боротьби

Помірні сонячні ванни корисні для нас, оскільки стимулюють вироблення вітаміну D. Однак надлишок - це найлютіший ворог шкіри; насправді УФ-промені вважаються основною причиною старіння шкіри. Отже, захист шкіри від пошкодження сонячними променями має бути важливою частиною вашого здоров’я та краси, і це може призвести до того, що, хоча це може вас здивувати, певні продукти можуть допомогти.

Вгору антиоксиданти!

Антиоксиданти діють подібно до сонцезахисних кремів, хоча і менш безпосередньо. Кілька досліджень показали, що антиоксидантні добавки забезпечують захист від ультрафіолетових променів і навіть можуть зменшити опіки. 1-3 Але їх наслідки не є негайними, тому вам слід почати приймати їх за кілька тижнів до відпустки.

Тому ваш щоденний раціон повинен включати продукти, багаті антиоксидантами, такі як ягоди, брокколі, буряк, какао, виноград, сливи або зелений чай. І якщо ви хочете отримати додатковий внесок, пам’ятайте, що це напої Beauty & Go містять макро-антиоксиданти®, які забезпечують більш ефективний та тривалий захист, ніж звичайні антиоксиданти. Тому не забудьте взяти свій Beauty & Go щоденник!

Наприклад, лікопін є потужним антиоксидантом, який міститься в помідорах - особливо у вареному -, кавуні, папайї, червоному перці та манго, і дослідження показали, що це особливо корисно. В одному дослідженні учасники їли томатний соус протягом 12 тижнів; після впливу УФ-світла вони відчули на 48% менше почервоніння, ніж ті, хто його не приймав. 4 Включіть у свій раціон щонайменше одну порцію продуктів, багатих лікопіном на день.

Бета-каротини та лютеїн - це інші антиоксиданти, які дуже корисні для природного захисту від сонця. 5-6 бета-каротинів міститься в помаранчевих, зелених та жовтих овочах: ​​моркві, дині, солодкій картоплі, шпинаті, капусті ... Вони є попередниками вітаміну А і особливо показані в цю пору року, коли ми хочемо здорового загару, оскільки вони надають гарний тон.

Лютеїн також можна знайти в шпинаті та капусті, а також в інших зелених листових овочах, цибулі-пореї, горосі та жовтках. Додайте до свого раціону пару порцій на день.

Гранати містять пунікалагіни, що мають сильну антиоксидантну та протизапальну дію. Одне дослідження показало, що екстракт граната захищає фібробласти (клітини шкіри, які виробляють колаген) від пошкоджень - і навіть смерті - від UVA і UVB променів. 7 Beauty & Go Антивікове містить гранат, тому є гарним варіантом приймати щоденну дозу пунікалагінів!

ВАЖЛИВО

Їжа забезпечує набагато слабший захист, ніж сонцезахисні креми, і ніколи не повинна їх замінювати; вважайте доповненням до захисту від шкідливого впливу сонця.

КАРМЕНЬ І ГРУП ОГОРА

Змішайте в блендері скибочку кавуна, ¼ огірка і 1 гілочку м’яти. Подавати у склянці з подрібненим льодом. Смачно і надзвичайно освіжає!

Сонячні ванни також можуть негативно вплинути на зовнішній вигляд вашої шкіри, оскільки можуть висушити її. З цієї причини рекомендується приймати достатньо незамінних жирних кислот до і під час канікул, оскільки вони працюють як природні зволожувачі, які діють зсередини.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, також зменшують запалення в організмі, що може допомогти в боротьбі з опіками та висипом, спричиненими спекою. Їжте жирну рибу 3-4 рази на тиждень, по 1 порції горіхів або насіння щодня та 3 авокадо на тиждень.

Захищайте шкіру у відпустці

Як ми вже згадували, ніщо не може замінити використання відповідного сонцезахисного крему, абсолютно необхідного для захисту шкіри від незворотних пошкоджень від ультрафіолетових променів. Завжди носіть на тілі та обличчі протектор із високим SPF. Важливо використовувати спеціальні засоби, пристосовані до вашого фототипу шкіри, і в ідеалі шукати сонячну процедуру для обличчя, оскільки окрім захисту, вони оброблятимуть шкіру, коли вона найбільше потребує, уникаючи появи плям і зморшок . Також зручно, що ви уникаєте потрапляння на сонце між 11:00 та 15:00. Сонячні опіки прискорюють появу зморшок, не кажучи вже про збільшення ризику раку шкіри. Робіть усе можливе, щоб не загорітися, і вкривайтеся в тіні в години доби, коли сонце найсильніше.

15-20 хвилин на день достатньо, щоб отримати необхідну вашому організму кількість вітаміну D. Щодня виставляйте шкіру на сонці протягом того невеликого часу, але обмежтеся годинами, коли ви можете спокійно взяти її, рано вранці та вдень.

Як ми вже згадували раніше, зневоднення є дуже поширеним явищем при ударі тепла. Не забувайте залишатися зволоженим, ви також будете зволожувати шкіру. Крім того, вживання великої кількості води допомагає вивести токсини і допоможе збалансувати зайвий алкоголь, який ви можете приймати в ці дні відпочинку. Також приймайте настої, зелений чай ... і! Beauty & Go !

Насправді, зелений чай особливо рекомендується, оскільки він містить поліфеноли, потужні антиоксиданти та протизапальні сполуки, які можуть допомогти зробити вашу шкіру більш стійкою до сонячних опіків, запалень та навіть тривалого фотостаріння. 8

Чорний шоколад також є одним з найкращих джерел антиоксидантів, зокрема так званих флавоноїдів, які можуть допомогти захистити вашу шкіру. Щодня приймайте по трохи, адже ви у відпустці і заслуговуєте на ласощі!

Селен також є важливим мінералом для захисту нашої шкіри від пігментних плям, і навіть може бути корисним для боротьби з негативним впливом сонця. Ви можете знайти його в рибі, бразильських горіхах, насінні соняшнику, грибах та цільних зернах. Лише 3 бразильських горіха на день і Beauty & Go проти старіння ви покриваєте свої потреби.

ЧИ ЗАГОЛОЧНО ДЛЯ ВЛИННЯ?
Спробуйте взяти Beauty & Go Vitality натомість; містить велику кількість зеленого чаю та інших освіжаючих та енергійних інгредієнтів.