comercio

Люди, які просувають цю тенденцію, також контролюють порції, щоб підтримувати здоровий спосіб життя, уникаючи ожиріння або зайвої ваги. Фото: Сенівпетро/Фріпік.

Люди можуть перестати відчувати несправність для їжі a шоколад у понеділок чи вівторок, або шматок Піца вихідні. Цього шукають із інтуїтивне годування, тенденція, яка сильно звучить у соц.медіа після пандемії.

дієтолог Сара Мафла каже, що ця концепція з'явилася в 1990-х, але швидко була затьмарена дієта без глютену, дієта середземноморський, дієта кето та інші більше. Список довгий, і всі вони характеризуються обмежити якась їжа.

Їх творці, двоє американських дієтологів запропонували таку формулу: їсти коли вам хочеться, зупиніться, коли будете ситі, і уникайте розрядження стресу або емоції як сум або радість з рясом фастфуд.

Дарлін Мелендр, також дієтолог, каже, що інтуїтивне харчування доповнюється уважне харчування. Ось як Підключення розум-тіло і, отже, контроль над порціями, наприклад. Це також сприяє повазі до тіла і запрошує вас визнати ситість.

За допомогою інтуїтивного годування ви шукаєте оздоровчий загальний. Тут останнє, що має значення, це вимірювання тому що, на думку Мафли, людина може бути і відчувати здоровий не маючи помітного живота.

І ось Карла Прадо, шанувальниця кухонна кімната, ви навчилися слухати своє тіло після перестарання споживання швидкого харчування, а потім позбавити себе вечері зі своїми друзями, боячись зустріти їх їжа.

Після переживання обох крайнощів, Прадо їсть шоколад або морозиво, коли захоче, але завжди намагається зберегти Баланс. Провина і бажання провести години всередині спортзал. Тепер насолоджуйся кожним його укусом.

«Насолода і спокій для мене здоровіше, ніж не з’їсти цю порцію цукор"Каже Прадо, 30 років.

Мафла пояснює, що позбавлення певних їжа, особливо тих, хто любить стільки, скільки хліб чи піца, генерує тривожність і врешті-решт люди їдять більше, ніж потрібно. Саме тому дієти не вдаються.

Цей дієтолог каже, що обмеження прийому їжі проводиться, коли пацієнт виявляє якийсь реальний стан, такий непереносимість лактози або клейковини.

Він зазначає, що, на жаль, є колеги, які пригнічують їжу без засобів до існування. Є також люди, які мають алергія до таких продуктів, як креветки, авокадо, ананас або волоські горіхи. “Важливо розуміти, що шкідливої ​​їжі немає, проблема в тому надмірностей. Якщо ви їсте морозиво на тиждень, з вами нічого не трапиться ".

З цим видом годування, Мелендр каже, що люди можуть гарантувати фізичне благополуччя, але, перш за все, психічне.