Клуб дієт і способу життя Babes!

голоду
Більшість чоловік із зайвою вагою подумай дієти, для схуднення з початку дієти піст, його дні про відставку.

Спочатку вони ніяково обережні коли, яка їжа потрапляючи на тарілку, вони відчувають, що ніколи не живуть добре. Нарешті настає момент, коли він є голод стає таким сильним на них вколоти талію і піддатися спокусливим укусам.

Чому тяга до їжі переповнює нас?

Це питання не просто дієти але тут також працюють лікарі.
Він був відкритий в 1994 році лептин білковий гормон, який називається регулює наше почуття повноти. За його відсутності у нього не виникає почуття ситості, що призводить до багато чого більше калорій ми вводимо його в наш організм стільки, скільки мали б. Як результат, мова балансу він запускається, і через деякий час ми помічаємо, що ми висунули гардероб, а наше тіло вкрите величезними жировими подушечками.

Однак найчастіше відсутність лептину викликає найбільшу проблему, але також називається стійкість до лептину розвивається. У цьому випадку, незважаючи на те, що в нашому тілі присутня потрібна кількість лептину для зменшення почуття голоду, ми не відчуваємо ефекту, тому нам це потрібно. з більшою кількістю їжі ми наповнюємо наш животик, який при ожирінні веде.
Хороша новина, що, на думку дослідників, регулярні фізичні вправи, здорове харчування та достатня кількість сну стійкість до лептину може бути знижена його навіть можна усунути.

На додаток до гормону, який називається лептин, він є одним з найважливіших гормон голоду і ситості виробляється стінками шлунка грелін. Коли наш животик повний тобто, добре набивають, тоді стіну затягують і виробляють лише трохи греліну, але якщо наш животик спорожняється тоді стінка шлунка починає виробляти грелін, який потрапляє в кров і досягає центру «ситості голоду» нашого мозку в гіпоталамус, і ми вже відчуваємо голод.

Що ми можемо зробити під час дієти, щоб уникнути вовчого голоду?

В першу чергу забути піст навіть під час нашої дієти! З одного боку, це нездійсненно в довгостроковій перспективі, з іншого боку, тих, хто не хоче відчувати нічого, крім хитрого голоду та тяги до смачної стіни протягом усього свого життя.

Що викликає ситість і навіть сприяє нашому схудненню?

    Рост
    Давайте їсти якомога більше їжа з високим вмістом клітковини, які мають меншу калорійність, але викликають відчуття насичення. Прикладами можуть бути цільнозернові хлібобулочні вироби, бобові, фрукти, овочі.
    Для перетравлення клітковиниїм потрібно довше залишатися в шлунку та травній системі, що призводить до того, що наш голод з’являється пізніше.

Ще 5 порад, як залишатися голодними під час дієт

  1. Замість білого хліба їжте цільнозернові хлібобулочні вироби
  2. Покрийте більшу частину тарілки свіжими овочами, приготованими на пару
  3. Якщо ви зголодніли, їжте улюблені фрукти та овочі
  4. Вибирайте нежирну їжу, жир є калорійним
  5. Замість чіпсів, шоколаду, з’їжте кілька зерен горіхів, фундука, мигдалю

Нарешті, подивіться на варіанти дієт і забудьте про відмову, щоб ви могли харчуватися, поки ваша вага буде втрачена! 🙂