Доктор Рафаель Тохо, який є одним з координаторів літнього курсу USC з атлантичної дієти, який проходить цього тижня на медичному факультеті в Сантьяго, нагадує, що "немає чарівних рецептів" для схуднення, крім того, щоб вказати з необхідності "вживати найрізноманітнішу їжу в помірних кількостях і тікати від сидячого способу життя".
"Ви не можете дотримуватися різноманітної дієти, як це буває з дієтою Дюкана, але за тиждень ми повинні намагатися вживати 30 різних продуктів у достатній кількості".
І це те, що одним із слабких місць дієти Дюкана, яка розділена на чотири фази, є перша, виклик атаки, а це гіперпротеїн.
ДЕКАЛОГ
Риба Атлантична дієта рекомендує вживання риби та молюсків 3-4 рази на тиждень. Епідеміологічні дослідження показують нижчу смертність від ішемічної хвороби в популяціях, які їдять більше риби.
Овочі та фрукти Він радить вживати зернові, картоплю та бобові. Серед фруктів виділяються яблука та цитрусові.
Молочне та вино Вони підкреслюють переваги споживання молочних продуктів щодня і навіть рекомендують склянку вина на день для його протизапальної дії.
- Якби ви стежили за дієтою вашого чоловіка, у нього було б менше часу говорити про мене
- Овочеве пюре для дієти Дюкана - дієта Дюкана
- Чи знаєте ви, як довго повинна тривати дієта для схуднення Digital Journalist
- Рецепт мусу з лимона для дієти Дюкана Солодкий десерт
- Рецепт бісквіта Дюкан, щоб пригостити себе, не відмовляючись від дієти