Лев El Español Publicaciones S.A.

день

Здоровий

Працювати з ранку до пізнього дня - це складна задача для будь-якої дієти. Ось декілька прийомів, щоб пережити напружений день.

Інтенсивні (або постійні) години все частіше зустрічаються на багатьох робочих місцях. Те, що роками було чимось сезонним (типовим для літа), поширювалось на всі пори року та на робочі місця всіх видів. На думку експертів, це може підвищити продуктивність праці, хоча особисто ви отримуєте більше часу для вас та вашої родини.

Закінчити перед роботою означає мати більше часу виходити на прогулянку, займатися спортом, гуляти з дітьми ... Однак працювати з раннього ранку і до обіду теж є проблемою для будь-якої дієти. Саме тому сьогодні ми поговоримо про те, як пережити напружений день, не голодуючи і не набираючи вагу.

Небезпека торгових автоматів

Коли ви встаєте рано, снідаєте рано і не їсте до пізнього дня, легко закінчити голодувати або грабувати торговий автомат. І правда полягає в тому, що жоден з двох не рекомендується. Принаймні, якщо ви хочете підтримувати форму.

Якщо ваш спосіб наситити апетит під час роботи є закріпіть торговий автомат на закуску нездоровий, не тільки ви витрачаєте більше грошей але також цілком ймовірно, що ваше здоров'я страждає і в кінцевому підсумку товстієте.

Те саме справедливо, якщо ви не їсте нічого з раннього ранку до пізнього дня. Якщо ви це зробите найбезпечніше - це те, що ти випив на сніданок зробіть нескінченний піст, в якому ви хочете навіть з’їсти алюмінієву фольгу, а потім знову випити.

Вам може здатися, що якщо ви їсте багато, ви будете менше голодні до наступного прийому їжі, але насправді все навпаки. Перші години ви будете настільки ситими, що, закінчивши травлення, ви відчуєте ще більше апетиту. До того ж, з’ївши стільки, у вас не тільки важче травлення, але ймовірно, що ви в кінцевому підсумку наберете вагу.

5-разове харчування, запорука переживання інтенсивного дня

Отже ключ до переживання напруженого дня не дотримуватися найбільшого сніданку всіх часів або вдаватися до будь-якої "жирної рятівної закуски", з якою ви стикаєтесь, але їжте 5 планових і збалансованих прийомів їжі на день.

Або що те саме. Ви не тільки снідаєте, в середині ранку аперитив, їсте, перекушуєте та вечеряєте робіть це здорово і не переборщуючи. З аперитивом та закускою не потрібно їсти більше на сніданок і обід, щоб уникнути голоду в середині ранку або вдень.

Щодо що взяти з собою, Є так багато варіантів на вибір. За словами Роберто Мендеса, лікаря та співробітника наукового відділу El Español, найкращий варіант - бути ініціативним і брати корисні закуски з дому або навіть невеликий обід замість того, щоб чекати, щоб щось купити. Поспіх і обжерливість - погані порадники, коли мова заходить про їжу.

Якщо ви не хочете занадто ускладнювати своє життя, можете вибрати щось таке основне, як шматочок фрукта (банани, яблука, апельсини ...), хоча ви також можете зробіть щось просте, як бутерброд або фруктовий салат. Майте на увазі, що це спосіб знищити апетит до обіду, тому не їжте занадто багато.

Таким чином ви не тільки усунете бажання нещадно з'їсти перше, що знайдете в холодильнику, але у вас також буде додатковий приплив енергії, з яким ви зможете пережити останні години роботи.

Якщо ви будете слідувати цій пораді, виживайте інтенсивним днем ​​буде шиття та спів. Одне менше зачеплення за спосіб роботи, який не тільки поширюється все більше і більше, але також приносить багато особистих переваг.

Якщо у вас інтенсивний графік роботи, і ви знаєте дивний трюк, щоб краще керувати ним не соромтеся ділитися цим на коментарі.

Фото заголовка Джульєтти Лофке/Unsplash.