Оскільки ми всі є експертами у чомусь, поділіться своїми смаками та скористайтеся цим.
- Artigoo.com
- »
- Їжа та рецепти
- »
- Продукти харчування
- »
- Дієта Чупіна де Сурубі
Дієта Чупіна де Сурубі
Назва страви: Чупін де Сурубі
Інгредієнти:
500 грам нарізаного сурубі (8 скибочок)
2 великі картоплини (600 грам)
2 середніх помідора (300 грам)
1 зелена цибулина
1 паломник мазо
2 зубчики часнику
сіль і приправа до риби.
Підготовка
Добре вимийте скибочки сурубі і викладіть їх на сковороду. З іншого боку, добре промийте інші інгредієнти, поріжте їх на кубики і помістіть у ємність, щоб почати приправу з олією, сіллю та рибною приправою (якщо ні немає цієї приправи Ви можете надати їй аромату та аромату за допомогою: материнки, порошку часнику, чорного перцю та лаврового листа) секрет у тому, що він добре заправлений, щоб протидіяти дещо сильному запаху риби.
Додайте цю заготовку в сковороду на скибочках сурубі та з боків, але не раніше, ніж додати трохи солі та приправ до риби.
Готуйте в електричній духовці або на кухні (головне, щоб температура становила 250 ° C і духовка була попередньо розігріта)
Час приготування: 1 година 30 хвилин
Порції: 4 тарілки
кілокалорій на тарілку: 477 ккал
значення ліпідів або вміст жиру: 13,65 грам.
Поради:
Риба характеризується тим, що містить олію серії OMEGA 3, олію, що знижує рівень холестерину в крові, тому було б ідеально вживати їх хоча б раз на тиждень.
Чим більше разів на тиждень ви його вживаєте, тим більша втрата ваги та користь, оскільки це забезпечує ваше тіло хорошою кількістю білків та мінеральних солей.
Вартість трохи висока, і криза іноді не дозволяє нам споживати цю їжу дуже часто, але якщо це вам під силу і ви хочете скинути кілька кілограмів за літо, не соромтеся включати його у свій раціон.
Цей рецепт вважається дієтичним, оскільки на відміну від інших він не містить білого соусу, вершків або масла.