Лікування на основі харчових обмежень, як правило, відокремлює людей від здатності реєструватися та реагувати на внутрішні сигнали.

внутрішні сигнали

Кожну людину можна було б розглядати як екосистему саме по собі, з внутрішнім і зовнішнім середовищем, що гармонує з природними законами планети та всього Всесвіту. На жаль, з нашим бажанням контролювати ці найважливіші закони, ми, люди, ризикуємо самознищення.

З різних періодів історії це той, який поглибив відстань між природою та людиною. Здається, ми живемо в суспільстві, яке намагається забути про свою приналежність до природи, з якої ми походимо, і підтримує нас.

7 практичних кроків, щоб успішно змінити свої звички

Для багатьох людей тіло є великою невідомістю, ми витрачаємо значну частину часу, стежачи за його образом, страждаючи за нього. Незважаючи на те, що ми так зосереджені на цьому погляді, ми не знаємо його особистості, ми плутаємо це зі своїм зовнішнім виглядом. Коли ми дивимося в дзеркало, то бачимо: кілограми, колір волосся, зморшки, марку одягу або, можливо, якусь різницю в симетрії, яка для нас нестерпна через "недосконалість".

Лікування, дуже модне сьогодні, базується на надзвичайно обмежувальних і нестійких дієтах з часом. Культура диктує нам: "якщо ти товстий, обмежися". Це може бути частково ефективним для зменшення ваги деяких людей, але цифри не супроводжуватимуть цю методологію (більше половини світового населення страждає від надмірної ваги або ожиріння), а природа не супроводжує.

Випивка: вісім ключів до її зупинки

Враховуючи, що ми, людський вид, інстинктивно ми заспокоюємось, маючи доступну та безпечну їжу, Обмеження "померти" сприяє у середньо- та довгостроковій перспективі протилежного ефекту від того, який прагнули: компенсувати заборону шляхом нав'язливого прийому їжі, випивки, швидкого підйому та набагато більшого розладу. Ця методологія апелює до того, що запаморочливий спуск необхідний, щоб не втомлюватися, і, на жаль, не бажаючи цього, він в кінцевому підсумку встановлює більше хвороб і вселяє заплутане відчуття, що "дієта рятує вас", коли насправді такий підхід блокує вас у замкнутому колі. Це не пов’язує вас з найглибшими причинами вашого харчового розладу і навіть суперечить інстинктивним сигналам виживання, які організм отримав протягом тисячоліть досвіду.

Еволюція та біологічний дизайн людського виду були розроблені в умовах дефіциту. Коли була їжа, її потрібно було їсти. Знання того, що у нас є їжа, залишає нас спокійними. Ніколи раніше в нашій історії у нас не було такої кількості та різноманітності їжі протягом усіх місяців року, як зараз. Як каже відомий дослідник уважності Вісенте Симон: «Йдеться про те, щоб жити з нашими мізками в цьому абсолютно новому світі. Світ, який ми створюємо, рухаючись ”. Підтримуючи контакт із власними потребами, ми можемо самостійно регулювати те, про що нам нагадують гени і вибирайте, що для нас здоровіше.

Важкий вихід із розладу харчування

Нещодавні наукові досягнення в галузі харчування, у поєднанні з тисячолітньою практикою уважності, пропонують нове бачення, яке є набагато більш інтегрованим, всебічним та полегшуючим. У 2013 р. Доктор Жан Крістеллер опублікував важливе дослідження, де докази того, що деякі дієтичні методи лікування, включаючи когнітивні поведінкові, можуть сприяти зниженню ваги, але, як правило, відокремлюють цих самих людей від здатності реєструватися та реагувати на внутрішні сигнали, деактивуючи себе -регулююча здатність. Найцікавіше, що це показує це наближаючись до розладів харчування від прийняття та впевненості у собі, пацієнти перестають страждати від звивистого зв’язку з їжею. Їм вдається сенсибілізувати апетит, релятивізуючи їжу як об’єкт емоційного розряду, відновлюючи здатність до задоволення та задоволення, залишаючи запої в минулому. Втрата ваги досягається без її відновлення, значно покращуючись за 6 місяців, у часи, подібні тим, що сприяють обмежувальним методам лікування. Різниця полягає у підході.

Майте як вісь прослуховування тіла. Приділіть час собі. Досить обійти. Відпочивайте за необхідності. Впізнайте, що відбувається внутрішньо, та придбайте здоровіші інструменти, щоб зробити їжу простою насолодою. Передача емоцій, не з’їдаючи їх, означає ефективний зв’язок із щедрістю природи. Якщо ми поважаємо це, ми налаштовуємось на невичерпне джерело природного добробуту та оптимального здоров’я.

* Даніела Тальяні є психологом і є частиною викладацької групи Тренінгу з ПРОСИНЕННЯ ЇЖИ, свідоме харчування на основі уважності.