Дієтична стратегія

Незважаючи на переваги, які приписують дієті HMR, вона призначена не для всіх типів людей, оскільки їхній план харчування ґрунтується на некалорійних продуктах

У суспільстві, де культ тіла та досягнення здорової ваги стали двома пріоритетними цілями багатьох людей, жінок дієти для схуднення вони є константою всередині сектору. Щороку у світ виходять нові способи обіцянки зробити нам почуття набагато кращими. Однак не всі вони досягають цієї мети. Не рухаючись далі, у 2018 році американські ЗМІ 'Новини та світовий звіт США ' опублікували, на думку експертів, найгірші дієти на даний момент. Список, який очолював кето-дієта завдяки високому вмісту жиру та відсутності вуглеводів.

можете

З іншого боку, середземноморська дієта, дієта DASH - присвячена турботі про здоров’я нашого серця - та гнучка дієта, де фрукти, овочі, цільні зерна та білки рослинного походження монополізують всю визначну роль, вважаються найбільш важливими здорові після посідання вершини рейтингу протягом декількох років. У цій класифікації також виділяється метод, який в Іспанії може бути невідомим для більшості: дієта HMR, програма ресурси управління охороною здоров’я що, мабуть, допомагає нам схуднути. Але з чого насправді складається ця дієта?

Дієта на основі готових страв?

Як відомо, підтримання належної ваги вимагає дотримання здорової та збалансованої дієти, яка повинна супроводжуватися щоденними фізичними вправами. Однак деякі дієти вводять в рівняння продукти, які багато хто з нас ніколи не розглядали б. Це випадок дієти HMR (для її абревіатури англійською мовою, Ресурси управління охороною здоров’я), який пропонує замінити споживання калорій на фасовану їжу з метою схуднути за короткий термін.

Як ми бачили на його платформі, бажаючі можуть дотримуватися дієти дві різні програми. Перший пропонує режим 1200 калорій в актуальному стані; тоді як другий варіант, який контролює дієтолог, зменшує цей показник до 500 або 800 калорій щодня, залежно від потреб користувача.

Так само перша програма поділяється на дві фази: початковий план, який вони самі називають 3 + 2 + 5, запросити проковтнути мінімум 3 трясе -упакований клітковиною, калієм, кальцієм і вітамінами B12 і D-, 5 порцій фруктів і овочів і дві напівготові закуски день для вісім тижнів -або час, необхідний для досягнення мети. Навпаки, на другій фазі дієти користувач повинен поступово включати домашні рецепти що займе місце готових страв.

Крім того, його творці рекомендують постійно практикувати деякі фізична активність такі як, наприклад, короткі прогулянки, але в динамічному темпі. Причина? Коли справа стосується дієти багатий вуглеводами, для запобігання перетворенню їх у жир потрібно багато вправ. Не забуваючи, що на завершальній фазі дієти основна увага приділяється тримати у вазі досягти і навчитися вести здоровіший спосіб життя, уникати страшного ефекту відскоку та досягати, щоб результати тривали з часом. Зараз виникає питання: чи дієта HMR насправді працює?

Допитується

Як вони хваляться на своєму офіційному веб-сайті, ті, хто дотримувався дієти HMR, програли від 5 до 12 кілограмів за 12 тижнів. Результат, який стає ще більш вражаючим, якщо говорити про тих, хто дотримувався інтенсивної програми, втративши до 17 кілограмів. Однак ці результати не настільки дивні, якщо врахувати, що це низькокалорійна дієта, отже, користувачі втрачають стільки ваги за такий короткий час. Однак чи так само просто в обслуговуванні? За даними різних експертів та досліджень на цю тему, таких як цей, опублікований в "Annals of Internal Medicine", дієта HMR є ефективнішою, ніж деякі її конкуренти, проте неможливо продемонструвати, чи залишалися її результати незмінними час.

Одна з програм складається з 3 шейків, 5 порцій фруктів та овочів та 2 щоденно заздалегідь приготовлених страв

І саме це, будучи a дієта настільки обмежувальна, користувачі стикаються з більшими труднощами не лише при дотриманні цієї дієти після закінчення терміну дії режиму, але і при дотриманні лікування. Цей тип дієти з такою кількістю обмежень "зазвичай породжує тривожність, особливо щодо певних видів їжі, які вважаються „забороненими”. Ця тривога обертається розчарування коли ми досягаємо деяких плато, де нам найважче схуднути після початкового падіння [. ] і, швидше за все, зневірені, ми вирішили зупинити дієту, повернувшись до їжте, як ми їли раніше”, Вони попереджають від Санітас.

Пам’ятайте, що найкращий спосіб прийняти здоровий спосіб життя - це дізнатися важливість та відповідні дози кожного з поживних речовин, що входять до нашого раціону, баланс - це ключ. Дуже складне завдання, якщо дієта, про яку йде мова, майже повністю заснована на споживанні смузі та напівфабрикатів, звичка, яка не має нічого спільного з реальністю, і що не задовольняє апетит як звичайна їжа. Зрештою, дієта HMR є найбільш продуктивною, якщо метою є схуднення за короткий термін; Однак, коли цей виклик подоланий, проблеми з утриманням лінії можуть перетворитися на одісею.