберегти її в довгостроковій перспективі.
Багато людей роблять помилку, визначаючи для себе майже декаграму перед дієтою, якої ваги вони хочуть досягти. Проте для всіх людей ідеальною вагою є діапазон, у межах якого цілком нормально підібрати або просто скинути 1-2 кілограми себе. Тож, коли ми вирішили змінити свій спосіб життя таким чином, щоб нам доводилося переносити менше навантаження з кожним кроком, обов’язково враховуйте для нас здорову зону ваги, в межах якої ми вже почуватимемось комфортно. Ми побачимо, що якщо ми не будемо сприймати втрату ваги як страждання, але ми можемо бути задоволені найменшим результатом, нам буде простіше робити подальші кроки, і ми отримаємо більше позитивних відгуків від нашого оточення, якщо не побачимо, що ми є постійно страждаємо від втрати кілограмів, але як ми щасливі позбуватися надлишку досить повільно.
Безумовно, варто подумати і врахувати наступне, намагаючись скинути свої кілограми:
На шляху до схуднення є багато природних матеріалів, практик та прийомів, які можуть нам допомогти. Ми спробували зібрати досить багато з них нижче.
Ефірні масла
Одне з найскладніших речей під час нашої дієти - це коли ми дуже хочемо щось перекусити. У цьому випадку можна допомогти зменшити бажання дві ефірні олії.
- М’ята перцева: оскільки перцеву м’яту також використовують виробники кондитерських виробів як сировину для різних солодощів, ми можемо відносно достовірно обдурити наші смакові рецептори наступним простим трюком: капніть краплю м’яти м’яти перцевої на мову і глибоко вдихніть. М’ята перцева також має освіжаючий ефект, тому ми можемо не лише полегшити примус до закусок таким чином, але й одночасно освіжитись.
- Лаванда: Між носом і губами є точка точкового масажу, за допомогою якої ми можемо контролювати голод і тягу до солодощів. Оскільки лаванда також має заспокійливу та стимулюючу травлення дію, тому ми впустили краплю на палець і ненадовго натиснули цим пальцем точку точкового масажу між носом і губами, ми також можемо вгамувати свій вовчий голод і тягу до шоколаду.
Спалювання жиру, ліполітичні біоматеріали
Теоретично жири можуть бути в циркуляції в людському тілі, але, мабуть, через численні впливи цивілізації, цей цикл не працює належним чином у багатьох наших тілах, і ми просто накопичуємо, накопичуємо жир у нашому тілі у всіх видах небажаних зовні, на жаль видимі форми. У цьому випадку добре працює лише половина нашого жирового обміну, а саме накопичення жиру. Для повторного введення жиру на спині в метаболічний цикл можна використовувати ряд жиросжигающих речовин.
Не забороняємо цукерки і собі!
У наш час все більш поширеною є точка зору, згідно з якою ми не повинні ні в чому собі відмовляти під час дієт. Звичайно, це не означає, що ми можемо наповнити шоколад кількома шоколадними цукерками, оскільки ми можемо задовольнити свої бажання іноді кубиками шоколаду, і це не повинно бути шкідливим для нашої совісті. Через людську природу також справедливим є протилежне бажання заборонених речей. Якщо щось нам природно доступне, жовч зупиниться, і навіть відмова, або навіть повне упущення полегшить солодощі під час нашої дієти.
Прагніть їсти смачні та легкі страви!
На жаль, найпідступніший відгодівник, всупереч помилковому уявленню, - це не цукор і не багато споживаних калорій, а прихований жир, про який ми навіть не замислювалися б, скільки готової їжі заховано в їжі. Даремно ми намазуємо на свій хліб тонший шар вершкового масла, даремно ми їмо жирніші частини м’яса, якщо не дбаємо про те, щоб не взяти жир, що приховує. Тому варто ретельно вибирати їжу та, можливо, застосовувати методи додавання гірчиці до свого бутерброда, економити олію на заправленні салатів та використовувати страви, які роблять менше жиру для приготування їжі.
Будьте особливо обережні з алкогольними напоями!
Хоча також не заборонено вживати алкоголь, якщо ми сидимо на дієті, варто зазначити, що коли ми вживаємо алкогольні напої, наше тіло спалює переважно цукри в алкоголі порівняно з будь-якою іншою споживаною їжею, а це означає, що все інше, що алкоголь поруч ми красиво їмо в наших жирових запасах блукати. Тож спробуйте замінити алкоголь фруктовим коктейлем або чаєм або лимонадом!
Чим більше їжі, тим менше!
Можливо, ми навіть не замислюємось, скільки людей із надмірною вагою - це ті, хто вживає значно менше їжі, ніж їхні нормальні по відношенню до них колеги, як і раніше отримують. Якщо хтось потрапляє в пастку дієт, регулярно виводячи їжу з себе, щоб схуднути, то, на жаль, це також навчило їх власне тіло вміти зберігати навіть мінімальну кількість споживаної їжі. Ось чому після припинення тимчасового голодування хтось може почати страшенно страждати, якщо повернеться до звичного режиму харчування. Тому ми рекомендуємо регулярно годувати своє тіло, тобто їсти п’ять разів на день рівномірним розподілом. На сніданок спробуйте з’їсти хліб із цільнозернового борошна з деяким нежирним топінгом, оберіть хорошу велику порцію салату на обід, а ввечері ви можете навіть з’їсти рибу з якимись макаронами або картоплею. У випадку проміжних прийомів їжі нам слід намагатися їсти фрукти, щоб наше тіло постійно було впевнене, що ми забезпечуємо його достатньою кількістю їжі, тому немає необхідності в постійному зберіганні, тобто утворенні жирових прокладок.
Як зберегти шкіру щільною та еластичною, якщо ми тим часом закінчимо її?
Наступні практики допоможуть нам підтримувати шкіру в оптимальному стані під час і після схуднення. Ми також балуємо себе не випадково, що може бути особливо корисно для нашої душі в період схуднення.