Мрією будь-якої людини з надмірною вагою є скинути ці відсутні кілограми і мати бажання це зробити. Дієта для гурманів допомагає нам цього досягти, тому що це більше, ніж дієта, це система створення харчових звичок на основі балансу їжі.

схуднути
Метод Лузона Це дієта для гурманів, підготовлена ​​доктором Ана Лусон, і її можна розглядати як "дієта ароматизаторів". Нарешті, нам допомагає фахівець, великий шанувальник гастрономії худнути збалансовано і за допомогою апетитних продуктів. Ваша дієта не є чудодійною і не допомагає вам схуднути, а потім відновити її, але вона допомагає нам змінити харчові звички завдяки вивченому дизайну рецептів, включених до Ваша книга.

Багато процедур не вдаються через одноманітність і нудьга роблячи їх, за словами доктора Лузона: "Великою помилкою є те, що утримання переважає над задоволенням від їжі, основою гастрономії". Секрет цього методу полягає в тому, щоб їсти все, контролювати кількість і встановлювати час його прийому. Переваги очевидні: схуднення, не позбавляючи себе задоволення від їжі, харчуватися збалансовано, щоб досягти більшої ситості, насолоджуватися овочами та зеленню завдяки смачним рецептам, навчитися їсти без тяги, досягти почуття благополуччя та наповненості здібностями під час дієти та однозначно змінити харчові звички.

Щоб отримати його Ключі такі: їжте якомога більше різноманітних продуктів і збалансуйте калорійну їжу з менш калорійною їжею за один і той же прийом.

Часті запитання та поради, про які слід пам’ятати

Скільки ваги ми втратимо?

Наше тіло запрограмоване на економію в пільгові періоди. Втрата ваги - спорожнення жирових клітин, з яких складається жирова тканина, і щоб досягти цього, не завдаючи шкоди м’язовій масі, має бути адекватна втрата до 1 кг. в тиждень, хоча перший тиждень зазвичай втрачається більше

Чи можемо ми їсти хліб?

Трохи три пальці товщиною, супроводжуючий обід або вечерю. Не можна приймати, якщо перша страва заснована на макаронах, рису, сушеній картоплі або бобових, або якщо ви збираєтеся випити солодкий десерт.

Чи можемо ми випити вина чи пива під час їжі?

Скло (три чверті склянки ресторану) в актуальному стані (їжа або вечеря). Якщо його взяти, хліб потрібно повністю виключити або десерт повинен бути фруктовим. Якщо ми віддаємо перевагу пиво, ми можемо випити банку на день, хоча, коли його приймають, це буде зроблено шляхом вилучення обіду або закуски в обмін, не додаючи їх до основного прийому їжі.

Що ми можемо клювати?

Якщо вас атакує потреба в закусках, яка не має нічого спільного з обідом чи перекусом, завжди майте під рукою соління, цибуля, консервовані баклажани; помідори черрі або помідор з невеликою кількістю солі. Іншим варіантом є фасовані бульйони, молюски. Якщо вам потрібно солодке, замініть закуску 25-30 г шоколаду або трохи квасолі, які менш калорійні, ніж солодкий десерт. Так само деякі заварний крем або флан вони завжди будуть кращим вибором, ніж круасани, булочки або пальми. І НІКОЛИ ПРОМИСЛОВА БОЛЕРІЯ.

Що робити, коли ми йдемо за аперитивом?

Хороші варіанти Шинка Іберійська або Серрано, перець з тунцем, анчоуси в оцті, гриби, тости (лише один), морепродукти, приготовані на грилі, молюски та маслини на пару або вінегрет (в помірних кількостях). Аперитив замінить обід або закуску, і якщо ми беремо, наприклад, хліб, ми не повинні їсти його в обід або брати картоплю, рис або макарони.

Чи доведеться робити вправи, щоб схуднути?

Бажано зробити деякі вправи: принаймні ходити і не бути сидячим, але це не важливо.

Важливі поради, про які слід пам’ятати

  • Потрібно уникати спокусливої ​​їжі під рукою.
  • Ми уникатимемо їжі під час перегляду телевізора
  • Ми будемо їсти в маленьких тарілках, щоб було відчуття, що вживаємо більше їжі
  • Регулярно уникайте випічки
  • Уникайте смаженого в клярі
  • Намагайтеся не їсти картоплю фрі як гарнір
  • Не приймайте картоплю, макарони та рис як основну страву страв того самого дня
  • Якщо у вас є солодкий десерт під час обіду, не повторюйте за вечерею або не вживайте картоплю, макарони або рис
  • Якщо яка-небудь страва містить горіхи, десерт повинен бути фруктовим.
  • Соуси з вершками слід приймати в невеликих кількостях і епізодично
  • Жирні сири слід їсти в помірних кількостях і не повинні збігатися в одній їжі з картоплею, рисом, макаронами або бобовими.
  • Фуа-гра або паштети слід їсти в невеликих кількостях і не збігатися з жирними сирами, картоплею, рисом, макаронами або бобовими.
  • Ковбаси, баранину, молочного свинячого або свинячого та жирних ковбас: хорізо, кров’яну ковбасу, салямі чи мортаделу слід приймати помірковано та епізодично, не допускаючи збігу з жирними сирами, картоплею, рисом, макаронами чи бобовими.
  • Курку завжди потрібно їсти без шкіри.

Види дієт

Дієта, що містить всі види продуктів, складається з трьох рівнів: