Ви, напевно, чули купу інформації про дієту Дюкана - це сумнозвісна дієта обіцяє вражаючі результати за короткий час і це характеризується, головним чином, дуже високим вмістом білка.
Як Інтернет повний суперечливої інформації, сьогодні я прийшов запропонувати вам серію інформації про дієту дукан. Я знаю це з досвіду, який мали з цим мої родичі, і я прекрасно знаю, як це працює.
Що таке дієта дукан?
Дієту Дукана створив лікар П’єр Дюкан кілька років тому, і це має на меті допомогти людям із ожирінням схуднути. Про це стало відомо в Іспанії близько 6 років тому, і вже було досить багато людей, які пробували це. Дієта складається з 4 фаз.
- Фаза 1: Ця фаза складається з цілого тижня вживання лише білка з метою вступу у фазу кетозу.
- Фаза 2: Ця фаза є найбільш звіриною з усіх, оскільки нам доводиться сидіти на дієті із 70% білка та майже 0 вуглеводами, поки не дійдемо до потрібної ваги.
- Фаза 3: Фаза легша за попередню, ви повинні робити 10 днів цієї дієти за кожен втрачений кілограм. Тут нам вже дозволено такі речі, як фрукти та трохи більше гідрату, але протеїни все ще становлять 50% раціону.
- Фаза 4: Ця фаза полягає в нормальному харчуванні, крім одного дня на тиждень, коли ви їсте чистий білок.
Чи діє дієта Дукана?
Я повинен сказати вам, що це працює і це також змушує худнути досить швидко; однак для досягнення цих цілей потрібно заплатити високу ціну ...
У випадку моєї матері, людина з важким випадком гіпотиреозу, це пройшло досить добре, оскільки їй нарешті вдалося схуднути; Однак, коли він пішов на аналіз, всі значення були неправильними, і йому довелося припинити дієту, щоб відновити нормальність. Крім того, це мало відповідний ефект відскоку.
Хоча це правда, що він не повернув собі всі втрачені кілограми і залишився стабільним, правда, він багато ризикував. Погана аналітичність вказує на те, що у вашому організмі справи йдуть не надто добре, оскільки ми не звикли вводити стільки білка.
Аргументом для гіперпротеїнової дієти, такої як дукан, є те, що білки - це їжа, якій потрібно найбільше енергії для спалювання (конкретна динамічна дія). Тому вони отримують менше 2000 калорій з білка, ніж 2000 калорій з вуглеводів. Недоліком цього є те, що для нормальної роботи організму потрібні всі три макроелементи, інакше він буде перевантажений, а ваше здоров’я в кінцевому підсумку буде пошкоджене.
Врешті-решт засіб гірше хвороби. Краще страждати ожирінням, але мати хороший аналіз бути худим і зі слабким здоров’ям.
Також людина з нормальним обміном речовин,при правильному тренуванні, правильному харчуванні і, контролюючи вагу, ви можете отримати хоча б нормальне тіло.
Завершення
Дієта дукан не рекомендується практично нікому. Я б рекомендував це лише в люди з важким патологічним ожирінням (у плані - люди, які важать 160 кілограмів), а також люди з гіпотиреозом, які з якихось причин не можуть правильно тренуватися. Інші люди можуть досягти своїх цілей без будь-якої диво-дієти, просто харчуючись здорово і трохи плануючи.