У повній операції бікіні найдальше позаду йде полювання на якусь чудодійну формулу, яка дозволить їм продемонструвати 10 тіл цього літа. Таким чином, Дієта DELTA Він пропонується як остаточне рішення для тих, хто хоче схуднути за рекордний термін: до 5 кілограмів на місяць.

схуднення

Дієта DELTA: яке її походження?

Його головний промоутер, фахівець з нейроімунології, Ян Руж'є, стверджує, що всього за півстоліття наш раціон сильно змінився порівняно з тим, що практикували наші предки. Значна присутність у нашому раціоні оброблених продуктів, наповнених добавками, збільшила кислотність нашої поживної бази. Вживання надлишку білка, а також насичених жирів і цукрів поступово сприяло ослабленню імунної системи та гормонального дисбалансу.

За цим збільшенням кислотності в нашому організмі, на думку Руж'є, походить багато захворювань, типових для нашого часу, таких як діабет або інші хронічні запальні типи, метаболічний синдром та ожиріння.

Тим не менш, дієта DELTA пропонує намагайтеся збалансувати лужність їжі, яку ми їмо.

Основи дієти DELTA

Однією з основних основ дієти DELTA є підтримка балансу між лужною їжею (70%) та кислотами (30%). Фокус для досягнення цього - використовувати кольори, щоб зробити більш-менш точну класифікацію нашої їжі.

  • Зелена та апельсинова їжа. Ця група продуктів, переважно лужних, зазначена в дієті DELTA. Зелені інгредієнти, як і овочі, особливо добре знижують кислоти. Що стосується апельсинів, гарбуз, моркву та картоплю слід їсти помірковано, оскільки вони мають високий глікемічний індекс. Також можна їсти сирі фрукти, знежирені молочні продукти та м’ясо, якщо останнє не переробляється (попередньо приготовані ковбаси та гамбургери). Настійно рекомендується риба та спеції.

  • Червона їжа. Його споживання слід звести до мінімального рівня. Якщо вживається червона їжа, ідеально це робити разом із зеленими овочами. У цій групі ми знаходимо прості вуглеводи, такі як рис, макарони, хліб та картопля; і жирних сирів, м’ясних нарізок, фруктових соків або перероблених фруктів.
  • Фіолетові продукти. Нарешті, фіолетові інгредієнти є найбільш забарвленими (давай, продукти, яких слід уникати будь-якою ціною). Вони є супер обробленими або рафінованими інгредієнтами; надмірно жирні молочні продукти, закуски в мішках, фаст-фуд, солоні закуски тощо. Крім того, алкоголь, червоне м’ясо, копченості, промислова випічка, коробки з круп і будь-який перероблений продукт, призначений для дієти, наприклад, рисові або кукурудзяні млинці, які є харчовим антихристом, в основному.

Рекомендований спосіб приготування

Їх полягає в тому, щоб якомога більше уникати смаження їжі або приготування її при високих температурах. Навпаки, готування на пару або випікання при середніх температурах може допомогти вам уникнути високого рівня кислотності у вашому раціоні.

Особливо ті, у кого високий глікемічний індекс (картопля, морква, горох, рис та макарони), не слід їх багато готувати; так ви не збільшите рівень глюкози.

Подібним чином Руж'є наголошує на необхідності контролювати занепокоєння, пов’язане з прийомом їжі, яке страждає багато людей між прийомами їжі. Для цього нічого кращого, як уважне дихання або медитація.

Приклад ... DELTA

Ось приклад першого місяця дієти DELTA. І пам’ятайте, що найголовніше протягом перших 30 днів - це порізати себе зеленою та апельсиновою їжею, уникати фіолетового та червоного як можна більше протягом перших двох тижнів.

Пізніше, третій і четвертий тиждень ви можете ввести червоні, але слід продовжувати уникати фіолетових. Прикладом дієти, багатої на зелену та апельсинову їжу, може бути:

  • Сніданок. Настій або кава без цукру; французький омлет і половина авокадо з оливковою олією і шматочком фруктів, таких як яблуко.
  • Їжа. Найкраще кинути салат, в якому може бути сочевиця, шпинат, хороший шматочок органічної курки, приготований на грилі, та спеції, такі як куркума.
  • Вечеря. На вечерю нічого не схоже на запечену корейку лосося з невеликою кількістю кропу для смаку. Як бік, найбільш рекомендованими варіантами є сотевий мангольд або дика спаржа на грилі.

Для боротьби з голодом між прийомами їжі ви можете насолоджуватися невеликими корисними закусками в другій половині дня або в середині ранку. Прикладом може бути малина або кілька волоських горіхів, а також зелений чай або будь-який інший настій без вашого цукру.

Як ви вже переконалися, дієта DELTA пропагує нетипову дієту, звичайно спартанську, але дуже придатну для швидкого схуднення. У той же час така конфігурація їжі дозволить вам збалансувати рівень кислотності у вашому тілі, наслідуючи основні умови, з яких складався раціон минулих років. З іншого боку, Ось ще кілька порад, які можуть допомогти вам покращити свій раціон.