Чому дієту називають улюбленою - диво. Важко уявити, що хтось злиться, тому що перевести дуже важко голодувати, це завжди є. Однак він має величезну перевагу, яка покриває всі недоліки його справжньої ефективності. Складаючись із серії міні-моно-дієт на день, це дійсно допомагає схуднути.
Як схуднути
Оскільки суть дієти полягає в двох силах - розділити, не пити, а працювати, є два шляхи:
- З раціону виключаються окремі страви, жирна їжа, а також вуглеводи. Шлунок не змішує продукти для різних категорій їжі, що покращує продуктивність.
- Питні дні для голодного видалення тканинної рідини надають відчуття легкості.
На перший погляд, об’єднання двох таких ефективних систем в межах дієти повинно дати великі результати. Однак в академічних колах буде перешкода. Багато фахівців стверджують, що це чергування також впливає на шлунок, відновлення, що буде дуже важко.
Опис дня монодиєти
Щодня улюблена дієта має спеціальний перелік продуктів, які потрібно їсти. У таблиці вказано, що їсти в різні етапи:
Добова доза не передбачена як необмежена. Але не варто цілий день їсти багато дозволених продуктів. У процесі схуднення завжди потрібно трохи голоду.
Переваги та недоліки
Перш ніж це зробити, сядьте, розгляньте плюси і мінуси.
Гідність
- Він настільки ефективний, наскільки дозволяє щодня втрачати 700 грамів на 1 кг ваги;
- не потрібно рахувати калорії;
- дозволену їжу можна їсти скільки завгодно;
- відсутність нездужання, втома, депресія, голод, психологічний дискомфорт (дуже суперечливе твердження);
- інтенсивність схуднення;
- виберіть мінімальну тривалість (6 днів), дуже тривалу;
- меню можна пристосувати до налаштувань смаку;
- спасибі, випий день, може бути гарною ідеєю для очищення організму;
- Серед переваг також називають збалансованими дозами, але зазвичай моно не відрізняється від цієї функції.
Недоліки
- Важко продовжувати;
- не викликає важких захворювань кишечника;
- не завжди ефективний;
- провокують стрибки артеріального тиску;
- при виборі протягом тривалого часу (більше 2 раундів) дає дефіцит мінералів, вітамінів.
Це не є загальновизнаним припущенням. Багато що залежить від індивідуальних обставин. Для когось буде ефективно отримувати винагороду з неприємними наслідками у вигляді шлункових проблем.
Хто поганий
Дієта улюблена, особливі протипоказання:
- годування груддю;
- вагітність;
- серцево-судинні захворювання;
- цукровий діабет;
- проблеми з шлунково-кишковим трактом;
- хвороба печінки;
- супутні ліки;
- порушення в роботі ендокринної системи;
- реабілітаційний період.
Не розчаровуйтесь, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, обов’язково проконсультуйтеся з лікарями. Якщо в процесі схуднення почалися напади гастриту, запаморочення, запору, не жертвуйте собою - виберіть щось більш елегантне.
Меню
Меню містить лише дозволені щоденні монопродукти.
Класичне меню на тиждень
Складене з улюбленою дієтою детальне меню на 7 днів дозволяє шукати вибрані продукти, страви. Якщо розмір порції не вказаний у таблиці, обмеження немає, але ви все одно не їсте багато.
Очікувані результати, які може випустити 7-денна улюблена дієта - мінус 7 кг.
Важке меню на 2 тижні
Не кожен може встояти проти 6-денної моно дієти, тому честь, похвала тим, хто вирішив оголосити 14-денну голодування. Меню повинно бути ретельніше розроблене, оскільки це означає, що додаткові продукти у фармацевтичній композиції підтримують міцність.
7-14 днів - це так званий збалансований. Вони призначені для того, щоб дієта була гладкою - це гарантує, що вага не повернеться. Їжте меншими порціями, щоб не розтягувати живіт. Вечеря - 3 години сну.
Якщо ви видалите меню на 7 або 14 днів, ваша улюблена дієта триватиме 12 днів, але з неї важко вийти, вона не буде процвітати знову. Це досить складний варіант, але вихід втратив до 10 кг ваги.
Шукаю рецепти
Дієта не здається малою, не потрібно їсти лише сирі овочі або фрукти. Відкрийте рецепт смачних страв, які гармонійно вписуються у ваш раціон.
Дієтичний коктейль
Питні дні як улюблений дієтичний режим завжди здаються найбільш нудними, складними. Але хто забороняє розбавляти цю нудьгу смачними коктейлями? Так, вони будуть присутні в овочах, фруктах, але у рідкій формі, що дозволяє системі схуднути. Єдине обмеження полягає в тому, що, будь ласка, не більше 250 мл/день.
- 2 трубчасті квітки брокколі;
- 2 скибочки ананаса;
- 2 трубочки квітки, цвітна капуста;
- охолодженого зеленого чаю до максимального рівня в чаші блендера.
- Наріжте ананас і капусту.
- Змішайте всі інгредієнти в блендері.
- Полийте їх чаєм.
- Перемішуйте протягом 30 секунд.
Цей зелений смузі ідеально поєднується з овочами на сонці, якщо замість ананаса додати трохи селери або спаржі.
Вінегрет
Судячи з відгуків, продовжувати другий день дуже важко - овочі. Це трапляється найчастіше тому, що вживання їжі в сирому вигляді, не турбуючи, смачна їжа, яка коштує часу, а не зламана. Цей рецепт буде дуже корисний. Це дієтичний салат, оскільки готується без картоплі.
- 3 шт буряка;
- 2 шт моркви;
- цибулина;
- 2 шматочки соленого огірка;
- жменька квашеної капусти;
- жменька свіжого зеленого горошку;
- трохи рослинного масла;
- 10 грам зернистої гірчиці;
- 10 мл яблучного оцту;
- сіль, цукор;
- Зелена цибуля.
- Буряк, моркву відварити до м’якості, охолодити, очистити.
- Подрібніть цибулю, збризніть оцтом, додайте цукор, сіль. Перемішайте маринад.
- Наріжте буряк невеликими кубиками.
- У миску кладемо квашену цибулю та буряк. Посипте їх маринадом, а потім перемішайте.
- Наріжте моркву кубиками або більше, ніж буряк.
- Нарізати огірок.
- Горох промити, додати в салат.
- Останнім доданим пресованим соком є квашена капуста.
- Приготуйте заправку: масло змішується з гірчицею.
- Все ретельно перемішати.
Дієтичний фруктовий салат
Всі з нетерпінням чекають фруктового дня, але він не приносить полегшення, оскільки соковита м’якоть провокує виділення шлункового соку, їсти хочеться нескінченно. Впоратися з невгамовним голодом допоможе дієтичний фруктовий салат.
- 1 грейпфрут;
- 2 зелених яблука;
- 2 мандарин;
- 2 ківі;
- 1 груша;
- половина лимона.
- Промити фрукти.
- Оболонка, насіння, насіння.
- Нарізати невеликими кубиками.
- Полити половиною лимонного соку.
- Добре перемішати.
- Їжте протягом 15 хвилин, інакше салат перетвориться на кашу.
Рибний білковий суп
Дуже багата дієта - це мій улюблений білок дня. В кінцевий результат дошка отримує м’ясо, рибу, морепродукти молочні продукти. Цю різноманітність легко приготувати.
- 1 літр води;
- 300 г риби, консервованої у власному соку;
- цибулина;
- кріп, перець, сіль;
- лавровий листок.
- Наріжте цибулю.
- За допомогою вилочного пюре консервований сік не обсипається.
- Киньте в гарячу воду цибулю, перець, лавровий лист.
- Риба лежала. Варити 5 хвилин.
- Сіль.
- При подачі посипати кропом.
Якщо ви вирішили зробити кілька кіл у своєму раціоні, вам потрібно вибирати різні рецепти, кожен день, щоб ваше тіло було повним усім необхідним.
Питання, відповіді
Улюблені дієти дуже популярні, оскільки сприяють поділу влади. Добре відомо, що він дуже ефективний для схуднення. Однак у процесі тренувань, а також голодування виникають різні проблеми, харчування в свою чергу бути не може. Вирішіть їх, ми покриті.
- Що краще: дієта улюблена або гречана?
Гречку вибирати тим, хто дуже подобається, і цей продукт не боїться одноманітності, дієти. Ефективність як харчування, так і того самого (однакові (втрата 700 грамів на добу), і те, і інше ідеально чиста, організм токсини, і сувора передача важка. Навіть гречка, як багато хто вважає, жорсткіша, оскільки запас дозволених продуктів мінімальний.
- Яка дієта краще: улюблена або 6 пелюсток?
За авторством, ваша улюблена дієта невідома, але система для схуднення 6 пелюсток розробила добре відоме харчування, тому це схоже на професійний підхід. Це більш ретельно збалансоване. Науково обґрунтоване багатьма дієтологами, не можна сказати про кохану людину. Навіть альтернативна моно рідина для розвантаження денної рідини може бути небезпечною для здоров’я.
- Що їсти веганський день?
Салати готують з будь-яких овочів, бобових, крім кукурудзи та картоплі.
- Скільки можна кинути?
За 6 днів можна скинути 6 кг, але це трапляється рідко. Потрібно краще покластися на 3-4 кг. Якщо ви фарбуєте таку енергосистему протягом місяця, результати, безумовно, будуть вражаючими, але якщо ви витримаєте 5 раундів подумки, як фізично, велике питання. Багато пийте, а протягом дня нестача вуглеводів і жирів спричинить емоційний дефект або порушення травлення. Тому фахівці з харчування не рекомендують його протягом такого тривалого часу. Максимальна можливість - 2 раунди протягом 2 тижнів.
- Як пити пити щодня?
Компоти, киселі (не завжди рекомендується), сік без целюлози, вода, нежирний йогурт, молоко, трав'яні чаї, звичайна кава, чорний, зелений чай. Обід - м’ясний, рибний, овочевий бульйон, але не надто концентрований, не жирний. Якщо є помилка, ви можете розважити келихом смузі або коктейлем.
- Чи натовп повернеться?
Незважаючи на обіцянки, що натовп не повернеться, більшість відгуків були протилежними. Єдине, що уповільнює процес - це система. Але це працює деякий час. Якщо на 8-й чи 15-й день повернетесь до звичного раціону жирної, смаженої їжі, результати зниження ваги з’являться незабаром.
- Щоб вони не зламалися?
Більше того, будь-яка моно дієта - це лазівка, яку можна використовувати в моменти невдач, якщо вона, здається, змушує подальшу втрату ваги. Вживання смачних коктейлів на день. Овочі, 1 невелика картопля в шкірці, гостра, свіжа зелень, часник, кілька крапель оливкової олії. Фрукти можуть відрізнятися від улюблених, хоча банани заборонені. Білковий день просто курячий шашлик на сухій сковороді з цибулею, тоді депресія не закінчиться.
- Як довго це можна повторювати?
Рекомендується для професіоналів, якщо 1 або 2 раунди, а - шість місяців. Якщо більше року. Найкраще рішення - проконсультуватися з дієтологом щодо того, як часто можна сидіти за улюбленою дієтою. Силу кожного показника час від часу можна значно зменшити.
- Як харчуватися після дієти?
Якщо вам сподобалось худнути за допомогою окремих кормів, вивчіть принципи, щоб наблизити їх до дошки або до кінця свого життя. Цей позитивний ефект - це не просто цифра (тоді втрачена вага не повертається), а стан. Протягом 1-2 тижнів дієти повинен бути гарячий суп на обід, жирна, смажена їжа включається в меню поступово, в невеликих кількостях.
- Я можу їсти консервований горошок?
Не бажано - краще їсти свіжим. Але якщо ви дійсно хочете, трішки - нічого поганого не трапиться.
Тоді ваш улюблений викуп дієти в даному випадку - залежить. Потрібно запастися терпінням, щоб міцніше затягнути пояс, а потім дотримуватися встановленого зразка. Я відчуваю себе розбитим - дивіться, смачна їжа, яка відповідає сучасній монодієті, порадуйте себе новими рецептами, підтримайте своє обличчя, дім. Тільки бажання перетворитися дозволить впоратися з цією складною технікою.