патрік

"Регенерація дуже важлива для футболістів, щоб якомога швидше позбутися травм або втоми м’язів. Регенерація - це головним чином сон, дієта і велика кількість рідини. Це своєрідна профілактика від травм ", - каже масажист Патрік Гоголак.

Футболіст не відновлюється під час матчу, протягом половини м'язи встигають лише відпочити.

«У хлопців буде банан, енергетичний батончик, вони будуть пити, додаватимуть необхідний цукор. Вони зізнаються, ми щось масажуємо, або вони трясуть ногами. Це просто питання відпочинку та поповнення цукру. Гро Реге починається після матчу ", - підкреслив він Патрік.

Після вимогливого дев’яностохвилинного навантаження гравці використовують крижану воду, щоб розпочати необхідну регенерацію.

"Крижана вода використовується для охолодження запалених м'язів і виведення лактату з м'язів. Додається багато рідини, яка допомагає організму регенерувати. Після матчу ми не використовуємо ручну регенерацію, а в цій холодній версії ", - сказав він. Гоголас.

Найважливіша частина і, отже, основна регенерація настає на другий день після матчу, де вже використовуються різні пристрої.

"Тренери роздають індивідуальні тренування, де у гравців закінчується втома або різні шрами, які вони зробили в матчі. Пізніше ми з колегою Преловським знову сідемо на борт, підготуємо сауну, джакузі, ванну з крижаною водою. Також машини, такі як лімфодренажні штани або ігрові готові ", - пояснив він Бруд, як його кличуть усі в салоні.

Окрім масажу, Преловський та Гоголак також звертають увагу на їжу, яку гравці вживають після матчу.

"Але лише після зовнішніх матчів. Вдома у них все готове після матчу. Разом з тренером з фітнесу Рушаком ми спостерігаємо за тим, що вони виймають після матчу. Щоб організм якнайшвидше почав регенерувати, добре мати банан або батончик, випити і добре поїсти протягом години ", - пояснив він. Патрік Гоголак.

Молодість також повинна відроджуватися

Нижчі категорії та підлітки тренуються по-різному, але їм вже слід відродитися.

"Раз на тиждень-два вони повинні мати басейн, гідромасажну ванну або сауну. Скорочуючи м’язи, ми вичавлюємо їх із забруднюючих речовин. Рідина та дієта також важливі. Це процес, який дається фізіологічно. Після матчу слід дотримуватися певних принципів, не їсти жирної скибочки і не вживати алкоголь ", - говорить він. Гоголас.

Існують різні типи гравців, кожен підходить для різної регенерації. Але найчастішим відвідувачем пари експертів є.

"Найчастіше ми маємо пана Галіловича на масажному столі, це теж наш пудинг, він час від часу щось придумує. Навпаки, каменяр приходить до нас найменше, він наш Залізник ", - сказав він наприкінці з посмішкою на обличчі Патрік Гоголак.