Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Хоча це правда, що дієта Дюкан Він відрізняється від усіх інших тим, що кількість їжі, яку ви можете з’їсти, практикуючи її, також вірно, що першу фазу цього методу потрібно дотримуватися досить твердо, щоб досягти хороших і постійних результатів.
З другої фази ви починаєте включати овочі у свій щоденний раціон, але в пошуках скасування нудьги, характерних для більшості дієт, у методі Дюкан Є багато рецептів, щоб їсти однаково, але по-іншому.
Пюре для варіювання овочів, коли наші можливості вичерпані, а також бульйон або овочева лазанья - це спосіб надати особливий вигляд овочам, дозволеним у дієті дукан з круїзної фази.
Ви можете поєднати більше двох видів овочів в одному пюре, або ви можете приготувати кілька для однієї і тієї ж страви, і поєднати його з деяким білком, таким як морепродукти або курка, або просто з’їсти поодинці, якщо ваш вибір заснований лише на овочах сьогодні.
Рецепт Овочеве пюре для дієти Дюкана:
Для приготування цього насиченого пюре вам потрібні такі інгредієнти:
- 1 помідор
- 1 кабачок
- 2 моркви
- 2 стебла селери
- 1 склянка капусти
- 1 гілочка подрібненої петрушки
- Сіль, перець і часник у порошку за смаком
Ці інгредієнти мають бути в найкращому вигляді. Завжди вибирайте тверді, барвисті та гарні за розміром овочі; які не побиті або перестиглі. Таким чином смак вашого пюре буде більш підкресленим, і ви зможете максимально використати всі властивості кожного овоча.
Тепер спосіб приготування цього овочевого пюре такий:
- Як і майже у всіх рецептах з овочами, спочатку їх потрібно добре помити і нарізати кубиками. Після цього помістіть їх у казан з дрібкою солі і дайте їм паритися, поки вони не почнуть розм’якшуватися; в цей час додайте води, лише щоб покрити овочі
- Варити 30 хвилин на повільному вогні, щоб добре розм’якшилось.
- Переконайтесь, що всі овочі добре приготовані, видаліть всю рідину, що залишилася в каструлі, і добре перемішайте, або в блендері, з пюре із ізюму, з виделкою або з тим, що у вас є вдома
- Додайте сіль і перець і часник за смаком
Стебло селери, перець і часник надають цьому пюре інший смак. Ви можете спробувати з інгредієнтами, що мають однакову калорійність, щоб не збиватися з дороги і пюрировать з різними овочами, таким чином ви не нудьгуєте, але і не виходите з раціону.
Це овочеве пюре для дієти Дюкана, Це пюре, яке ви можете подавати на свій смак. Якщо ви хочете, щоб він був по-сільському, то можете подрібнити його пюре із родзинок або виделкою, якщо ви хочете без будь-яких текстур і грудочок, покладіть усі готові овочі в блендер, і він буде схожий на крем.
Потрібно лише трохи креативити. Так само пам’ятайте, що овочі завантажені властивостями, позитивними для нашої травної системи. Тож подумайте. Йдіть і приготуйте овочеве пюре, це дуже просто. Насолоджуйся.
Продукти, які ви можете додавати в овочеве пюре дукан
Мангольд, огірок, болгарський перець, цибуля-порей, баклажани, брокколі, кабачки, цибуля, капуста, брюссельська капуста, артишок, селера, цвітна капуста, ендівія, спаржа, шпинат, кріп, зелена квасоля, салат, пальмові серця, редька, буряк, гриби і гриби, гарбуз, салат з баранини або міламорес, соя, помідор, морква.
Як ми знаємо, дієта Duka характеризується включенням рецептів, що забезпечують нас дуже привабливими поєднаннями, щоб ви не відчували, що сидите на дієті, а що різноманітність дозволяє готувати їжу, придатну для всієї родини та кого завгодно хоче супроводжувати вас.
Перша фаза або фаза нападу дієти дукан може бути обмежувальною або дуже обмеженою і навіть означати деякі жертви або різкі зміни у вашому метаболізмі. З цієї причини, починаючи з фази круїзу, годування стає трохи більш відкритим, і це збільшується на наступних етапах.