Ви можете змінити історію своїх рук!

допомогою

Вправи для зброї. Фото: Freepik

Жир на руках - це естетична проблема, яку багатьом жінкам вдається зробити самосвідомими, однак, не потрібно дарувати блузки або фланелі з пластирами, тому що ця незручність має рішення, ви можете усунути або зменшити жир у цьому зона з хорошим харчуванням та фізичними вправами.

Не варто впадати в операції, щоб схуднути на руках. Звичайно, змінюючи свій спосіб життя, застосовуючи збалансовану дієту та займаючись фізичними навантаженнями, можуть відбутися позитивні зміни в анатомії. Крім того, існують вправи, які слід робити вдома, спрямовані на зменшення жиру в руках.

Вправи для зменшення жиру в руках. Фото: Freepik

Це може вас зацікавити: Зменшіть біль у спині та наберіть сили за допомогою вправи індуїстської ящірки

Як зменшити жир на руках?

За словами особистого тренера Дженніфер Коен, на яку посилається CNN Health, є три основні вправи, які можуть допомогти змінити зовнішній вигляд ваших рук. З іншого боку, варто зазначити, що для прощання з жиром на руках вам не потрібні домашній тренажерний зал або спортивний інвентар, вам потрібні лише зусилля та відданість.

Чергуйте рухи і робіть їх два-три рази на тиждень, таким чином, результати можна побачити приблизно через 4 або 6 тижнів. Крім того, за допомогою цих вправ ви також обробляєте інші ділянки тіла, такі як живіт і плечі.

Віджимання трицепсів або віджимання

Опускання трицепсів

За допомогою цієї вправи ви можете набагато легше усунути жир на руках, крім того, ви можете робити це, не виходячи з дому.

Рухи гантелями

Доповнення, які слід врахувати

З іншого боку, для прощання з жировим рулоном на руках важливо додати білок у раціон, оскільки важливо живити та зміцнювати шкіру та м’язи.

Вправи для зменшення жиру в руках. Фото: Freepik

Ідея полягає в тому, що ви включаєте здорові білки у свій раціон для боротьби з жиром на руках, наприклад, ви можете додати: яйця (біле - це найбільша частина білка), біле м’ясо (особливо риба), молоко та молочні продукти, такі як сир козячий та сир. Крім того, можна поєднувати з вівсом, коричневим рисом, лободою та натуральними горіхами.