Дієта Дюкана родом з Франції, її розробив лікар П’єр Дюкан, вона заснована на продуктах на основі білків, сильно обмежує вміст вуглеводів і жирів, це білкова дієта, як дієта Аткінса. Ви можете їсти все, що завгодно, і в будь-який час, якщо це нежирний білок, принаймні спочатку. Білок є основною їжею, поряд з вівсяними висівками, водою, і вони радять гуляти щодня протягом 30 хвилин. Він складається з 4 фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація.

плюси

Круїзна фаза

Тепер його можна вживати на додаток до 72 продуктів, дозволених у фазі 28 нападу некрохмалисті овочі, Вони можуть бути на пару або сирі, але не смажені. Це чергується з чистими білками першої фази, це можна зробити багатьма способами, такими як: день чистих білків, день білків-овочів або 5 днів чистих білків/5 днів білків-овочів. Також слід з’їсти 1 або 2 столові ложки вівсяні висівки, пити Вода Y ходити 30 хвилин на день. Це триває до тих пір, поки ми не втратимо потрібну вагу.

Фаза консолідації

Цю фазу необхідно дотримуватися протягом 10 днів за кожен втрачений кілограм. Їх додають до продуктів фази 1 і 2 фрукти, хліб, сир та крохмаль. Один день на тиждень ви повинні приймати чисті білки, 2 дні можуть бути обманними стравами, де ви можете включати вино та десерт, 2 рази на тиждень ви можете їсти крохмалисті продукти, такі як картопля та рис. Ви повинні продовжувати пити Вода, приймати до 2 столових ложок вівсяні висівки Y ходити щодня.

Фаза стабілізації

Ця фаза призначена для решти час життя. Можна харчуватися нормально, але одного дня тиждень буде чисті білки, кожен день, який ти повинен приймати 2 літри води мінімум і 3 столові ложки вівсяні висівки роблячи деякі з фізична активність.

Плюси чи переваги

  1. я знаю швидко худнути у перші дні, даючи нам мотивацію продовжувати це.
  2. Є Легко дотримуватися зі списком продуктів.
  3. рецепти є багатий і цікаво.
  4. Не повинен скажи кількість калорій.
  5. Не я знаю вони рахують порції що беруться.
  6. Ви не голодні, у вас відчуття ситості.
  7. Можна взяти газовані напої без цукру та підсолоджувачів для тих, хто потребує чогось солодкого.
  8. Для полегшення дієти на третій фазі існують безкоштовне харчування щоб мати можливість насолоджуватися улюбленою їжею.
  9. Створено для тих, хто вони люблять м’ясо.

Мінуси або недоліки