Тож це не повинно бути просто після пологів. Однак вправа дещо відрізняється від класичної. Твоє тіло все ще виснажене після пологів, все одно потрібно щадити. Що є відповідною вправою, щоб вам не довелося турбуватися про ускладнення здоров’я?
Перш за все, необхідно відповідати умові часу. Після класичних пологів можна починати займатися після двомісячне відновлення, Звичайно, вас повинен схвалити ваш гінеколог тощо вам потрібно почувати себе в формі, коли ви починаєте вправи. Обов’язково нічого не робіть насильно. Після кесаревого розтину воно ускладнюється. Час відновлення може коливатися від 4 місяці до півроку.
Йога та пілатес
Спеціальні вправи для новоспечених мам різні. Існують навіть спеціальні навчальні центри, що надають ці послуги. Це групові вправи в групі, де ви неодмінно отримаєте задоволення, схуднете і зарядитесь енергією. Деякі з них навіть надають послуги няні під час тренування. Найчастіше ми зустрічаємося з післяпологовою йогою. Йога практикується навіть коли ви вагітні. Пристосована до стану вашого тіла, йога повинна зміцнювати ваші м’язи, особливо тазове дно, а також інші. Це також покращує дихання і зміцнює спину.
Так само ви часто стикаєтесь з пілатесом. Це повинно допомогти, наприклад, правильній поставі тіла, а також рівномірно навантажує м’язи всього тіла.
Тренерами є в основному медсестри, акушерки, а якщо ні, вони повинні бути спеціально підготовлені для цього виду вправ і мати достатній досвід.
А як щодо дієти?
Збалансоване харчування та питний режим поєднуються з фізичними вправами. Ви напевно знаєте, що хорошим питним режимом вважається два-три літри рідини на день, бажано чистої води або дрібного чаю. Однак більшість трав і чаїв не рекомендується застосовувати під час годування груддю, тому проконсультуйтеся з лікарем. Також можна пити дитячу воду, яка досі є придатною для приготування дитячого харчування. Якщо ви готуєте їжу для дітей з цієї води і хочете бути впевнені в її користі, можете дати їй коротко закипіти.
Побалуйте себе порцією овочів і фруктів на тарілці щодня як запас корисних вітамінів. Дієта повинна бути легшою для засвоєння. Щоб бути в безпеці, уникайте або обмежити споживання ризикованих алергенів, таких як різні види горіхів, сої або цитрусових.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо дієти після пологів та відповідного часу для початку вправ.
- Вам потрібно схуднути на кілька фунтів швидкого лікування у вихідні дні
- За зиму ми набираємо до 2 кіло
- Пекарі показали, як НЕ набирати вагу під час РІЗДВА. Таким чином ви триматимете KIL окремо!
- Підвішені животи, післяпологова стрілянина і що! Ці жінки заслуговують на визнання!
- Ви здобули різдвяні ваги Ось 5 порад, що з ними робити! У БАРБОРИ ВЕКТОР