Дізнайтеся, що ця пропозиція може зробити для вас

Збалансоване харчування - одна з основ більш здорове життя, Вживання їжі, яка, як ми знаємо, найкраща для нас, не тільки змусить нас почуватись краще у нашому повсякденному житті, але також може бути ключовим для допомоги трохи схуднути.

Тому для цього процесу найкраще мати допомога фахівця в цьому питанні, особливо коли ми хочемо схуднути. Персоналізований план, адаптований до наших потреб, буде найбільш підходящим способом змінити наші звички для здорових.

йогуртова
Йогуртова дієта для схуднення. (Довіле Рамоскайте для Unsplash)

Це був би найбільш підходящий спосіб змінити наші шкідливі звички вести здоровіший спосіб життя, але є й інші системи, які можуть вам допомогти у визначений час схуднути вчасно.

Це випадок з йогуртова дієта, розроблений для того, щоб ви схудли на два-три кілограми, обмеживши дієту на три дні. Це не рутина, яку ви можете продовжити з часом, але це може бути корисно, якщо ви шукаєте епізодична втрата ваги.

Користь йогурту

Крім того, навіть якщо ви не хочете дотримуватися цієї дієти, напевно вам цікаво знати все, що може зробити для вас йогурт. Це дуже повноцінна і поживна їжа, а також дуже багата, тому включіть його у свій раціон це може бути гарною ідеєю.

Йогуртова дієта для схуднення. (Ellieelien для Unsplash)

Він дуже багатий кальцієм, тому ми будемо сприяти зміцнити кісткову структуру, запобігання таким захворюванням, як остеопороз. Зміцнює імунну систему підвищення нашого захисту.

Це також одна з найбагатших продуктів пробіотиків - живих бактерій, які допомагають нам відновити флору кишечника, поліпшення процесів травлення і покращення засвоєння вітамінів та мінералів - велика допомога для наш метаболізм працює краще.

Не всі йогурти мають однакові переваги, коли ми хочемо подбати про лінію, це рекомендується вибираємо знежирене. Вони низькокалорійні, багаті білком, вони дуже ситні, тому довше будуть тримати нас ситими і регулювати кортизол, підтримуючи розслабленість і не даючи нашому тілу накопичувати жир.

Йогуртова дієта

Це рекомендується робити п’ятиразове харчування і в усіх з них є йогурт. Сніданок може бути кавою, чаєм або апельсиновим соком у супроводі йогурту, в середині ранку або в середині дня ви знову маєте йогурт у супроводі сезонних фруктів.

Щоб поїсти, виберіть овочі на пару або салати, які ви можете супроводжувати білками, такими як запечена курка або лосось на грилі. Мангольд, шпинат або рослинні вершки на вечерю, останній може супроводжуватися французьким омлетом. Важливо пити багато води і робити помірні вправи.

Як ти можеш оцінити, це не дуже різноманітне меню а основні продукти, такі як бобові, залишаються поза увагою. Тому воно не повинно тривати більше трьох днів, оскільки воно може спричинити брак поживних речовин, крім того, що воно є дуже низькокалорійним. Хоча завжди, перед початком подібного процесу, проконсультуйтеся з медичними працівниками для вивчення вашого конкретного випадку.