Шукайте у своєму регіоні
Дієта Дюкана: Як це зробити
Революційна дієта доктора Дюкана. Багато дієт, які ми можемо робити сьогодні.
Революційна дієта доктора Дюкана. Сьогодні ми можемо проводити багато дієт, але мало хто схвалює таких професіоналів, як д-р Дюкан, який має понад 30-річний досвід своєї практики лікаря-дієтолога.
П'єр Дюкан протягом багатьох років аналізував харчову поведінку людини, 19 книг, опублікованих на тему ваги, підтверджують його знання. Серед усього цього виділяється добре відоме «Я не знаю, як схуднути», перекладене на 9 мов.
Доктор Дюкан перетнув кордони своєї рідної Франції, перетворивши свою книгу на світового бестселера, а його метод - на один із найвідоміших на даний момент. Він дає нам обіцянки. А які обіцянки! Худніть швидко (майже 3 кілограми перший тиждень), остаточно, не голодуючи і не загрожуючи нашому здоров’ю. Непогано правильно?
Хоча спочатку критика його гіперпротеїнової дієти з боку його професійних колег (гарячих захисників гіпокалорійного режиму) була дуже жорстокою, доктор Дюкан не зупинявся, він уважно спостерігав за своїми пацієнтами, випробовував свої методи та порівнював свої результати. Щоб дійти до наступного висновок: щоб швидко і назавжди схуднути, доводиться їсти велику кількість м’яса, риби та яєць. Оскільки білки гарантують ситість і задоволення (на психологічному рівні), що означає, що вам не доведеться «рубати» ту жирну або солодку їжу, яка дуже привабливо виставляється на всіх полицях супермаркетів.
"Рецепти Дюкана" - це друга з його найуспішніших книг, де виявлено третє відкриття: можливість споживання 100 продуктів за власним бажанням, без обмежень у часі та обмежень для їх поєднання. Звідси випливає безліч смачних рецептів і, перш за все, відчуття свободи, якої не вистачає більшості програм схуднення, що породжує розчарування, що призводить до відомих рецидивів, і, зрештою, змушує нас відмовитися від дієти.
Його метод обіцяє швидке та безпечне схуднення. Заснована на білках, ця дієта, здається, виконує свої обіцянки, якщо дотримуватися її буквально. Однак він несе певний ризик недоліків, як це трапляється у всіх дієтах з високим вмістом білка.
Ключі до цього методу:
Чітка програма, яку ви можете знайти в його книзі "Я не знаю, як схуднути".
Апетитний список дозволених продуктів, включаючи рецепти, адаптовані до методу, у книзі "Рецепти Дюкана".
Результати з перших днів.
Тривала відповідь на проблеми з вагою.
Дієта Дюкана базується на 4 чітко диференційованих фазах. У першій фазі нападу вам потрібно їсти тільки продукти, багаті білком, а потім поступово вводити інші продукти на наступних етапах. Для кожного етапу доктор Дюкан склав список дозволених продуктів. Але не в кількостях, оскільки ви можете їсти, поки не насититесь!
Ризики для здоров'я обмежені, оскільки гіперпротеїнова фаза нетривала, і навіть м'язова маса підсилюється великим прийомом білків. З іншого боку, ця дієта вимагає пиття великої кількості води та обмеження споживання солі. Потім, на заключній фазі, ви повинні дотримуватися двох основних правил, щоб максимально залишатися в черзі: день чистобілкової дієти, раз на тиждень, протягом усього життя і приймати три столові ложки вівсяних висівок щодня що зменшує засвоєння калорій).
Важливо: Ця дієта не рекомендується діабетикам або людям з проблемами серця або нирок.