Непомильний метод Габріеля

"Я інвестував 12 годин на день у дослідження всього, що міг про гормони, ферменти, нейромедіатори та хімічні масажери, що викликають збільшення ваги", - пояснює головний герой

“У 2001 році я важив понад 185 кілограмів. Я спробував кожну дієту, яку міг подумати, щоб схуднути. Я навіть провів із померлим два місяці лікар Аткінс - Отець знаменитої дієти, яка носить його ім'я, - який, зарахувавши мені тисячі доларів, найкраще, що він міг зробити, кричав на мене, що я такий товстий ", - пояснює він. Джон Габріель, хто розповідає в Розум Тіло Зелений метод, яким він керувався, щоб схуднути на 100 кілограмів, не сідаючи на дієту.

пояснює

Роками він намагався неухильно дотримуватися кожної дієти, яка була йому представлена. Він виключив зі свого раціону все заборонене і супроводжував режим важких фізичних вправ. «Я думав:« Я схудну завдяки грубій силі та волі, - каже Габріель, - але ось настав неминучий момент, коли я вже не міг цього терпіти, і я дав собі запой. Незалежно від ваги, яку він втратив під час дієти, він повернув її за лічені дні, і навіть через тиждень він був на два кіло більше жиру, ніж до початку ».

Після більш ніж 10 років повторення цієї схеми схуднення на 4 кілограми та збільшення кінцевих показників на 6 між дієтою та дієтою, Габріель досяг колосальних 409 фунтів - майже 186 кілограмів - досягнувши своєї максимальної ваги. Але 11 вересня 2001 р, коли він збирався потрапити на один з головних літаків того доленосного дня, його життя змінилося: «Цей досвід змусив мене відчути, ніби я живу запозичений час. Там я вбив себе, працюючи на Уолл-стріт, з таким рівнем напруги на роботі, який я ненавидів, і Всесвіт дав мені другий шанс ".

Тож вона вирішила: замість того, щоб захоплюватися новим режимом, вона збиралася з’ясувати, чому її тіло знову і знову набирає вагу і що їй потрібно робити, щоб знову схуднути. "Озброївшись значним досвідом біохімії в Університеті Пенсільванії, я інвестував 12 годин на день, досліджуючи все, що міг про гормони, ферменти, нейромедіатори та хімічні месенджери, які спричиняють збільшення ваги".

«Я дізнався, що стійке схуднення полягає не в підрахунку калорій, а в тому, щоб привести своє тіло в потрібне гормональне середовище для схуднення. До теми слід підходити з точки зору, що включає розум і тіло. Ми повинні застосувати цілісний підхід, який розглядає наше психологічне та емоційне життя, а також те, що, коли і скільки ми їмо ", - також він пояснює у своїй книзі Візуалізація для схуднення: Посібник методу Габріеля щодо використання вашого розуму для перетворення вашого тіла (Будинок сіна).

"В два з половиною роки років я схуд на 99 кілограмів, не дотримуючись дієти. Я маю таку саму вагу більше 10 років, і я не дотримуюсь жодного режиму: я їжу те, що хочу і коли хочу. Магія? Ні. Зверніть увагу, тому що це були ключі до його трансформації, тому що люди, які слідували за ними, втратили в середньому від 20 до 90 кілограмів без дієт. І вони набагато простіші, ніж ви думаєте.

1. Я перестав дієти і почав харчуватися

Проаналізувавши поведінку власного тіла, Габріель зрозумів, що страждає хронічний голод внаслідок низького рівня деяких важливих поживних речовин та білків, таких як омега-3 жирні кислоти.

Звичайно, він намагався включити якомога більше з них у свій раціон, не припиняючи їсти солодощі чи чіпси, коли йому захочеться. І його апетит змінювався: "з часом я перестав любити шкідливу їжу, і моє тіло навчилося віддавати перевагу високоякісним продуктам, багатим поживними речовинами".

2. Я вилікував своє погане травлення

Не маючи певних поживних речовин, він також страждав від кишкових проблем. Проблеми з травленням можуть спричинити запалення, в результаті чого гормони викликають накопичення жиру. "Я почав їсти багато ферментованої та органічної їжі та приймати пробіотики та травні ферменти, щоб нормалізувати своє травлення", - пояснює Габріель.

3. Я закінчив апное уві сні

Апное сну - це стан, який вражає багатьох людей із зайвою вагою. Справа в тому, що ця проблема з диханням не тільки призводить до скандального хропіння, але і створює в організмі гормональне середовище, яке стимулює збільшення ваги за рахунок підвищення рівня кортизол, що, крім усього іншого, посилює тягу до шкідливої ​​їжі.

Деякі люди почуваються впевненіше з надмірною вагою на тілі

«Виявляється, у мене був один з найгірших випадків апное, який коли-небудь бачили експерти з вивчення сну, - розповідає автор, - але з того моменту, як мені дали Машина CPAP –Яке продуває повітря мені в ніс і рот, щоб дихальна труба не залишалася відкритою - у мене почало з’являтися більше енергії і менше тяги до нездорової їжі. І кілограми почали зникати назавжди ".

4. Я почав використовувати практики розуму і тіла

Як і апное уві сні, стрес підвищує підвищений рівень кортизолу та запалення, що спричиняє потребу в дієтичних примхах та накопиченні жиру в організмі. “Я почав медитувати та візуалізувати свій день щоранку, і це було дуже ефективно зменшити стрес".

5. Я створив більш стійке життя

Позбавлення від фінансових турбот та зайвих витрат було частиною процесу. Більш доступний будинок, в якому він посадив невеликий фруктовий сад Ключем до самозабезпечення було: "Мені подобалося знати, що якщо я голодний у будь-який момент, я можу піти на задній двір і з'їсти щось свіже і повне життєвих сил". До побачення стрес, привіт втрата кілограмів.

6. Я виправив деякі емоційні проблеми

"Деякі люди почуваються безпечніше із зайвою вагою на тілі, ніби вони використовували ці кілограми як захист від світових проблем", - говорить Габріель, який, усвідомлюючи це, почав виконувати вправи. дисплей вирішити деякі минулі травми і продовжувати почувати себе в безпеці, навіть якщо худнете.

Вже фахівець з питань харчування, метод якого був у всьому світі, пояснює, що близько 70% пацієнтів, яких він лікує, страждають від того, що він називає "емоційним ожирінням", що є нічим іншим, як використанням ваги як форми захисту. "Коли працюють над проблемами, які спричиняють це, і порушується думка про те, що жир еквівалентний збереженню, організм набагато охочіше худне", - пояснює він.

7. Я детоксикував своє тіло

Втративши майже 100 кілограмів ваги, Габріель зрозумів, що щось було пропущено: токсини та те, як організм з ними справляється. “Виявляється, організм використовує жирові клітини для накопичення надлишків токсинів. Я зрозумів, що останні 18 кілограмів, які я втратив, коштували мені дорожче, тому що моє тіло захоплювало той запас накопичених токсинів ", і дав йому рішення.

A "детоксикаційний спосіб життя”, Як він це називає, коли він почав приймати велику кількість лужних рідин - таких як вода з лимонним соком, салати та паростки, зелені чаї - і спостерігав, як швидкість схуднення прискорюється. Насправді Габріель пояснює, що позбувся останніх кілограмів навіть швидше, ніж перші 20.