Дієта Брюса Лі

Адміністратор у вівторок, 05 липня 2016 р. 16:10

білковий напій

Брюс Лі їв вуглеводи на вечерю.

тренування з Брюсом Лі: їжа, паливо Дракона


зразок добового раціону

На початку дня Лі мав миску з мюслі або крупами з фруктами та/або горіхами.

Опівдні обідав помірковано.

І вечеряли пізніше.

Мене найбільше здивувало те, що Брюс Лі їв вуглеводи на вечерю. Сьогодні всі дієтологи радять нам не приймати вуглеводи на вечерю, оскільки, якщо їх не витратити, вони жирують.
Але всі ми знаємо ідеальний фізичний стан Брюса Лі, тому, мабуть, ви можете приймати вуглеводи вночі, якщо знаєте, як їх витрачати,.

Лінда готувала макарони ввечері і подавала їх із листовою тарілкою салату. Хоча раніше вони їли більше рису, овочів, м’яса чи морепродуктів.
Брюс звик їсти азіатську їжу через різноманітність продуктів у кожному прийомі їжі: курка з рисом, креветки з овочами, риба з рисом.
Він любив їсти традиційним китайським способом, їжею, наповненою різними джерелами білка, вуглеводів, жиру, а не, як це прийнято на Заході, з високим вмістом жиру та білка.
Чи не означає це, що Лі не їв західної їжі. Він любив стейк і деякий час у нього раз на тиждень була печінка.


Сьогодні ми всі знаємо величезну різноманітність добавок, які ми маємо доповнювати свій раціон, і намагаємося швидше досягти своїх цілей, незалежно від того, чи це створити м’язову масу, визначити, схуднути чи набрати її.
Брюс Лі їх теж забрав. Навряд чи пройшов день, щоб він не випив білкового напою, який Лінда приготувала для нього.
Його готували з сухим молоком, оскільки він побачив, що в книзі Адель Девіс сказано, що сухе молоко корисніше для людського організму. Крім того, Лі не був любителем молока, він не любив і ненавидів сир. Він сказав, що не розуміє, як на Заході люди їли сир.

Лі змішав ці інгредієнти, щоб отримати білковий напій:

- сухого молока
- води або соку
- кубики льоду
- два яйця: іноді в шкаралупі
- чайна ложка зародків пшениці
- столова ложка арахісового масла
- банан: для калію, вуглеводів та для аромату
- столова ложка пивних дріжджів
- інозитол
- лецитин (гранульований)

Щоб набрати вагу, залежно від пори року, Лі змішав: арахіс, шкаралупу та банани.

Лі мав особливу любов до вітаміну С, оскільки це була одна з його улюблених добавок, коли він відчував себе більш втомленим, ніж зазвичай.

Список додатків Брюса Лі

- Energizer 67
- гранули лецитину
- бджолиний пилок з вітаміном С
- природний вітамін Е
- природний білок
- олія зародків пшениці
- стегно
- таблетки з натуральним білком (шоколад)
- Acerola-C (250)
- Фолія В (180)
- Фолія В (360)
- Овочі - A (500)
- E-Plex (250)

Лі любив натуральні соки і знайшов ідеальну суміш для своєї енергії: моркву, селеру та яблука.

Лінда згадує, що коли Лі не міг приймати два щоденних білкових коктейлі, він доповнював відсутність одного з них соком, виготовленим ними. Той, який я пив найбільше, був виготовлений з:

моркви, половина соку
яблука, одна третина
решта: селера

Брюс Лі вважав, що маточне молочко та женьшень допомогли йому перед демонстрацією бути на 100%.
Карім Абдул-Джаббар нагадує, що Лі пив ці флакони під час зйомок у фільмі "Гра зі смертю".
Лі оцінив понад 4000 років китайського досвіду у дослідженнях трав та чаю. "Якщо це працювало стільки років, щось хороше повинно бути".

І перед закінченням пам’ятайте, що Лі не пив кави, бо йому це не подобалося, але проти нього він пив багато чаю. Він любив чай, приготований для нього Ліндою, чай Ліптон, але особливо обожнював китайський червоний чай.
"Лі-ча" - це той, кого він особливо обожнював. Він відомий як "молочний чай". Насправді саме чорний чай, майже червоний, можна варити, поки він не стане дуже міцним. До нього можна додавати молоко та цукор, надаючи йому смак, подібний до смаку англійського чаю.


Зразок дієти Брюса Лі

- миска мюслі з горіхами або фруктами (як ми вже говорили раніше)

напій: сік або чай

- сік або білковий напій

- м'ясо, овочі та рис

Сік або білковий напій

спагетті та салат чи інша їжа з рисом, овочами або морепродуктами

напій: склянка з 2% молоком або чаєм

Лі вважав корисним відмову від рафінованої їжі, білого цукру та алкоголю.