- Почніть
- Їжа
- Харчовий стіл
- Овочі та зелень
- Рукола
Попередня Рукола Наступна
Низьке глікемічне навантаження та низькокалорійний овоч. Це дуже підходить для фази схуднення.
Зазвичай його їдять сирим, в салатах.
| IG | CG1 | Вага | CG2 | Гідратів | Цукри | ккал | Жири | Субота. | Білок | Клітковина |
| п’ятнадцять | 0,6 | 250 г. | 1.5 | 3,7 г. | 2,1 г. | 25 | 0,7 г. | 0,1 г. | 2,6 г. |
(GG високий GG середній C. низький GG нуль)
Щоб правильно інтерпретувати дані таблиці поживних речовин, натисніть тут.
- CG1: вимірює збільшення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням 100 г продукту
- Вага: вага половини порції (250 г)
- CG2: вимірює збільшення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням середньої порції (250 г).
Класифікація за цілями дієти: група 1 в сирих овочах (безкоштовне споживання).