Французький дієтолог, доктор. П’єр Дюкан розробив чотириступеневу дієту, схожу на дієту Аткінса, також з високим вмістом білка. Хтось каже, що він надзвичайно ефективний, а хтось - одна з найбільш шкідливих дієт.
Після реєстрації на нашому веб-сайті французькою, англійською, іспанською, італійською та голландською мовами ви можете створити наш персональний раціон. Перший крок безкоштовний, але детальна програма вже доступна за перцевою ціною.
Якщо ми складемо нереальний план, він автоматично виправиться, а також дасть час, коли (якщо ми дотримуємося дієти) ми зможемо досягти рекомендованої ваги.
Ось безкоштовна частина моєї персоніфікованої дієти:
Наприклад, зараз я маю 81 кг, я дав 56 кг як бажану вагу і швидко худну. Ця програма не вважала її реалістичною, тому я автоматично виправив її на 58 кг, яку я зможу досягти 15 жовтня 2011 року, якщо завтра почну дієту. Я маю дотримуватися трьох фаз, які він розробив, щоб зберегти набрану вагу, потрібно 395 днів.
Ціна 299,50 євро - 20% = 239,6 євро 79,87 € X 3
0,61 €/день.
Програма дуже прихильна, не узагальнена, персоналізована, вона надає допомогу щодня, але ціна для угорців, мабуть, бадьора, не кажучи вже про мовні труднощі.
Фаза 1 - Атака - чистий білок (протез, чистий РР)
Це період нападу на дієтах, ми повинні прагнути споживати якомога чистіший білок. Надзвичайно вражаюче: блискавично швидкий старт, швидке схуднення. Він виключає глюциди та ліпіди, але насправді продукти, крім яєчних білків, не відповідають цій умові. Тож на практиці ви можете споживати трохи м’яса, риби, морепродуктів, птиці, яєць та 0% жирних молочних продуктів, відповідно до вашого вибору, до яких вам більше подобається. Тривалість періоду:
- Втрата ваги на 5 кг - 1 день
- Втрата ваги на 10 кг - 3 дні
- Втрата ваги на 10-20 кг - 5 днів
- втрата ваги понад 20 кг - 7 днів (максимум 10 днів, але тільки під наглядом лікаря.)
Фаза 2 - схрещування - білок + овочі (протез/повітряно-крапельний PL)
Ви починаєте війну проти фунтів. Це фаза «схрещування», інший тип дієти: поєднання білка та овочів. За цей період ви майже досягнете своєї цільової ваги. Ви можете вибрати продукти з дозволених самостійно. Кількість і час схуднення залежить від вашого віку, ваги та, звичайно, наскільки ви рішучі. Довжина періоду не може бути точно обмежена, вона триває доти, поки ви не наблизитесь до бажаної ваги.
Фаза 3 - Підтвердження
Спочатку ви хотіли набрати певну вагу, але потім важливо її зберегти: після швидкого схуднення ваше тіло має тенденцію дуже швидко повертати втрачені кілограми, тому це важливий період. Дієта ще не закінчена: ми втрачаємо 1 кг кожні 10 днів у фазі зміцнення. Він набагато різноманітніший порівняно з попередніми розділами.
Фаза 4 - стабілізація
Період стабілізації - найуспішніший і в той же час найважливіша частина вашого раціону, ви повинні зберігати його протягом усього життя (але принаймні якомога довше), якщо ви не хочете набирати вагу.