Ми вже знаємо, що дієтичне харчування не повинно бути нудним. Приклад цього тижня надзвичайно великий легко готується І це навіть служить нам приймати вечері в нашому щотижневому меню, щоб схуднути, тому воно справді легке та поживне.
Інгредієнти (для однієї людини)
- Варені яйця: 2
- Тунець в натуральній (воді): Можна
- Цибуля або цибуля-лук: один шматок
- Смажений помідор: Це може бути з брику
- Материнка: за смаком
Опрацювання
Після того, як інгредієнти добре перемішані, ми розділяємо суміш на 4 рівні горбки і наповнюємо нею кожну з 4 яєчних половинок, які ми залишили.
Коментарі дієтолога
Яєчний білок має дуже висока біологічна цінність, що означає, що це один з найкращих білків у раціоні, крім того білки тунця, які його доповнюють, також мають дуже високу якість.
Яєчний жовток дає нам насичений жир, і саме тому ми відкинули один із жовтків. Нічого не трапляється, щоб взяти ціле яйце, насправді жовток містить жиророзчинні вітаміни які допомагають нам підтримувати здоров’я, але приймати два жовтки в один і той же прийом їжі не обов’язково.
Смажений помідор буде простим доповненням, щоб зв’язати інгредієнти та надати страві смаку, він не забезпечує занадто багато калорій і містить високі дози антиоксидантів називаються бета-каротинами та лікопінами, які високо цінуються.
Ця страва в поєднанні з салатним або овочевим блюдом складає дуже повне меню, в якому присутні всі макроелементи і не перестаючи бути варіантом. низька калорійність.
- Фаршировані яйця (яйця мімози) - пропуск дієти
- Яєчні яйця з беконом - кетогенна дієта
- Чудова дієта від варених яєць, за допомогою якої ви можете схуднути на 10 кілограмів всього за 14 днів
- Збалансована дієта для здорового інфографічного блогу
- Дієта Х'ю Джекмана для демонстрації м’язів Блог чоловіків