Дієтонізуюча та детоксикаційна дієта для позбавлення від 5 кілограмів.
Ось чудовий час, щоб спробувати енергозберігаючу програму схуднення! Набувайте форми за допомогою нашої дієти, що спалює жир!
Ви навіть не подумаєте, що постійна втома, яка вас оточує, головна причина іннервованого настрою та розладу травлення, багато в чому пов’язана з Вашим поганим харчуванням. Ваша слабкість в основному пов’язана з тим, що значну частину вашого раціону становлять надмірно оброблені, консервовані та бідні вітамінами продукти. У цьому випадку ваше тіло насичене токсинами, неперетравлюваними, шкідливими продуктами метаболізму. Органи, що відповідають за виведення, через деякий час не переносять витривалості, і тому токсини накопичуються, збільшуючи таким чином жировий прошарок.
Перш ніж вона повністю вас вкусить, спробуйте цю ефективну очищувальну дієту, яка також не є випадковою.
Дуже важливо, що ви їсте день у день. Коли єдиною метою є втамувати голод, ви можете легко помилитися, вибравши їжу під рукою. Однак це означає, що ці продукти містять інгредієнти, абсолютно чужі для вашого організму.
Доктор Бірхер-Беннер, швейцарський лікар, ще на початку минулого століття виявив, що причиною ожиріння та супутніх захворювань є те, що продукти, що потрапляють в організм, не містять живої інформації. Їжа забезпечує корисну енергію лише в тому випадку, якщо організм може її повністю переробити. Це також тягне за собою здорову будову. Таким чином, клітини отримують усі важливі поживні речовини, необхідні їм для належного обмінного процесу та використання калорій. Надходження належної їжі в організм призводить до того, що майже немає зайвих відходів, і вони також спорожняються без особливих проблем.
Дієта Бірчера рекомендує продукти, які вимагають якомога меншої обробки, тому вони багаті вітамінізуючими інгредієнтами.
Дезактивація
Суть дієти полягає в тому, що їжа, яку ви їсте, ідеально відповідає функціонуванню травної системи.
Найважливішими інгредієнтами у вашому раціоні є злаки та мюслі, які в поєднанні з фруктами забезпечують легко засвоювані вуглеводи. Почуття голоду надовго зникає, і при цьому рівень енергії зростає в кілька разів.
Не вживайте коров’яче молоко під час дієти! Замість цього виберіть соєве, рисове або мигдальне молоко.
Волокна набрякають під впливом рясного споживання рідини і спонукають вміст вашого шлунка швидко рухатися вперед. Вони зв’язують шкідливі жирні кислоти і усувають неприємні запори. Більшість страв із злаків можна замочити в сирому вигляді на тарілці. Для продуктів, де розм’якшення займає більше часу, натомість виберіть пару. За допомогою цього процесу ви можете зберегти більшу частину вітамінів та мінералів, що стимулюють метаболізм.
Трохи інакше
Мюслі та каші - чи думаєте ви про підсолоджені продукти у мішках? Це аж ніяк не нудно. Замість популярних і повсякденних каш, змочених у коров’ячому молоці, ознайомтесь із новинками, яких досить багато. Рисове, соєве та мигдальне молоко легко засвоюються, не містять холестерину та мають приємний солодкий смак.
Ви хочете посилити накип ефект? Потім використовуйте свіжовичавлені соки для розведення страв із круп. Роблячи мюслі та каші, не використовуйте заздалегідь виготовлені варіанти, оскільки вони часто спеціально відгодовуються. Купуйте різні крупи і змішуйте на свій смак.
Основними інгредієнтами дієти є каші, які містять набагато більше фруктів, ніж звичайні мюслі. Вони засновані на тертих яблуках, але майте на увазі, що цитрусові та ягоди також прекрасно очищають кишечник.
Крім того, дієта повинна включати якомога більше листових овочів, бобових та рослинних олій холодного віджиму.
Якщо дотримуватися цих вимог, ви можете попрощатися з вагою до п’яти фунтів за короткий час - два тижні - без голоду.
Як ви дотримуєтеся дієти? У чому секрет вашої успішної дієти?
- До їжі додайте до їжі свіжі фрукти, олійні насіння, молочні продукти або сік.
- Замочіть крупи та сухофрукти в невеликій кількості води на кілька годин, отримавши приємну, легкозасвоювану основу каші.
- Також використовуйте менш відомі крупи як гарнір. Гречка, пшоно та ячмінь. Вони не вимагають тривалого варіння.
- Заморожені фрукти також багаті вітамінами. Таким чином ви можете чергувати інгредієнти свого раціону протягом року.
Зразок дієти для дієти
1 день дієти
Сніданок: змішайте три столові ложки пластівців із спельти з кухлем соєвого молока і двома чайними ложками меду.
Десята година: кухоль тертої морквяно-яблучної суміші зі столовою ложкою вівсяних висівок.
Обід: кухоль фруктового рису з коричневого рису з 15 dkg ягід, дві чайні ложки меду.
Перекус: змішайте половину кухля нежирного йогурту з двома ложками вівсяних пластівців.
Вечеря: кухоль вареної сочевиці, змішаної з 10 дкг кубиків тофу, кухоль морквяного соку.
2-й дієтичний день
Сніданок: п’ять столових ложок замочених пластівців з половиною кухля тертих яблук, п’ять зерен волоських горіхів, одна кружка апельсинового соку.
Десята година: два мандарини, жменька кураги.
Обід: кухоль томатного супу. На другу страву кухоль пшона із зеленим горошком, три столові ложки нежирного йогурту.
Перекус: кухоль салату із селери-моркви, залитий столовою ложкою оливкової олії.
Вечеря: 10 дкг сиру з петрушкою, кухоль пшона, столова ложка кунжутного насіння, 10 дкг моркви.
3-й дієтичний день
Сніданок: півкружки рисового молока змішайте три столові ложки замочених ячмінних пластівців з 10 дкг сушених яблук, одну столову ложку мелених волоських горіхів
Десята година: кухоль салату з яблук і апельсинів, столова ложка насіння кунжуту.
Обід: готуйте на пару 10 дкг курячої грудки і подавайте її з кухлем коричневого рису та кухлем сирого зеленого салату.
Перекус: кухоль апельсинового смузі з двома ложками вівсяних висівок.
Вечеря: кухоль кукурудзяного салату з кефіром, дві скибочки житнього хліба.
4-й дієтичний день
Сніданок: кружка рисового молока, п’ять ложок змішаних пластівців, 10 дкг ягід.
Десята година: банан.
Обід: кухоль гречки, кухоль салату, жменька сої, столова ложка олії зародків пшениці.
Перекус: дві скибочки пісного сиру, кілька листя салату, 10 дкг чорної редьки
Вечеря: 15 дкг риби на грилі, кухоль баклажанів на пару, кухоль овочевого соку.
5-й дієтичний день
Сніданок: кружка яблучно-бананового коктейлю, три столові ложки змішаних пластівців, жменька мигдалю.
Десята година: грейпфрут, жменька мигдалю.
Обід: кухоль вареного пшона, кухоль запареного зеленого горошку, три столові ложки тертого сиру.
Перекус: жменька чорносливу.
Вечеря: кухоль каші, 15 дкг ягід, жменька фундука, кухоль яблучного соку.
6-й дієтичний день
Сніданок: кухоль мигдалевого молока, п’ять столових ложок змішаних пластівців, жменька родзинок, 10 дкг тертих яблук.
Десята година: кухоль змішаних ягід, жменька насіння соняшнику.
Обід: кухоль коричневого рису, кухоль парених яблук кориці, кухоль грейпфрутового соку.
Перекус: кухоль нежирного йогурту, дві столові ложки вівсяних висівок.
Вечеря: кружка ячменю, 10 дкг тертих яблук, чайна ложка меду, жменька родзинок.
7-й дієтичний день
Сніданок: дві скибочки лляного хліба, 10 дкг нежирного сиру, два помідори.
Десята година: дві скибочки знежиреного сиру, кухоль салату з бурякового селери.
Обід: кухоль овочевого супу, кухоль парової цвітної капусти, 10 дкг кубиків тофу.
Перекус: 15 дкг чорниці, три печива з висівками.
Вечеря: кухоль каші з рисовим молоком, 15 дкг смородини, жменька сушених яблук, п’ять зерен волоських горіхів.
Можна дотримуватися дієти два тижні. Для вимірювання порцій використовуйте дві кружки для вирішення. Цю дієту не слід застосовувати вагітним або годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові захворювання. Перш ніж розпочати дієту, попросіть поради у лікаря загальної практики!