Етапи дієтичного методу:
Підтримуйте форму з дієтою Дюкана! Потім він вирушив у завойовницький шлях і не зупинився до Америки.
Кілька знаменитостей, такі як Дженніфер Лопес та Кейт Міддлтон, також формуються з цим. Давайте подивимося, що таке дієта Дюкана!
Дієта Дюкана: Тому небезпечна!
Метод, який складається з чотирьох частин, був розроблений доктором П'єром Дюканом. Це вилучення, круїз, консолідація та технічне обслуговування. На кожному етапі ми маємо те, що ми можемо споживати, чого нам потрібно уникати при втраті ваги.
Перша, фаза вилучення, насправді означає багату на білок дієту Джерело: shutterstock.
Перша, фаза судом, насправді означає дієту, багату білками: необмежена, в будь-який час протягом дня, але тільки це. Тривалість залежить від вашого віку і від того, скільки кілограмів ви хочете позбутися.
Зоряна дієта - дієта Дюкана
Якщо ви хочете схуднути менше 5 кілограмів, їжте протягом дня відповідно до натиску. Якщо ви схуднете на півкілограма, ви зможете тримати приступ протягом доби, а якщо втратите більше 15 кілограмів, ви зможете тримати напад протягом тижня, але вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.
Дюкан - дієта з високим вмістом білка та вуглеводів. Далі слідує круїз, коли на етапі вилучення дукана, який втрачає вагу, ми також можемо їсти овочі: 1 день білка, 1 день овоча. Якщо відбувається застій, це може бути 2 дні білка, 2 дні овочів тощо.
5 днів білка, 5 днів овочів рекомендується тим, хто намагається позбутися великої ваги. На третьому етапі ми також будемо поступово вводити більш калорійну їжу. Це триває 10 днів, і один день слід присвятити природним білкам.
У першій частині цього розділу повільно вводьте фрукти на один день втрата ваги фаза вилучення дукан цільнозерновий хліб два скибочки крохмалю на день прийоми їжі порцією на тиждень та святкові страви порцією на тиждень - сюди входять десерти, закуски та склянка вино.
У другій частині також дозволяється два фрукти на день і два святкові прийоми на тиждень. Це допоможе зберегти нашу вагу.
І ми дійшли до останнього етапу, коли ми можемо з’їсти що завгодно, але день білків ми повинні зберігати так само. Дукан каже, що завжди має бути четвер. Час дієти для схуднення на етапі захоплення дуканом, звичайно, також є обов’язковим.
ШВИДКА ВАГА ЗА ТИЖДЕНЬ - продукти на тиждень DETOX
Мінімальна потреба - щоденна ходьба. Можливо, ви захочете включити інші тренування, які нам подобаються. Налаштуйтеся на свій раціон за допомогою наступного рецепта! Сміливо їжте курячу грудку на першому етапі Джерело: shutterstock.