продукти

Існує кілька продуктів і страв, які не рекомендуються для схуднення. Це особливо ті, які містять високу частку білого цукру, білого борошна або шкідливих для здоров'я жирів. Така їжа не тільки шкідлива для здоров’я, але й калорійна. З іншого боку, слід мати на увазі, що раціон повинен бути збалансованим і що ці продукти будуть шкідливими лише в тому випадку, якщо ви будете їх вживати занадто часто.

Банани

Фрукти та овочі рекомендується їсти всім. Вони містять багато клітковини, вітамінів і мінералів, необхідних для здоров’я людини. Однак будьте обережні, якщо хочете схуднути. Плід містить багато цукру особливо банани. Якщо ви любите їх і не хочете від них відмовлятися, віддайте перевагу зеленому. Чим старший банан, тим більше в ньому цукру.

Біла випічка

Білий хліб готується з білого борошна, яке вважається дуже шкідливою їжею. Така випічка має кілька недоліків, в тому числі вміст клейковини. Це може спричинити проблеми з травленням.

Він теж має високий глікемічний індекс, а це означає, що людське тіло швидко закохується в нього і йому важко звикнути. Крім того, білий хліб не рекомендується через втрата вітамінів, мінералів і клітковини у процесі виробництва. Вони також додаються до нього різні барвники, цукор і сіль. Тож якщо ви будете їсти його щодня, вам буде важко схуднути.

Плавлені сири

Провідні дієтологи рекомендують сири для схуднення. Однак сир не схожий на сир. Це ідеально, наприклад козел, оскільки він містить лише мінімум калорій. З іншого боку, намагайтеся забути про плавлені сири, які не тільки шкідливі для здоров’я, але і він також набирає вагу. Вітаміни втрачаються у виробництві та мінералах, і навпаки, додаються різні види горіхів, солі та фосфат натрію. Тому слід уникати такого сиру.

Наша порада: Хоча це не сир, тофу також підходить для схуднення.

Сушені фрукти

Сухофрукти взагалі не рекомендуються для схуднення. Це головним чином завдяки з високим вмістом цукру, яку ви можете знайти в кількох шматочках сухофруктів стільки, скільки в кілограмі свіжого. Однак якщо ви віддаєте перевагу, хоча б завжди дивіться на його склад.

Він також особливо непридатний, до яких додають підсолоджувачі або діоксид сірки. Найбільш підходящими видами є сушені яблука та чорнослив, які містять дуже мало цукру.

Яєчна паста

Схуднувши, слідкуйте за класичними яєчні макарони. Хоча вони, як правило, вважаються важливою частиною раціону, особливо через високий вміст мінералів та вітамінів групи В і Е, якщо ви сидите на дієті, їжте тільки цільнозернові страви або спельту.

Також зверніть увагу на те, з чим ви їх поєднуєте. Вони особливо підходять з овочами, купувати соуси не рекомендується. Пам'ятайте, що якщо ви готуєте макарони довше, їжте їх глікемічний індекс зростає і, з’ївши їх, ви скоро знову зголоднієте. Тому не готуйте їх повністю вдома.

Картопля

У них також є картопля високий глікемічний індекс. Однак, якщо ви не хочете повністю від них відмовлятися, відварити їх у шкурі. У картоплі, приготованої таким способом, вона приблизно вдвічі нижча. Крім того, під шкірою накопичуються важливі та корисні для організму поживні речовини.

Однак це не означає, що їх рекомендують їсти в шкірці щодня. Під час дієт їх слід вживати лише невеликими порціями один-два рази на тиждень у поєднанні з овочами.

Наша порада: Відмінна заміна класичної картоплі також Солодка картопля, тобто солодку картоплю. У порівнянні з картоплею, вона містить наполовину менше калорій, що робить їх ідеальними для схуднення.

Ви намагаєтеся схуднути? Як справи? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.