Перша, друга і десертна або комбінована тарілка для дітей?
Хоча здається загальновизнаним, що найбільш рекомендований режим харчування в дитячому віці - 5 на день - 3 основних, сніданок, обід і вечеря, і два легших, обід та перекус - вміст цих страв, особливо їжі та вечері, іноді джерело дискусії.
І не тільки це, ми також піднімаємо Переваги та недоліки інфантильної дієти пропонують три курси або одну тарілку. Що найкраще?
Одиночний курс або три курси для здорового харчування дітей?
Години їжі в Іспанії далекі від того, що прийнято в інших країнах, і оскільки між сніданком та обідом дуже довгий період, загальна тенденція полягає в тому, щоб з’їсти рясну їжу. Тим часом в інших країнах ці часи дуже різні, їжа набагато раніше і менш рясна.
За цією схемою, їжа повинна забезпечувати приблизно 30 - 35% від загальної калорійності дня, загалом поділеної на три страви, з десертом на фруктовій основі в супроводі хліба. Залежно від щільності калорій першого блюда, слід вибирати більш-менш калорійний другий, оскільки він повинен поживно доповнювати перший.
Один недолік - це, чим молодша дитина, тим більша ймовірність, що вони не зможуть з’їсти всі три страви, це проблема, якщо меню призначене для споживання в цілому. Якщо це так, головна складність полягає в тому, що, навіть якщо він покриває їх калорійні потреби (оскільки вони вирішили, що вони заповнені), перший курс виключно не покриє їх харчових потреб, принаймні, що стосується мікроелементів. . У міру дорослішання це траплятиметься рідше, і вони зможуть їсти і другу страву, а згодом і десерт.
На відміну, Вибір однієї страви під час їжі вважається вигідним, особливо для маленьких дітей. Окреме блюдо характеризується включенням невеликих порцій різноманітних продуктів для досягнення збалансованої та повноцінної страви як за вмістом макросів, так і за мікроелементами.
Що робити тоді, готуючи три страви або одну страву. Хоча вибір здається важким для досягнення здорової дієти дітей, це не так складно, і Кожен варіант може бути вигідним в одних обставинах і не стільки в інших, залежно від віку дитини, конкретної ситуації (щодня, у вихідні або святкові дні) і навіть у сезон (влітку перші страви зазвичай легші, і навіть найменшим легше бути готовими поїсти три страви).
Що ми повинні досягти в будь-якому випадку, це те, що в трьох стравах або в комбінованому пропонується достатня кількість різноманітних продуктів, щоб отримати оптимальний харчовий внесок.