У вас є лише кілька днів, щоб мати завидний живіт? Якщо виконати ці дії, ви спалите жир на животі всього за 7 днів!

всього

7-денна дієта для спалювання жиру на животі

Перший день

Сніданок: спаржу на пару і брокколі з яєчнею.

Обід: куряча грудка зі свіжим перцем та огірком.

Перекус: зелений чай і фрукт.

Вечеря: лосось на грилі з цибулею і лимонним соком.

Другий день

Сніданок: два варених яйця та яблуко.

Середина ранку: банан.

Обід: грудка індички на грилі з огірковим салатом.

Перекус: жменька мигдалю.

Вечеря: нежирна рікотта та овочі за смаком.

Третій день

Сніданок: два яйця, зварені круто, і скибочку цільнозернового хліба.

Середина ранку: Тофу на грилі з паровою брюссельською капустою.

Обід: стейк з індички та салат з квасолі.

Перекус: зелений чай і фрукт за смаком.

Вечеря: Запечений лосось з сиром та нежирними овочами.

Четвертий день

Сніданок: два яйця, зварені круто, і чашка чорниці.

Середина ранку: фрукт.

Обід: індичка на грилі з кабачками.

Перекус: скибочку цільнозернового хліба, намазаного джемом.

Вечеря: лосось на грилі з брюссельською капустою та спаржею.

П’ятий день

Сніданок: лободні креветки та часник.

Середина ранку: зелений чай і білковий батончик.

Обід: куряча грудка на грилі з брокколі.

Перекус: банан.

Вечеря: смажена качина грудка з овочами.

Шостий день

Сніданок: омлет з двома яйцями та помідором.

Середина ранку: зелений чай і яблуко.

Обід: два скибочки шинки і два крутих яйця.

Перекус: грецький йогурт.

Вечеря: тофу на грилі з паровою брюссельською капустою.

Сьомий день

Сніданок: два сирих яйця з морквою.

Середина ранку: Зелений чай.

Обід: тофу на грилі з паровою брюссельською капустою.

Перекус: банан.

Вечеря: курячий салат і склянку апельсинового соку.