Мій дієтолог Летиція Гарніка підготувала цей план проти балонів з овочами та фруктами, які оголошують війну за затримку рідини.

Боже мій, що там! Чому, як тільки з’являється спека, я набрякаю, як повітряна куля? Чи до вас, як і до мене, прийшов сезон прощатися з кільцями, тому що пальці майже подвоїлися? І це відчуття ніг, які стають нестерпними і міцними іонічними колонами? Чому я не можу зменшити кишечник навіть при найсуворішій дієті? З літом приходить проклята фраза: Я затримую рідину. Але також рішення, яке мені пропонує мій дієтолог Leticia garnica. Я розповім вам про це, і, якщо вам не вистачить, я залишу вам другу частину: Дієта на основі фруктових та овочевих салатів для спущення і компенсації надмірностей літа.

усунення

Перш за все і дуже важливе: Які продукти є діуретиками? Які з них допоможуть мені усунути непотрібну рідину? Першими в списку є шпинат, крім високого вмісту заліза, вони є сечогінними засобами завдяки своєму багатству магнієм та калієм. Ось рецепт, щоб скористатися його перевагами:

Салат зі шпинату з маринованими анчоусами (зцідженими) і помідорами (Інший варіант - зробити його з сушеними помідорами, томатною вишнею, свіжим сиром та шпинатом). Приправте його олією (максимум одна столова ложка), оцтом (трохи, анчоуси вже подаються), старомодною гірчицею, перцем і кількома краплями соусу Перрінс, які підсилюють смак анчоуса.

Помідори: він нічого не робить, окрім того, що дає нам добрі новини: він складається з 94% води, він забезпечує лише 19 калорій на 100 г, а його високий вміст калію допомагає запобігти затримці рідини. Хай живе гаспачо! Хоча ви також можете взяти його в салаті і. Що ви думаєте про його вишневий варіант, фарширований вершковим сиром із зеленню?

Селера: Завдяки вмісту аспарагіну, селену та апіолу, він розширює ниркові судини, що сприяє виведенню рідини.

Я пропоную вам спробувати Крем із селери, або що ви включите його в пасерований автентичний соус Болоньєзе. Якщо ви трохи ліниві, не обділяйте себе і додайте його у свій томатний сік. Суміш не має собі рівних.

Баклажани: Ще один овоч, який є щедрим на воду (на нього припадає 90%), з низьким вмістом жиру та з дуже низьким вмістом вуглеводів. Чому воно очищає? Завдяки високому вмісту калію.

Щоб скористатися цим, я рекомендую Тост з ескалівади зі свіжим сиром.

Спаржа: У свіжому вигляді вони містять сапоніни та фруктани, що надають їм їх сечогінні властивості. Крім того, вони мають рослинну клітковину з проносним ефектом.

Ви уявляєте Рулетики з лосося зі спаржею та низькокалорійним вершковим сиром?

Плоди, що усувають рідини

З їх допомогою ваше тіло нарешті повернеться до свого буття.

Брусниця: один з найбагатших на вітамін С і має велику сечогінну силу завдяки вмісту аскорбінової та кавової кислоти.

Хороший варіант їжте їх на сніданок з йогуртом або включайте в смузі або шейк.. Я даю вам рецепт:

Смузі з чорниці, ананасів та яблук. Він ідеально підходить як варіант заміни закуски. Інгредієнти для 2 осіб: 4 скибочки натурального нарізаного ананаса, 1 склянка чорниці, 1 яблуко. Спосіб: Очистіть яблуко від шкірки, подрібніть ананас і змішайте з чорницею в блендері, поки не отримаєте кремову консистенцію. Остудити і пити.

Грейпфрут: Він є королевою виведення рідини завдяки великій кількості води. Приймайте сік щоранку зі сніданком. Спочатку це болить, але в підсумку створює залежність.

Папайя: Він має високий вміст клітковини і є дикою картою проти набряків і затримки рідини, оскільки містить 80%. Ідеально поєднувати його з десертом в салатах.

Ананас: Він містить лише 55 калорій на 100 гр, він має високий вміст калію, що разом з високим вмістом води робить його чудовим союзником для усунення кишечника.

Канталупа: Його склад становить 90% води і має дуже високий вміст калію, отже, він має сечогінну дію, яка допомагає нам боротися із затримкою рідини та виведенням токсинів. Ось рецепт для

Динний крем:Інгредієнти для 4 осіб: 600 г чистої дині, 200 грамів білкового йогурту, 2 столові ложки легкого сиру Філадельфія, сіль і перець, м'ята, смужки іберійської шинки. Спосіб: пропустіть усе через блендер (крім м’яти та шинки) до отримання кремоподібної та однорідної текстури. Прикрасьте його м’ятою та смужками шинки. Подавайте його дуже холодним.

НЕПРОГРЕШНА дієта

День 1:

Харчування: Динний крем з шинкою Серрано НІЯКОГО БЕКОНА та запечена Дорада із смаженим перцем.

Вечеря:Салат зі шпинату з сирими грибами, Йоркською шинкою та свіжим сиром.

День 2:

Харчування: Салат з макаронами з кукурудзою + помідор + свіжий сир + кубики індички.

Вечеря: Рулетики з лосося та білої спаржі з вершковим сиром з низькою калорійністю.

День 3:

Харчування: Овочі на грилі та свиняча вирізка на грилі з тушкованим ананасом.

Вечеря: Салат з папайї, манго та серрано шинки.

День 4:

Харчування: Гаспачо із запеченої риби та полуниці із смаженою картоплею.

Вечеря: Чорничний ананасовий білковий йогурт або льстец із чорниці, апельсина, ананаса та яблука.

День 5:

Харчування: Холодний крем із селери та курячих грудок вок.

Вечеря: Яловичина з анчоусами (злити олію).