За останні роки дієта Дюкана стала однією з еталонних дієт знаменитостей і, отже, однією з найбільш дотримуваних тисячами людей

довгостроковій

Цю дієту розробив французький лікар П’єр Дюкан. У своїй книзі "Я не можу схуднути" (видана в Іспанії в 2010 році) він показує нам, як за чотири фази ми можемо скинути зайві кілограми, не повернувши їх.


Перші дві фази, які називаються атакою та круїзом, є найважчими з усіх, оскільки саме вони спрямовані на втрату зайвих кілограмів. Навпаки, дві інші фази, консолідація та стабілізація, спрямовані на збереження нашої ваги назавжди.


Диференційованим елементом цієї дієти щодо інших є важливість білків, тобто важливо годувати в певні дні лише на основі цієї поживної речовини. Крім того, надходження води в організм є надзвичайно важливим, тому ця дієта рекомендує випивати щонайменше дванадцять склянок на день.


Щоб трохи полегшити його розробку (з урахуванням кількості фаз), в Інтернеті ми знаходимо безліч рецептів, прикладом яких є той, який ми знаходимо у FQuality.


Не слід забувати, що, як і в усіх режимах схуднення, вживання цієї дієти може призвести до низки побічних ефектів: застуди, неприємного запаху з рота, сухості в роті або втоми. Однак деякі дієтологи вказують, що така дієта може призвести до набагато більш серйозних і шкідливих проблем зі здоров'ям в довгостроковій перспективі, оскільки на деяких етапах споживання фруктів та овочів повністю виключається, що може призвести до значного дефіциту деяких вітамінів.


З усіх цих причин дуже важливо, щоб перед тим, як починати будь-яку дієту для схуднення, ми проконсультувались із уповноваженими фахівцями, щоб скинути зайві кілограми, не піддаючи здоров’ю ризик.