Стаття медичного експерта

Дієта Дюкана не обмежується харчуванням протягом декількох днів. Це обережна і напружена робота над собою, завдяки якій ви надовго зменшуєте власну вагу з тривалим і стабільним результатом. Як цього досягти і в чому суть герцогської дієти?

чому

Тип харчування - низький вміст вуглеводів

Втрата ваги - 3-5 кг протягом 7 днів

Тривалість - від 2-3 місяців до 1 року. В ідеалі, якщо ви використовуєте цю систему здорового харчування як постійну.

Кілька слів про автора дієти П'єра Дюкана

П'єр Дюккан відомий у всьому світі як автор і розробник понад 19 книг про здорове харчування. Однією з найпопулярніших його книг є "Я не знаю, як схуднути" видавництва у 2011 році. Після продажу цього бестселера попит на дієту Дюкана був просто надзвичайним. Найбільш позитивними є відгуки про дієту дукан.

Сама книга, незважаючи на дуже короткий період після виходу, уже перекладена більш ніж на 10 мов і користується великим попитом у всьому світі. Звичайно! Адже дієтолог зібрав і передав їй понад 30-річний досвід у галузі здорового та здорового схуднення.

П'єр Дюкан: Чому деякі з них погіршують інтенсивність, а інші - ні?

П’єр Дюкан вважає, що кожен з нас все ще отримує набір так званих жирових клітин в утробі своєї матері. Їх називають апідоцитами. Який тип людини - худий чи ні - залежить від цих клітин.

Дюкан каже, що чим більше жирових клітин нам дала наша мати-природа, тим більша ймовірність того, що худорлява фігура буде просто мріяти. І навпаки, власники невеликої кількості жирових клітин навряд чи краще ризикують. Як би ми не старалися, каже популярний дієтолог, кількість жирових клітин, яка була нам природно можлива, не може бути зменшена. Але ви можете контролювати свою вагу. Це просто люди, схильні до ожиріння, це зробити набагато складніше, ніж ті, у кого є невелика кількість жирових клітин.

П'єр Дуакан також стверджує, що людина, яка не контролює свій раціон і регулярно переїдає, може ще більше збільшити кількість своїх жирових клітин. Тому що вони мають функцію спільного використання. Ось чому він придумав систему схуднення, яка може тривалий час підтримувати вашу вагу в нормі. У чому суть дієти для Дюкана?

Суть дієти для Дюкана

Дієта Ducant, за допомогою якої ми можемо контролювати активність наших жирових клітин, складається з декількох фаз. Використовуючи цю дієту для схуднення поетапно, варто пам’ятати, що це слід: систематично розглядати з точним розумінням того, що ця система харчування діє не на деякий час, а на все життя.

Дієта Ducant складається з чотирьох фаз. Кожного з них потрібно суворо дотримуватися, а результат схуднення буде стабільним. Ви перестаєте перевантажувати, навпаки, інтенсивно відкручуєте зайві кілограми, поки не досягнете своєї ідеальної ваги.

  • Перша фаза дієти Дюкана називається Атака і триває до 1 тижня. Результат - мінус 2 - 6 кілограмів.
  • Друга фаза прийому їжі - Круїз. Триває 3-10 місяців. Результат - мінус 2 - 10 кг.
  • Третя фаза дієти для Дюкана - кріплення. Зменшіть 1 кг за 10 днів.
  • І четверта фаза дієти для Дюкана - стабілізація. Послідовно закріплюйте досягнуте і не набирайте жодного кілограма.

Більше інформації про етапи дієти для Ducant - у нашій публікації: дієта Ducane: 4 ефективні кроки