Рідко буває така людина, яка ніколи не пробувала якась дієта або протягом усього життя сидів на дієті. Сьогодні існують сотні дієт усіх видів, які обіцяють скинути серію кілограмів за рекордні терміни. Кілька років це було дуже модно дієта Дюкана, план схуднення, який досяг світової слави, і це пропонує схуднути цілком природним чином.

Дієта Дюкана

Дієта Дюкана складається з 4 фази що допоможе людині дуже швидко схуднути швидкий і збалансований. Якщо ви хочете дізнатися трохи більше про цей тип дієти, не втрачайте деталей і добре враховуйте її характеристики та небезпеки що це може принести здоров’ю.

Що таке дієта Дюкана?

Дієта Дюкана - це білкова дієта, яка спрямована на споживання білка у щоденному раціоні та уникаючи постійного прийому вуглеводи. Завдяки цьому організм може споживати жир, який накопичується всередині, і таким чином втрачати вагу в швидко і просто. Протягом перших двох фаз цієї дієти, кілограмів встановити тоді як протягом останніх двох отримана вага підтримується, запобігаючи т.зв. ефект відскоку.

Фази дієти Дюкана

  • Фаза атаки: Це перша фаза характеризується зміною самого обміну речовин і втрата кілограмів набагато старший. Тривалість цієї фази залежить від кількості кілограмів, яку людина хоче скинути. Це може тривати від одного дня до приблизно один тиждень. На цій фазі лише споживання продуктів, багатих тваринного білка наприклад, курка без шкіри, яйця, риба або червоне м'ясо. Ці продукти можна приймати без будь-яких обмежень, і людина може вільно вибирати кількість споживаної їжі. Навпаки, такі важливі продукти, як фрукти, повністю заборонені, овочі, рис або крупи.
  • Фаза круїзу: На цьому етапі нові продукти до цієї дієти, тому вона набагато збалансованіша і різноманітніша. Разом з білками ви вже можете приймати овочі без будь-яких обмежень. Зазвичай ця фаза триває близько два місяці як правило, це час, який проходить, поки людині не вдається досягти свого ідеальна вага. На цьому етапі деякі продукти все ще заборонені, наприклад рис, картопля або бобові.

  • Фаза консолідації: Ця фаза уникає завжди страшний ефект відскоку що трапляється у більшості так званих диво-дієт. На цьому етапі включення певних продуктів, багатих на вуглеводи. Зазвичай це триває відповідно до кілограмів, які втратила дана людина, зокрема втрачені кілограми множаться на десять і отримуються таким чином днів це триває ця третя фаза. На фазі консолідації ви більше не худнете, але це тримає що було досягнуто на двох попередніх етапах. Ви можете їсти раніше заборонені продукти, такі як фрукти, рис, сир або хліб.

  • Фаза стабілізації: Це остання фаза суперечливого Дієта Дюкана і в ньому людина вже досягла ідеальна вага і його слід зберігати один день на тиждень. Протягом цього дня слід їсти лише білок, щоб компенсувати надлишки в інші дні тижня. Бажано дотримуватися цього етапу протягом решта життя і таким чином підтримувати ідеальну вагу і уникати збільшення кілограмів.

Важливо пам’ятати, що для того, щоб дієта була на 100% ефективною, потрібно взяти кілька 12 склянок води на день і столова ложка вівсяних висівок. Цю столову ложку можна приймати в суміші з йогуртом або з яйцями.

Небезпека дієти Дюкана

Дієта Дюкана Це, без сумніву, найвідоміша дієта сьогодні, і багато людей вирішили її дотримуватися. Однак, незважаючи на те, що багато людей говорять, більшість дієтологів погоджуються, що це так дуже небезпечна дієта до здоров'я. Як це дієта, при якій білки і в яких виключається багато важливих для організму продуктів харчування, це може спричинити серйозні проблеми як травний та метаболічний рівень.

На ранніх стадіях цієї дієти споживання вуглеводи, цей брак вуглеводів утворює a втрата ваги але є й інші симптоми, спричинені нестачею енергії, такі як втома, втома або головний біль. Ще одна з небезпек такої дієти полягає в тому, що вони, як правило, формуються сечокислі камені що може спричинити появу так званих каменів у нирках. Дієта Дюкана також славиться тим, що викликає серйозні захворювання проблеми із запорами серед деяких людей через брак клітковини в самому раціоні. Для протидії цій проблемі цей план вимагає прийняття столова ложка прокату вівса протягом тривалості цієї дієти.

Як ви вже переконалися, є безліч переваг Дієта Дюкана Але як і у випадку з більшістю диво-дієт, у такому плані схуднення також є багато небезпек. У тому випадку, якщо ви вирішили дотримуватися цього типу дієти, щоб програти кілька зайвих кілограмів, найкраще звернутися до фахівця, який порадить, чи дійсно варто дотримуватися такого роду дієти. Сподіваюся, я вас очистив всі сумніви про відому дієту Дюкана та виберіть найкращий із можливих шляхів.

Тоді я піду від вас пояснювальне відео щоб вам було набагато зрозуміліше, з чого складається дієта Дюкана та які її плюси і мінуси.