Більшість жінок вважають, що існують дієти, які дозволяють швидко, ефективно позбутися зайвої ваги. Однак ні. Звичайно, використовувати ці дієти для збереження досягнутих результатів буде дуже важко, але якщо вам терміново потрібно схуднути, наприклад, перед якимись важливими подіями, швидко перенесіть фігуру. Як Тепер вони знають.
Існує величезна різноманітність дієт, призначених для зменшення ваги. Деякі з них вчора дуже довго (більше місяця), але дозволяють безпечно схуднути, щоб надовго зберегти досягнутий результат. Але крім того, існують деякі дієти, останні 2 - 7 днів, тому можна схуднути від 1 до 8 кг.
Звичайно, на перший погляд це не здається реальним. Однак такі дієти також існують, оскільки практика показує, що вони дійсно ефективні.
Пам’ятайте, що швидкі дієти не тільки призводять до бажаної втрати ваги в короткий термін, але і до такого несприятливого явища, як поява розтяжок на шкірі. Дерматологи рекомендують використовувати його під час дієти, імітуючи крем. Але не всі креми корисні для вашого здоров’я. Якщо він містить косметичні інгредієнти, такі як парабени тваринного жиру або мінеральне масло, його слід відхилити.
Головне правило керування автомобілем при виборі дієти
Швидкі, прості дієти засновані на різкому обмеженні, дієта зазвичай така: дозволено їсти 1 або 2 продукти. Отже, якщо вам потрібно схуднути, виберіть дієту, яка включає продукти, доступні вашій коханій людині.
Якщо ви змусите себе використовувати певний продукт, швидше за все, два з них не витримають. Крім того, ви можете налаштуватися на психологічний рівень, оскільки лише голодний, як відомо, призводить до депресії, дратівливості, запаморочення, розладів сну.
Виберіть дієту, яка включає страви, які не вимагають складного процесу приготування за найменшу кількість часу. Чим менше у вас буде на кухні, тим менше у вас виникне спокуса з’їсти щось смачненьке.
Отже, перейдемо до опису простої дієти, яка допоможе вам перетворитися за дуже короткий час.
Швидка кефірна дієта
Ця легка, проста дієта є найпопулярнішою сьогодні. Сюди входить 1% кефіру протягом дня. Одного дня слід випити лише 1,5 літра кефіру, а також стільки ж звичайної питної води. Більше того - неможливо.
Слід зазначити, що ця дієта має виражений проносний ефект, тому застосовуйте її лише в ті дні, коли ви можете дозволити собі провести цілий день вдома.
Три дні кефірна дієта «сидить» на неможливому. Тому що в той час як потужний очищувач в організмі токсинів, шлаків, надлишку солі, води, в організмі (адже те, що є, насправді, відбувається). Однак вже через 3-4 дні з організму починають з’являтися шкідливі речовини, поживні речовини можуть призвести до погіршення стану здоров’я, розвитку різних захворювань.
Якщо ви відчуваєте сильний біль у животі, запаморочення або головний біль - якщо ви відмовитесь від цієї дієти, звична дієта. Однак перехід повинен бути дуже обережним, поступово збільшуючи добові калорії.
Кефірно-кукумісова дієта
Ця дієта є різновидом кефірної дієти, випивайте 1,5 літра 1% йогурту, 1,5 кг свіжих огірків і стільки ж питної води на день. Ці продукти слід розділити на рівні частини, щоб ви могли їх їсти навіть перед сном або ввечері, якщо раптом у вас з’явилася тяга, від якої ви заснули.
Однак ця дієта, як і попередня, має виражений проносний ефект. Тому вони ретельно пов’язані зі здоров’ям. Ця дієта триває від 5 до 6 днів, не більше, дозволяє втратити до 7 кг зайвої ваги.
Дієта з гречки
Це найпростіша, ефективна дієта для схуднення. Гречка - дієтичний продукт, який має низьку калорійність, не викликає алергічних реакцій, тому протестуйте всіх новоприбулих.
За тиждень ви можете скинути близько 5 кг, їжа, яку ви можете з’їсти, - це просто гречка. Однак готуйте по-різному, поки вони не містять жирів, тобто вершкове масло - це не рослинна олія, сіль.
Гречку можна їсти в необмеженій кількості. Принцип цієї дієти. Несолена гречка сприяє виведенню солі, яка затримує зайву рідину в організмі. Низька калорійність цього продукту змушує організм витрачати набагато більше енергії на день, ніж отримує, під час чого він спалює жир в організмі.
Дієтична топ-модель
Ця дієта суворіша, але найефективніша. Дієта топ-моделей займає всього 3 дні, але в цей період реально скинути 3 - 5 кг. Однак щоденний раціон складається з:
- варене куряче яйце;
- 300 г нежирного вершкового сиру.
Головне правило полягає в тому, що при цій дієті для споживання цих продуктів до 17:00 вечеря повинна бути повністю відсутньою, але якщо ви дуже голодні, ви можете випити склянку теплої води з лимонним соком.
Дієта свіжовичавлених соків
Це проста, але ефективна дієта - три дні пити свіжовичавлені соки. Але підтримувати його не так просто, адже пити потрібно лише сік цитрусових. Не можна розбавляти водою, а потім додавати цукор.
Перед використанням слід готувати соки. Для цього використовуйте лише апельсин, лимон або грейпфрут. За один крок слід випити склянку соку (200 - 250 мл), кожного прийому їжі має бути три. В інший час ви можете пити тільки негазовану, мінеральну або середню питну воду.
Дієтичні супи
Це проста дієта, розрахована на 7 днів. За цей час ви втратите 4 - 5 кг. на тиждень слід їсти тільки овочеві супи, кількість яких не обмежена.
Основні правила приготування овочевих супів:
- не вживати картоплю;
- не використовувати для приготування м’ясних продуктів;
- не використовувати олію;
- солі в невеликих кількостях.
Така дієта переноситься легко, оскільки суп, рідина, гаряча рідина швидко наповнює шлунок, а також сприяє майже негайному згасанню голоду.
Дуже важливо пити систему. Це стосується всіх дієт. Щодня слід випивати не менше 2 літрів води. Вживання безпосередньо після такої їжі призводить до розтягування стінок шлунка, що призводить до того, що почуття голоду повертається дуже швидко, уповільнюючи метаболізм, який зараз не потрібно.
Моделі дієт вуглеводів Libero
Ця дієта набула популярності завдяки швидкому схудненню та тривалому збереженню досягнутих результатів, оскільки дія не заснована на очищенні організму та розщепленні жирових відкладень.
Дієта триває три дні. За цей короткий час можна схуднути на 2-3 кг. Однак у цьому випадку потрібні активні тренування в спортзалі. Уявіть собі таку дієту:
- Для сніданку можна з’їсти варений «мішечок» з яйцями;
- на обід Я дозволяю 150 г нежирного сиру, кухоль несолодкого чаю.
- Після обіду також дозволяється лише нежирний сир (150 г) несолодкого чаю.
Вечеря на цій дієті повністю відсутня, інший раз вам доведеться пити багато води, щоб випити.
Це жорстка версія дієти. Але є ще один варіант ліберовуглеводної дієти, який легше переносити, він також дає позитивні результати. Остання дієта 7 - 14 днів.
Меню одноманітне, воно включає:
- Для сніданку скибочку житнього хліба, кухлик несолодкого чаю (бажано зеленого), а потім кілька скибочок твердого сиру;
- на обід скибочку житнього хліба, порцію вареної квасолі, нежирного сиру (150 г) і чашку чаю;
- на обід тушкована куряча грудка (100 г), помідори, огірки. Також дозволяється випити чашку чаю.
Харчування гарбуза
Гарбузова дієта триває 12 днів, дозволяє скинути до 6 кг. Передавати досить легко, оскільки це означає різноманітність страв, але є протипоказання. Гарбузову дієту заборонено застосовувати людям під час лактації, вагітності, а також особам з хронічними захворюваннями.
Суть дієти полягає в тому, що вам потрібно готувати страви з гарбузового м’яса. Його потрібно варити або готувати на пару. Крім того, використовуйте мінімум солі, олії, різних спецій. У гарбузі дозволено поєднувати різні овочі, але основним інгредієнтом, який повинен становити 80% вашого раціону, є гарбуз.
Можна готувати різноманітні супи, пюре, супи, каші, салати. На додаток до всього цього, ви можете пити гарбузовий сік, тільки органічний, бажано свіжий, а також гарбузове насіння, що дозволяє насолоджуватися проведенням вечорів біля телевізора.
Варто зазначити, що основний прийом їжі не повинен складати більше 3 закусок і не більше 2. Фізична активність, а також місія також вітаються, що призводить до найкращих результатів.
Як ви можете бачити зі списку швидких, ефективних дієт, він дуже великий. Потрібно лише вибрати правильний, а потім перейти до мети.