дюкана

Дієта Дюкана - білково-овочеві дні

Веганський омлет

Інгредієнти

½ нарізану кубиками цибулю

5 зелених зерен

1 менший помідор

суміш трав, часник

1 столова ложка нежирного сиру

Підхід

Покладіть подрібнену цибулю на гарячу сковороду і обсмажте її до коричневого кольору. Додайте всі овочі і тушкуйте кілька хвилин. Змішайте яйця з зеленню і трохи молока в мисці і додайте до суміші на сковороді, накрийте кришкою і варіть повільно 5-8 хвилин. На завершення посипте сиром і запікайте в духовці. Смачного!

Читайте рецепти дієти Дюкана під час білкових днів.

гарбузовий суп

Інгредієнти

Очистіть гарбуз і наріжте його невеликими шматочками

1 чайна ложка часнику

1 чайна ложка перцю каррі

1 столова ложка вершкового сиру

1 склянка курячого бульйону

Підхід

Покладіть всі інгредієнти у велику каструлю, варіть, поки гарбуз не розм’якне. Коли все звариться, ми змішуємо все разом у однорідну кашу. Перед подачею прикрасьте столовою ложкою вершкового сиру. Смачного!

Наша порада: Гарбузовий суп добре заморожує, тому ви можете робити його великими порціями.

Азіатський салат

Інгредієнти

суміш листя салату

1 стейк з яловичини

1 столова ложка соєвого соусу

1 чайна ложка підсолоджувача

1 чайна ложка суміші трав

Підхід

Змішайте в мисці соєвий соус, підсолоджувач та суміш трав, покладіть туди яловичину і дайте їй маринуватися. Поріжте овочі в іншу миску. Смажте яловичину з кожного боку на розпеченій сковороді протягом 4 хвилин. Підібрати, залишити трохи охолонути, нарізати тонкими скибочками і викласти на салат. На завершення посипте кунжутом. Смачного!