Дослідження, що показують, що «не їсти» менш ефективно, ніж здоровий і повноцінний раціон у поєднанні з фізичними вправами
Йоланда Васкес Мазарієго
Дослідження, проведене Американським товариством по харчуванню, хотіло порівняти, чи є більш ефективним досягнення ідеальної ваги для зменшення споживання їжі, але мало чи ні фізичних вправ чи багато їсти, а потім займатися спортом, щоб витратити спожиті калорії. Дослідження чітко показує, що ми завжди захищаємо в Sport Life: "Спорт - це король, харчування - це королева, і разом вони створюють царство".
У ході дослідження було сформовано дві групи з 162 осіб підліткового віку, 50% чоловіків та 50% жінок. Результати дали чіткий висновок: замість того, щоб зосереджуватися на дієті, яка зменшує кількість калорій, вам слід зосередитися на варіанті збільшення споживання калорій, але в той же час збільшуючи витрати за рахунок спорту. Група, яка зосередила свої зусилля на зменшенні калорій у їжі, передбачала майбутнє збільшення жиру в організмі через низькі витрати енергії, тоді як група, яка споживала більше калорій, але завдяки фізичним вправам виробляла потік енергії для їх спалення, здавалося, уникала збільшення жиру. На думку цих дослідників, причиною може бути те, що споживання енергії, а потім її витрачання було пов'язано з більшими витратами на метаболізм у стані спокою.
- Збалансована дієта та фізичні вправи додають років до життя та життя до років
- Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та спокійний сон, три ключі до початку способу життя
- Щотижневе збалансоване харчування, щоб завжди харчуватися здорово
- Дієта Іспанія - найкраща країна для вживання у всій Європі, наша кухня рятує життя
- Дієта Це основні правила харчування по-справжньому здоровим