Регулярне вживання рідкої їжі сприяє нормалізації функціонування всього організму і, зокрема, шлунка. Дієта на їх основі - теж хороший шанс знайти вирізану картину. Всесвітньо відомий Боннський суп (BS) - однаковий показник - корисна та поживна їжа. Він застосовується з однаковим успіхом для постійного контролю ваги, включаючи харчові звички для швидкого схуднення. Їжа ідеально засвоюється, дає відчуття ситості та має спалюючий жир ефект. Тривалість дієти на її основі становить лише 7 днів, протягом яких можна схуднути і стати легшими, щонайменше 2 кг.

За однією з версій, енергосистема «Bonne Soup», яка була розроблена бельгійськими лікарями і вперше перевірена в передопераційному періоді у пацієнтів із ожирінням. Результати були задовільними, і незабаром рецепт рідкої їжі поширився по всьому світу. На сьогодні Боннська система живлення входить в ТОП 10 найпопулярніших для спалювання жиру.

дієта

Принципи

Низькокалорійна швидка дієта - це улюблене хобі людей, які постійно прагнуть схуднути. Сподіваємось втратити значну кількість кілограмів за короткий термін, але всі мають серйозний недолік - погана настройка продукту. Дієта «Боннський суп» не вимагає таких жертв: рідку їжу дозволяється їсти 3 рази на день. Меню містить додаткові страви, дозволені в певні дні. Через різноманітність продукту налаштування продуктивності системи дуже просто.

Дієта триває тиждень. Він надає конкретний перелік дозволених продуктів щодня. Враховуючи збалансоване співвідношення, "розвантаження" можна повторити. У цьому випадку в кінці сьомого дня цикл починається знову.

Порядок денного режиму харчування та дієти змінювати не можна. В іншому випадку результат погіршиться або взагалі не буде. Якщо «терапія» була перервана на всі сім днів, вам потрібно буде відновити її з самого початку. У будь-якому випадку неможливо змінити порядок днів, щоб замінити один день іншим.

Спиртні напої на всі періоди заборонені. Табу осінній цукор та підсолоджувачі, кондитерські вироби та борошняні вироби. Виключіть з магазину газовані напої та соки. Можна пити чай і каву без цукру.

Як це працює, щоб схуднути

Дієтичний боннський суп ефективно зменшує вагу, виходячи з трьох властивостей основної страви:

  • низька калорійність;
  • ефект гіросигми;
  • сечогінні властивості.

Частина харчового компонента, - овочі, різного спрямування: одні сприяють розщепленню жирових запасів, інші перешкоджали утворенню нових, а треті - відповідають за метаболізм води, солі, четверті відповідають мінімальним добовим потребам вуглеводи, жири, білки та клітковина.

Кілька інгредієнтів боннських страв мають сильні сечогінні властивості. Через посиленого виведення води з організму вага дуже швидко зменшується. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, появи пігментних плям та зневоднення, потрібен правильний питний режим - не менше 1,5 літра води на день.

Користь і шкода

Боннський суп (БС) містить продукти рослинного походження, і це джерело клітковини, яка сприяє очищенню кишечника від токсинів. Система живлення дозволяє уникнути проблем із запорами, які часто супроводжуються швидким прийомом їжі. Клітковина нормалізує обмін речовин і бере участь у оздоровленні організму.

Незважаючи на свої очищаючі властивості, BS допомагає швидко набрати обсяг їжі в шлунку. Вважається, що мозок реагує почуттям голоду на відсутність «грудочкової» їжі, тому людям рекомендується вживати 600 грамів овочів на день. Помістивши їх у гарячу рідку їжу, ви зробите їх набагато звичнішими та смачнішими. Рідка їжа легше засвоюється без фільтрації травної системи.

Головний недолік дієтичного Боннського супу - заборона на вживання молочних продуктів, які вважаються джерелом кальцію та корисних бактерій, сприймаються як важливий елемент здорового харчування.

Багато експертів із схуднення вважають ЗС злом. На їхню думку, невдала дієта завдає організму суттєвої шкоди:

  • Надлишок харчових волокон викликає діарею і призводить до подразнення кишечника, чому люди постійно відчувають дискомфорт і навіть напади болю;
  • через величезну кількість рідини і солі в організмі виникає дефіцит, навантаження на нирки, зменшення води, сольового балансу, розвивається набряк;
  • Дієтичний вітамін С не засвоюється, оскільки порушується травлення;
  • дієти з низьким вмістом жиру можуть викликати аменорею у жінок дітородного віку;
  • «Visiteuse» для супу потрібно через 7 днів після переїдання;
  • -овочі не насичені.

Дієтам противників рекомендується навчитися їсти скромні порції та вибирати здорову їжу. На їх думку, правильно організована дієта набагато краще для талії та здоров’я.

Плюси і мінуси

Очевидні переваги дієтичного боннського супу - мережива. Продажі повинні встановити, що продукти потрапляють у кишеню в рази менше, ніж у інших методах експрес-схуднення. Простота приготування - ще один плюс.

Недолік дієти також особливий. Таким чином, деякі люди стверджують, що витримувати монотонну валюту непросто. До кінця сьомого дня важко контролювати «терапію» основного прийому їжі та дозволених страв. І щоб не бути порушеним, щоб постійно доводилося займатися самомотивацією.

Ще одним недоліком є ​​заборона на тренування. Максимум - це тренажерний зал без гирі та кардіо на біговій доріжці. Більш серйозне напруження може спричинити різке зменшення м’язової клітковини та наслідки стресу.

Калорії

Тарілка має середню калорійність - близько 30 калорій на 100 грамів, що покриває витрати організму на перетравлення. Небілкові жири тваринного походження містяться в невеликих кількостях (0,6 г). Це перешкоджає набору м’язової маси.

Рецепт боннського супу

Популярність БС щороку звертається до вдосконалення традиційних рецептів. Жителі багатьох країн, як правило, роблять щось особливе, граючи на смак і властивості спалювання жиру. Пальма для схуднення дотримується два рецепти - класичний і з додаванням кореня селери.

Класичні овочі

Цей рецепт вважається оригінальним. Він зробив БС знаменитим у всьому світі.

  • шість лампочок середнього розміру;
  • чотири моркви середнього розміру;
  • три невеликих помідора (рецепт дозволяє використовувати помідори у власному соку);
  • три зелених перцю;
  • маленькі головки капусти.

  • пучок петрушки;
  • пучок зеленої цибулі.

Для запікання потрібно кілька ложок рослинного масла. Хоча він і калорійний, але допомагає підтримувати нормальну роботу травного тракту і не сильно впливає на хід схуднення. Змішувати їжу небажано, оскільки в день дозволялося вживати не більше 3 грам солі. Якщо це здається вам занадто м'яким, ви можете додати кілька зерен прямо на дошку.

Вказаної кількості продуктів достатньо, щоб приготувати суп, щоб однієї людини вистачило на 2-3 дні. Ви можете зменшити вихід, якщо хочете.

  1. Подрібніть цибулю півкільцями і обсмажте на рослинному маслі до золотистого кольору.
  2. Додайте трохи води. Варити на середньому вогні близько 10-15 хвилин.
  3. Додайте нарізану моркву, помідори, перець, капусту.
  4. Покрийте водою трохи вище овочів, додайте зелень. Як закипить, варити 15 хвилин.

В готову страву можна покласти ложку вареного коричневого рису.

Корінь селери

Цей рецепт вважається більш ефективним для схуднення. Його калорійність навіть нижча, ніж у середньому близько 27 ккал на 100 г. Завдяки кореню селери. У речах спалювання жиру працює так само. Єдиний мінус - запах, який зберігається навіть після варіння.

  • цибуля (250 г);
  • томатний сік або помідори (100 г);
  • селера (100 г);
  • цвітна капуста (70 г);
  • капуста (70 г);
  • морква (70 г);
  • болгарський перець (70 г).

  • багато кропу;
  • пучок петрушки;
  • пучок зеленої цибулі.

  • два подрібнених зубчики часнику;
  • солодкий болгарський перець (1 г);
  • сухий гострий перець (1 г);
  • два лаврових листа.

Враховуючи кількість продуктів, які розраховані на банку три літри.

Покроковий рецепт дуже простий:

  1. Подрібніть капусту, цвітну капусту розділіть на суцвіття. Порізати селера і перець, цибулю (нехай трохи начинки) нарізати півкільцями, моркву натерти на крупній тертці.
  2. Налийте стільки холодної води, щоб відправити вогонь і довести до кипіння. Варити при високій температурі 15 хвилин, потім зменшити вогонь і варити ще 30 хвилин.
  3. Обсмажте решту цибулі на рослинному маслі золотистого стану, додайте до помідорів. Тушкувати 2 хвилини.
  4. Викладіть начинку в каструлю. Додайте подрібнений часник, овочі, спеції. Варити близько 10 хвилин.

Як готувати на мультиварці

Поряд із традиційним способом, таким сучасним. Приготування їжі в мультиварці економить час і робить їжу ще простішою. Збережіть корисні функції.

Процедура така ж, як і для приготування їжі на вогні. Спочатку обсмажте цибулю на невеликій кількості олії. Попередньо нарізані рослинні інгредієнти з вибраних рецептів готують свіжу зелень і спеції, кладуть у чашу мультиварки, як тільки вони стають золотистими, заливають водою і вказують час варіння 1 годину.

Як готувати в мікрохвильовці

Якщо прийшов час готувати там традиційну БС, і їжу не можна пропустити, вони можуть скористатися експрес-версією страви. Калорії принесуть його вживання.

Швидкий рецепт передбачає використання 400 грамів суміші мексиканської та однієї спецій. Вам потрібно буде скласти інгредієнти в керамічну ємність, залити водою і накрити кришкою. Варіть не більше 15 хвилин при 600 Вт.

Меню на тиждень

Існує кілька варіацій семиденного меню. Один стосується відсутності розділених страв на сніданок, обід та вечерю (перераховані лише наступного дня). Протягом дня вам дозволяється приймати стільки страв, скільки захочете. Ми можемо споживати суп без обмежень. Другий варіант меню передбачає існування точно визначених страв, включаючи щоденні та післяобідні закуски.

Меню No1 день

Ви повинні їсти щонайменше три дошки BS на день. Дозволена та інша продукція.

День: фрукти (крім бананів).

Другий день: Сніданок, суп, обід, суп та зелені овочі вечеря - суп, 1 запечена картопля з невеликою кількістю рослинного масла.

Третій день: фрукти та овочі (крім картоплі та бананів).

День четвертий: три банани, знежирене молоко.

День 5: свіжі помідори, 0,5 кг вареного м’яса без жиру.

День шостий: зелені овочі, варена яловичина.

Сьомий день: овочі (крім картоплі), коричневий рис.

Меню № По 2 на кожен день

  • BS на сніданок та вечерю.
  • Яблуко в десять.
  • BS та апельсин на обід.
  • Ківі в другій половині дня.

  • BS на сніданок та обід.
  • Зелений салат та огірки для закусок.
  • Огірки та капуста вдень.
  • BS і 1 запечена картопля на вечерю.

  • BS та апельсин на сніданок.
  • Запечені яблука на закуски.
  • BS на обід.
  • Свіже яблуко в другій половині дня.
  • BS, салат, овочі та зелень на вечерю.

  • BS та банан на сніданок.
  • BS на обід і вечерю.
  • BS та банан на обід.
  • Банан і нежирне молоко у другій половині дня.

  • BS та свіжий помідор на сніданок.
  • BS на обід і вечерю.
  • BS, шматочок вареної курки та свіжі помідори на обід.
  • Свіжі помідори в другій половині дня.

  • BS та шматок вареної яловичини, на сніданок.
  • BS на обід і вечерю.
  • BS, шматок, варена яловичина та салат з ваших улюблених овочів на обід.
  • Закуска зі свіжих овочів.

  • BS, порція коричневого рису та свіжих огірків на сніданок.
  • BS на обід і вечерю.
  • BS і варений коричневий рис із зеленню на обід.
  • Свіжі помідори в другій половині дня.

Щоб запобігти розбещуванню, можна альтернативно використовувати суп у традиційному вигляді та як пюре.

Категорично заборонено їсти за 3 години до сну.

Вони повинні пити вітаміни для доповнення мінеральних речовин під час дієти.

З дієти

Явна дієта наповнена швидкими кілограмами. Уникнути неприємних наслідків втрати ваги допоможе розумний вихід з дієти натще до дієтичного Боннського супу:

  • Перші два тижні в кінці «терапії» потрібно їсти злегка. Вони відмовляються від смаженого, жирного та копченого. На сніданок вівсянка, обід - легкий суп на вечерю - риба, тушковане або варене м’ясо з морквою;
  • багатий питний режим вимагає: слід пити воду або несолодкий чай між прийомами їжі;
  • бажані фізичні навантаження. Йога, пілатес або просто біг допоможуть зберегти збільшення ваги;
  • раз на тиждень дозволяється організовувати пісний день, їсти БС. Виходячи з будь-якої семиденної дієти.

Протипоказання

Дошка BS не зашкодить дорослим навіть за наявності хронічних захворювань. Інша справа - семиденна рідка дієта. Він має багато протипоказань:

  • Епізоди розладів харчування. Сюди входять анорексія в підлітковому віці, спроби схуднути, голодування, методи глибокого очищення організму (клізма, аеробні вправи, чай). Зазвичай незбалансоване харчування дасть вам стимул відновитися після переїдання. Це може бути небезпечним для здоров'я та навіть життя.
  • Хвороби шлунково-кишкового тракту. Особливо обережно слід бути тим, хто спостерігав хворобу, вводячи заборону на волокнисті овочі.
  • Хвороба печінки. Навіть легке запалення повинно спричинити збої в системі живлення.
  • Гіпотиреоз.
  • Загострення всіх хронічних захворювань.
  • Алергія на певні продукти.

Вагітність та годування груддю

Іноді лікарі рекомендують вагітним виділення, але дієта Боннського супу для цих цілей не підійде. По-перше, не зустрічайте матерів. По-друге, дні голодування під час вагітності повинні містити не менше 100 грамів білка на день. Це норма для здорової вагітності.

Під час грудного вигодовування жінка витрачає багато енергії. Для відновлення сили і бадьорості йому потрібні вуглеводи (на 1 кг ваги 5-6 грам). BS не діє.

Огляди та результати тонші

Чітко дотримуючись дієти, щоб приготувати дієтичний суп Бонна, можна легше набрати щонайменше 5 кг за 7 днів. Ще трохи удачі:) за тиждень вони втрачають до 10 кг. Якщо результати схуднення незадовільні, можна повторити, звичайно, через тиждень. Для повного уявлення про втрату ваги рекомендується розглядати себе щоранку, починаючи з першого дня «терапії».

Бонус приємно худнути - внутрішні зміни, що відбуваються одночасно із зовнішніми. Вживання великої кількості рослинної їжі добре впливає на здоров’я: в організмі з’явиться безпрецедентна простота, поліпшиться травлення, покращиться настрій.

Боннська система живлення забезпечує більш тривалий результат, оскільки втрата ваги відбувається за рахунок активації механізму спалювання жиру.

У популярної дієти багато шанувальників і багато ворогів. Одні вважають це панацеєю від ожиріння і пояснюється здатністю швидко тягнути тіло і очищати пучки, інші - невірним експериментом над власним здоров’ям.