ЗАВЖДИ ДУМАЛИ, ЩО Я БУДЬ ПОВИНЕНА

Коли дружина Джо Берштейна покинула його, він захотів змінити своє життя і повернув його на 180 градусів. Хто завжди був прикутий до масштабу, вчить інших позбуватися зайвої ваги

Існує чітка взаємозв'язок між інтер'єром та екстер'єром. Те, що ми знаходимось на глибокому рівні, відображається на нашому зовнішньому вигляді, так само, як, змінюючи стосунки з навколишнім середовищем, ми спричиняємо невеликі та глибокі наслідки для нашого внутрішнього життя. Я вже сказав Бергер: "У підсумку ми перетворюємо себе на те, що представляємо". І буває, що ми також по суті порожні, що їх потрібно заповнити, і багато людей звертаються до замінників щастя, щоб це зробити; одна з них - це їжа. Хоча є ті, хто одержимий збереженням свого тіла атлетичним і струнким, оскільки їх статура є єдиним аспектом їх існування, над яким вони можуть контролювати, інші вибирають - більш-менш несвідомо - за ненажерливість як втечу. Але перипетії нашого життя дають нам можливість заново винаходити себе, якщо ми досить уважні, щоб інтерпретувати ознаки. І ось що сталося Джо Берштейн і що він пояснив у надихаючій статті на "Mindbodygreen.com".

чоловік

"Якби хтось сказав мені, коли мені було 25 років і важив 154 кілограми, що ожиріння було б найкращим, що могло статися в житті, я б сміявся йому в обличчя", - пояснив він, маючи на увазі пекло, що його надмірне вага, призначена для нього, і яка ніколи не приймалася. Був товстий хлопчик; У віці 8 років він розпочав ланцюжок дієт, які ніколи не приносили плодів, а потім - знеохочення. Але момент істини настав того дня, коли його покинула дружина. "Це було найкраще, що могло трапитися зі мною, тому що це змусило мене заново винаходити себе з нуля; бути здоровішим, більш обізнаним ... Мені довелося повернутися на ринок знову", - зізнався він.

Ні короткий, ні лінивий розпочав новий шлях, мотивовано його бажанням подобатися жінкам, звичайно, але, перш за все, бажанням подобатись і поважати себе. "Мені знадобилося 10 років, щоб скинути 72 кілограми, але, що цікаво, найважливіша трансформація відбулася за чотири роки, з 2009 по 2013 рік", - говорить він. Ось що він зробив:

1. Перестали пити солодкі газовані напої

"Це був початок моєї подорожі, тому що на той час я вживав понад 2000 калорій на день", - говорить Джо, махаючи рукою на прощання з газованими напоями, соками та чаями з додаванням цукру. Натомість він обрав дієтичні напої і за три місяці схудла майже на 23 кіло.

2. Він забрав "таппер" з дому

“Раніше я їв на вулиці або купував обід, незалежно від вартості або вплив, який це справило на моє здоров'я", вексель. Незабаром він зрозумів, що може їсти надзвичайно добре і дешево, просто витративши на це деякий час. «Один фокус - приготувати великі упаковки здорової їжі заздалегідь, щоб взяти їх на роботу; мої улюблені - салат з кіноа, капусти, часнику, лимона та тахіні навесні та влітку, а на зиму - тушковані овочі. Що я роблю, так це подрібнити овочі та зберігати їх у «тапперах», щоб на приготування салату пішли секунди », - радить він, додаючи, що ми не повинні економити на білках чи корисних жирах, які ми включаємо в меню. Зрештою, мова йде про контроль над власним харчуванням.

У нас надмірна вага, оскільки ми їмо занадто багато обробленої їжі, і ми завжди перебуваємо далеко від дому, і схуднути, якщо продовжувати цю звичку, є складним завданням

3. Він попрощався з роботою, яка пожирала його день

Якщо ми не працюємо вдома або не можемо піти до офісу, більшість із нас витрачає мінімум пару годин на роботу та з роботи, а це в кінці тижня становить 10 годин, тобто близько 40 годин на день. кінець місяця ... Це погода для роздумів, так? Особливо, коли ви уявляєте, що б ви могли зробити за ці 40 годин. Берштейн кваліфікує цей момент як один із найбільші перешкоди щоб бути здоровим, оскільки ми втрачаємо багато часу в транспорті, а також отримуємо стрес. "Ви можете подумати, що це неможливо, але я я дуже багато працював Як продавця, щоб мене перевели в магазин за лічені хвилини від дому, і весь час, який я економив на поїздках, я присвятив підготовці себе як особистого "тренера", - уточнює Джо.

4. Навчився готувати

«Багато з нас страждають від надмірної ваги, оскільки їмо занадто багато оброблені харчові продукти і завжди далеко від дому, і, правда, схуднути, якщо продовжувати дотримуватися цієї звички, досить складно ", - говорить він. Одним із перших речей, які він зробив, було почати переглядати здорові кулінарні шоу та намагатися наслідувати рецепти, які він знайшов в Інтернеті. Хоча він ніколи не докладав зусиль для приготування їжі, він виявив, що це розслабило його аж до порівняння її з процес медитації і зменшення стресу.

5. Він розумів цінність справжньої їжі

Їжа - це також політичне питання та глобальна совість. Чи знаємо ми більшу частину часу, від чого походить те, що ми їмо? Коли Джо Берштейн вирішив схуднути, він хотів дізнатися, як це робити промисловий продовольчий набір, крім перегляду документальних фільмів про лікування тварин та м’ясна промисловість. Тому що якщо ми є тим, що ми їмо, вибір між тим чи іншим стилем харчування є політичним питанням та глобальним сумлінням, говорить він.

6. Усиновили собаку

Це одна з найбільш унікальних порад, але ті з нас, хто має домашніх тварин, повинні усвідомити, що це працює. Коли у вас під опікою тварина, вам слід рано вставати і довго гуляти з нею; ви багато ходите і це змінити свій метаболізм і функція вашого мозку. Але, "якщо у вас немає собаки, я настійно рекомендую вам знайти спосіб пересування вранці".

Розпад його шлюбу став переломним моментом у його житті, який допоміг йому відновити енергію. Він почав займатися "фітнесом" і зміцнив свою самооцінку

7. Він надавав значення якості, а не кількості

"Це набагато більше, ніж споживання їжа з позначкою "органічна", полягає у купівлі з урахуванням якості, а не ціни ", зазначає" тренер ", додаючи, що це може бути дещо дорожче, але" коли ви почнете готувати більше і їсте менше, а купуєте менше обробленої їжі, ви будете зверніть увагу на різницю у вашій кишені ".

8. Почав їсти менше м’яса

Знову ж таки, він надав перевагу якості перед кількістю. Зменшується споживання м’яса і засновував свій раціон на овочах. "Якщо я заходжу в ресторан, я їжу тільки м'ясо, якщо вони можуть мені сказати, звідки воно береться", - пояснює він і запевняє, що, хоча це може здатися так, це не снобізм, а намагання бути більш обізнаним про походження білків, які він споживає.

9. розвалився

Пам’ятаєте, що Берштейн згадував про дружину, яка його залишила? Хто з вас сказав би, що ваш партнер, який залишає вас, може бути позитивним? Ну, для "тренера" ​​це означало життєво важливий переломний момент що допомогло вам побажати повних змін, майже як народження знову, щоб відкрити любов і здобути впевненість у собі.

10. Він перетворив свій внутрішній світ

"Ось чому я більше ніколи не страждаю ожирінням", - зізнається він. Його емоційний розрив був шоком, який змусив його прокинутися. «Я почав читати книги про подружні стосунки, відвідував семінари, просив допомоги і приєднався до спільноти чоловіків, які працювали на наш розвиток як люди; Коротше кажучи, я навчився концентруватися не на тому, що не працює, а на тому, ким я був і як побачив світПояснює Джо Берштейн, який виявив своє покликання на шляху до рівноваги. І він робить висновок, що: “Як тільки ми позбудемось думок і звички минулого, ми можемо бачити себе чітко ".