DASH, режим, створений для людей з гіпертонічною хворобою, в свою чергу показав, що полегшує ознаки цього психічного розладу.

Нещодавно рейтинг підготував американський портал News World Report знову обрав Середземноморські та DASH дієти як найздоровіший. Було показано, що обидва вони допомагають вам схуднути, запобігають серцево-судинному ризику та допомагають легко дотримуватися порівняно з іншими видами дієти. Саме DASH був розроблений не тільки з метою сприяння схудненню, але це і специфічна дієта поліпшити гіпертонію у тих пацієнтів, які страждають нею, і тому вона має низький вміст жиру та солі.

депресії

Пов’язані новини

Зараз нове дослідження, проведене дослідниками Медичного центру Університету Раша, нещодавно представлене на щорічній зустрічі Американської академії неврології, стверджує, що DASH також покращить інші хвороби, такі як депресія.

У цій роботі 964 особини більше шести років, проведення щорічної оцінки для виявлення симптомів депресії та їх співвідношення з типом дієти, яку вони дотримувались, DASH, середземноморська або типова західна дієта.

Однак, як припускає Лорел Черіан, головний автор твору, це лише спостережні відносини. Тобто невідомо, чи насправді є причина між дотриманням цього типу дієти та поліпшенням або запобіганням депресії, але виявлено лише позитивний зв’язок між обома факторами.

Насправді, такий зв’язок виявляється не вперше, оскільки попередні дослідження вже прийшли до висновку, що а більш здорове харчування може зменшити симптоми депресії. Але з цього приводу причинно-наслідкових зв’язків також не виявлено.

З іншого боку, є невелике клінічне випробування, проведене Університетом Дікін протягом минулого 2017 року. У такому випадку, 67 осіб з діагнозом: важка депресія їх розділили на дві групи. Одна з груп дотримувалась здорового харчування, подібного середземноморському, засноване на споживанні фруктів та овочів, риби, нежирного м’яса та горіхів; інша група пройшла програму соціальної підтримки, яка виявилася корисною для людей з депресією.

Після проходження трьох місяців, третина особин хто слідував за дієтичне втручання покращувало їхню депресію, порівняно з 8% тих, хто брав участь у програмі соціальної підтримки. На думку дослідників, їх результати не можуть бути пояснені іншими змінами способу життя, такими як фізична активність або вага тіла; насправді ті, хто більш дотримувався дієти, відчували більші переваги.

Великі огляди не виявляють зв'язку між дієтою та депресією

Однак, незважаючи на те, що є не мало окремих досліджень, які виявили позитивні взаємозв'язки між дотриманням здорової дієти та покращенням симптомів депресії, великі системні огляди або мета-аналізи не приходять до одного висновку. Це випадок мета-аналізу, опублікованого в Journal of Affective Disorders, який проаналізував 24 дослідження, опубліковані в 2017 році, і в якому виявлено лише незначні кореляційні зв’язки, які підтверджують, що дієта може зменшити ризик розвитку симптомів депресії. Однак цей огляд не виявив суттєвої асоціації у протилежному випадку, тобто, не було взаємозв’язку між неякісною дієтою -як західна дієта- і вищі показники депресії.

Коротше кажучи, і хоча невеликі дослідження виявляють взаємозв'язок між дієтою та депресією, і незважаючи на те, що великі огляди показують лише м'які стосунки, це не означає, що здорове харчування не має багатьох інших переваг.